Zabawne obozy typu boot camp dla dzieci

Boot camp dla dzieci to pozytywny sposób na aktywny styl życia. American Obesity Association: ok. 30,3% dzieci 6–11 lat ma nadwagę, 15,3% otyłość. Zabawne boot campy walki z biernością, alternatywa dla rodzin. Różne typy, dostosowalne do potrzeb dziecka.

Boot camp fitnessowy

Podstawowe ćwiczenia: skoczności (jumping jacks), brzuszki (sit-ups), pompy (push-ups), podciąganie (pull-ups), uginanie ramion z hantlami (arm curls). Stacje z liczbą powtórzeń i demonstracją techniki. Każde ćwiczenie = gra/konkurs lub rekordy osobiste – motywacja dolepszych wyników. Szybki setup, mało sprzętu. Stożki/taśma malują stacje, stoperze mierzą postępy.

Boot camp na redukcję wagi

Choć wymagające, more kid-friendly. Cele fitnessowe i edukacja dostosowana do uczestnika. Tradycyjnie: zbalansowane posiłki/przekąski, monitoring diety. Cel: budowa samooceny i zmiana nawyków. Dzienny lub noclegowy. Większość: zajęcia z dietetyki – nauka zdrowego jedzenia.

Boot camp sportowy (Athletic)

Szansa na wybrany sport: koszykówka, baseball, pływanie, tenis, piłka nożna. Szkolenie umiejętności, zawody, integracja z innymi pasjonatami. Często: trenerzy, obiekty, dużo treningu. Dla wszystkich poziomów – od początkujących do zaawansowanych.

Inne opcje

Struktura boot campu na dowolną aktywność/grę. Stacje: rękodzieło, hula-hop, skakanka, klasy, puzzle. Parkury w formacie boot camp. Zespoły lub limity czasu – konkurencja. Markery oddzielające stacje. Instrukcje na każdej stacji + demonstracja przed startem.

Previous:

Next: