Zdrowa sałatka Taco z indykiem i czarną fasolą
Przepisy na jedzenie dla dzieci powinny być pożywne, pyszne i łatwe do przygotowania. Różnorodne kolorowe jedzenie jest dobrym wskaźnikiem, że posiłek jest pełen witamin, minerałów i składników odżywczych dla Twojego rosnącego dziecka. Ta pyszna sałatka taco jest pełna kolorów, smaków i zdrowych rzeczy dla każdego dziecka i osoby dorosłej. Jeśli boisz się, że masz wybrednego zjadacza, który tego nie zje, im bardziej narażasz swoje dziecko na nowe smaki i potrawy, tym bardziej prawdopodobne, że spróbuje i polubi! (Zasadą jest, że dzieci muszą zobaczyć nowe jedzenie co najmniej 8 razy, zanim spróbują, więc bądź wytrwały!) Przepisy na jedzenie dla dzieci są uważane za przyjazne dzieciom, gdy smaki przemawiają do ich podniebienia, więc prawda jest taka, że im więcej wystawiaj swoje dziecko na nowe smaki i potrawy, im więcej będzie jadło tego, co chcesz.
Przepisy na jedzenie dla dzieci powinny być zbilansowane, co oznacza, że powinny zawierać chude białko, zdrowe węglowodany i dużo zielonych świateł. Ten zdrowy przepis na sałatkę taco otrzymuje trzy złote gwiazdki za pełnowartościowo zbilansowany posiłek.
- Kurczak i fasola=chude białko
- Ryż i kukurydza =zdrowe węglowodany
- Sałata, pomidory, awokado, cebula=zielone światła
Co najlepsze, w tym posiłku jest tak dużo smaku, że nie przegapisz nawet sera i frytek, które dodają niepotrzebnych czerwonych świateł do tygodnia Twojego dziecka.
Mamy też świetne pomysły na zdrowe jedzenie dla dzieci na noc!
Obsługuje 4 osoby
Składniki:
- ½ posiekanej cebuli
- ½ posiekanej czerwonej cebuli
- Indyk mielony (1 funt)
- Ryż (3 filiżanki)
- Pieczone na ogniu duszone pomidory (1/2 puszki)
- Czarna fasola
- Biała kukurydza (1/2 puszki lub odciętej świeżej kolby kukurydzy)
- Sałata (siekana rzymska lub młody szpinak)
- Salsa freska
- Pomidory koktajlowe
- Awokado (1/5 na osobę)
- Świeża kolendra
- Świeżo wyciśnięty sok z cytryny lub limonki (1/4 do ½)
- Opcjonalne przyprawy:szczypta cynamonu, wędzona papryka, chili w proszku, kminek
Wskazówki:
1. Podsmaż cebulę, aż będzie miękka i jasnobrązowa. Gotuj mięso, aż się zrumieni. Dodaj duszone pomidory i przyprawy.
2. Dodaj sól i pieprz do smaku.
3. Dodaj sproszkowany czosnek lub zmiażdżony świeży czosnek i cebulę w proszku.
4. Złóż sałatkę:
- W misce umieść szpinak i/lub rzym
- Na wierzch z czarną fasolą, ryżem, indykiem, pomidorami i kukurydzą
- Posyp przyprawami do taco, takimi jak chipotle, płatki czerwonej papryki, papryka, chili w proszku i kminek
- Na wierzch z awokado, kolendrą i salsą fresca. Wyciśnij trochę limonki, aby uzyskać dodatkową skórkę!
Trener Bita ma doświadczenie w nauczaniu dzieci w wieku szkolnym i gimnazjalnym w Bay Area. Bita interesuje się zdrowiem i sprawnością fizyczną i uwielbia tańczyć i robić zumbę, kiedy tylko może. Lubi spędzać czas z dwiema córkami i czterema puszystymi zwierzakami. Bita ma licencjat z University of Wisconsin w Madison i wieloprzedmiotowe uprawnienia do nauczania z Santa Clara University
-
Co czyni dobrego rodzica | Jak być dobrym rodzicem – 10 najważniejszych wskazówek Rodzicielstwo nie jest łatwe. Dobrze rodzicielstwo to ciężka praca. Te 10 dobrych wskazówek dla rodziców pomoże. Co wyróżnia dobrego rodzica? Dobry rodzic to ktoś, k -
Hydrops fetalis, znany również jako obrzęk płodu, jest rzadkim stanem, który jest markerem innych powikłań płodowych. Jest to poważny i potencjalnie zagrażający życiu stan, obejmujący ciężki obrzęk płodu lub noworodka oraz nieprawidłową ilość płynu w -
Dla mamy i douli Hollie Lau z Ohio urodzenie trzeciego dziecka było przeżyciem rodzinnym. Lau powitała swoją córkę Robin w 2019 roku z pomocą jej 7-letniego syna Hanka i 9-letniego syna Charliego. Naturalne instynkty Charliego na sali porodowej były
