Jak sprawić, by dzieci jadły warzywa

Warzywa rzadko są na szczycie listy ulubionych potraw dziecka, ale to kluczowy element zdrowej diety i prawidłowego wzrostu. W artykule CNN „Dziesięć sposobów na zjedzenie warzyw przez dzieci” Elizabeth Cohen raportuje, że wiele dzieci nie spełnia rządowych rekomendacji (badanie Ohio State University 2009). Rodzice mogą stosować proste triki.

Potrzebne rzeczy

  • Różnorodne warzywa
  • Nóż
  • Talarki/miski
  • Dipy/sosy

Instrukcje

  1. Porozmawiaj z dziećmi, dlaczego zdrowe jedzenie jest ważne. Dzieci chętniej robią coś, gdy rozumieją dlaczego. Wyjaśnij: odżywianie wpływa na wzrost, siłę, odporność. Książki dla dzieci z biblioteki ułatwią rozmowę.

  2. Bądź modelem. Rodzice mocno wpływają na dietę dzieci przez przykład. Pokaż, że jesz i lubisz warzywa, dbasz o swoją formę.

  3. Zaproś dzieci do współudziału w wyborze warzyw. Julie Burns, RD (Parents): angażowanie w zakupy i gotowanie zachęca do prób nowych smaków. Idźcie na zakupy, niech pomogą umyć i przygotować warzywa.

  4. Zacznij od smaczniejszych warzyw. Wprowadzaj słodsze: czerwona papryka, marchew, kukurydza. Goryczkowe/zwykłe – na później.

  5. Krój warzywa w zabawne kształty i rozmiary. Dzieci lubią różnorodność. Talerz z wieloma kolorami. KidsHealth: ułóż twarz z warzyw.

  6. Spróbuj dipów. Dodatkowy smak ułatwia przyzwyczajenie. Marchewka w sosie ranch, papryka w hummusie, seler w masle orzechowym.

Previous:

Next:

  • Niepokojący trend „kodu mam” zachęca rodziców do nie testowania dzieci na COVID-19
    Niepokojący trend „kodu mam” zachęca rodziców do nie testowania dzieci na COVID-19
    Rodzice desperacko chcący trzymać dzieci w szkole mimo zagrożenia COVID-19 mogą sięgać po niebezpieczną taktykę. Niektórzy據称 używają mediów społecznościowych, by zachęcać do nie testowania chorych dzieci na COVID-19, by obniżyć zgłaszane liczby przyp
  • 12 tematów tabu u nowych mam – o czym nie pytać
    12 tematów tabu u nowych mam – o czym nie pytać
    Nowe macierzyństwo to pęk radości – ale też masa wtopnych pytań, osądzających komentarzy i niechcianych rad o wychowywaniu dziecka. Zebraliśmy prawdziwe, dziwne i straszne anegdoty od mam. Dowiedz się, jakich tematów unikać albo podejść z ostrożności
  • Oto zalety i wady treningu snu, wedle ekspertów
    Oto zalety i wady treningu snu, wedle ekspertów
    Kiedy jesteście rodzicem niemowlęcia, spotkacie się z licznymi tematami rozbijającymi serca. Jest karmienie piersią kontra butelką, żłobki kontra nianie (nie wspominając o pracy kontra dom) i moment (i technika) wprowadzania stałego jedzenia, by wymi