Jak przygotować niespokojne dziecko do ostatniego dnia szkoły

Lęk u dzieci

Jak przygotować niespokojne dziecko do ostatniego dnia szkoły

Lęk w dzieciństwie stał się bardziej wyraźny i powszechny u naszych dzieci. W rzeczywistości, zgodnie z Anxiety Disorders Association of America, jedno na ośmioro dzieci cierpi na zaburzenie lękowe. Pewna ilość niepokoju jest zdrowa; jednak lęk jest identyfikowany jako zaburzenie, gdy wskaźniki są nadmierne i kontrolują ogólne funkcjonowanie dziecka.

Oto 5 pozytywnych zwrotów, które możesz powiedzieć swojemu niespokojnemu dziecku o szkole.

W przypadku zaburzeń lękowych intensywność, czas trwania lub częstotliwość lęku i niepokoju jest znacznie nieproporcjonalna do rzeczywistego prawdopodobieństwa lub wpływu przerażającego zdarzenia i przekracza normalny poziom dla etapu rozwoju dziecka. Jednym z najważniejszych czynników przyczyniających się do niepokoju w dzieciństwie jest przewidywana zmiana lub przerwa w rutynie dziecka. Wszystkie dzieci reagują na zmiany i nieświadomie pragną struktury i spójności; jednak dzieci, które zmagają się z lękiem, mają większe trudności w radzeniu sobie i powrocie do zdrowia po tych wydarzeniach życiowych. Jednym z takich ważnych wydarzeń dla dziecka jest zakończenie roku szkolnego.

Dlaczego moje dziecko się niepokoi?
Dlaczego dziecko miałoby się martwić o ostatni dzień szkoły? Czy dzieci zwykle nie chcą, aby szkoła się skończyła? W przypadku większości dzieci nie zawsze tak jest. Dzieci nawiązują w szkole nowe i trwałe przyjaźnie, zarówno z rówieśnikami, jak i nauczycielami. Angażują się w działania, które wspierają te połączenia, jednocześnie ucząc się o sobie. Kiedy szkoła się kończy, między tymi połączeniami pojawia się naturalny dystans. Istnieje również wyższy stopień nieprzewidywalności w ciągu dnia i mniej spójności z rutyną.

Jako rodzice naturalnie zaczynamy się niepokoić, gdy zbliża się ostatni dzień. Podobnie jak nasze dzieci, polegamy na naszej rutynie i autonomii. Dla rodziców z niespokojnymi dziećmi ostatni dzień szkoły może wywołać podobne reakcje. Myślimy:„Jakie będą moje plany opieki nad dziećmi? Jak mogę sobie pozwolić na obóz letni? Czy mamy czas i pieniądze na wakacje?”

Jak wygląda niepokój? Gdy zbliża się koniec roku szkolnego, wiele niespokojnych dzieci może zacząć wykazywać nerwowość, zmartwienie, wysoki poziom napięcia motorycznego (takiego jak niepokój, drżenie, napięcie mięśni), nadciśnienie, drażliwość i nadpobudliwość autonomiczną (taką jak duszność, zawroty głowy, szybkie bicie serca, suchość w ustach, nudności i biegunka). Mogą wykazywać nadmierną reakcję na sytuacje i mieć trudności z koncentracją w szkole („Mój umysł jest pusty!”). Często zdarzają się również dolegliwości somatyczne (takie jak bóle brzucha i głowy).

W domu Twoje dziecko może mieć trudności z zasypianiem i/lub snem. Jeśli lęk Twojego dziecka jest silny, może doświadczyć objawów ataków paniki w wyniku strachu.

Jeśli którykolwiek z powyższych objawów występuje u Twojego dziecka i znacząco wpływa na jego ogólne funkcjonowanie, skonsultuj się z pediatrą Twojego dziecka.

Jak mogę pomóc złagodzić niepokój mojego dziecka?
Weź głęboki oddech i bądź proaktywny w tych podstawowych krokach przed końcem roku szkolnego:

  • 3-4 miesiące przed ostatnim dniem: Określ swój budżet i na jakie obozy letnie, programy lub zajęcia możesz sobie pozwolić. Rozpocznij dyskusję z dzieckiem na temat tego, co je interesuje. Zaangażuj ją i podekscytuj latem, niezależnie od budżetu. Niektóre z najlepszych zajęć to te, które możesz stworzyć na własnym podwórku (takie jak robienie smores przy ognisku).
  • 1 miesiąc przed ostatnim dniem: Sfinalizuj plan opieki nad dzieckiem i zastanów się, jak może wyglądać typowy letni dzień. Nie oznacza to, że musisz planować aktywność na każdą minutę dnia. Dla Twojego dziecka zaplanowany czas na „zabawę własną” jest zdrowy. To sprzyja kreatywności i wyobraźni. Jednak typowy dzień powinien mieć pewną rutynę, aby dziecko miało pojęcie, czego się spodziewać. Jeśli zbliża się specjalna aktywność (np. wycieczka do parku rozrywki lub wakacje), przygotuj swoje dziecko z wyprzedzeniem, wizualnie pokazując datę w kalendarzu. (Będziesz wiedziała, ile czasu potrzebuje Twoje dziecko w zależności od jej niepokoju).
  • 2 tygodnie przed ostatnim dniem: Porozmawiaj z dzieckiem na temat tego, co czuje. Pomóż mu zidentyfikować właściwe emocje, aby mógł zacząć zwiększać świadomość i rozpoznawanie swoich wyzwalaczy. Porozmawiaj z nim o tym, co to znaczy „pożegnać się”. Niektóre dzieci boją się, że już nigdy nie zobaczą swoich przyjaciół lub nauczycieli. Pomóż oddzielić rzeczywistość od wyobrażonego. Zakończ dyskusję pozytywną „czynnością pożegnalną”. Poproś dziecko, aby zrobiło kartkę lub prezent dla swoich przyjaciół lub nauczyciela i zastanowiło się nad przeszłymi doświadczeniami, jednocześnie zachęcając je do poszukiwania nowych doświadczeń.
  • Ostatniego dnia: Pomóż dziecku spakować lub przynieść prezenty/karty do szkoły. Wzmocnij swoje niespokojne dziecko, zastanawiając się nad jego uczuciami, zamiast im zaprzeczać:„Wiem, że możesz być zdenerwowany (lub jakimkolwiek innym słowem, którego użyła) z powodu dzisiejszego dnia, ale jestem z ciebie taki dumny. dużo o innych i to bardzo mnie cieszy. Zależy mi na Tobie i nie mogę się doczekać naszych planów na lato!" Kiedy Twoje dziecko wraca do domu ze szkoły, słuchaj (bez przerywania) i sprawdzaj, co czuje.

Previous:

Next: