Czy nastoletnie wzorce snu różnią się od dorosłych i nastolatków?
Tak, nastoletnie wzorce snu różnią się znacznie od dorosłych, jak i nastolatków. Oto awaria:
nastolatki:
* Późniejszy początek snu: Nastolatki doświadczają zmiany w swoim rytmie okołodobowym, dzięki czemu są naturalnie skłonni pozostać później i obudzić się później. Wynika to ze zmian hormonalnych, szczególnie produkcji melatoniny, która reguluje cykle snu.
* Potrzebujesz więcej snu: Pomimo pozostania później, nastolatki potrzebują więcej snu niż dorośli (około 8-10 godzin). Wynika to z faktu, że ich ciała wciąż się rozwijają i wymagają odpowiedniego odpoczynku dla wzrostu fizycznego i psychicznego.
* deprywacja snu jest powszechna: Ze względu na presję społeczną, wymagania akademickie i korzystanie z urządzeń elektronicznych wielu nastolatków stara się zasnąć. Może to prowadzić do różnych negatywnych konsekwencji, w tym zmniejszonych wyników akademickich, wahań nastroju i zwiększonego ryzyka wypadków.
Dorośli:
* Wcześniejszy początek snu: Dorośli zazwyczaj mają wcześniejszy początek snu niż nastolatki, z których większość idzie spać około 22:00 lub wcześniej.
* Mniej potrzeby snu: Dorośli potrzebują mniej snu niż nastolatki, zwykle około 7-9 godzin.
* More consistent sleep patterns: Adults usually have more consistent sleep patterns, with less variability in their sleep schedules.
Pre-Teens:
* Wcześniejszy początek snu: Nastolatki na ogół mają wcześniejsze śledy niż nastolatki, zwykle około 20:30 lub 21:00.
* Potrzebujesz więcej snu: Nastolatki potrzebują około 9-11 godzin snu, podobnie jak nastolatki.
* Bardziej podatne na problemy ze snem: Nastolatki są bardziej podatne na problemy ze snem, takie jak bezsenność i koszmary, ze względu na emocjonalne i fizyczne zmiany, których doświadczają.
Kluczowe różnice:
* Okrągła Shift Rhythm: Najbardziej znaczącą różnicą jest opóźniony początek snu u nastolatków, spowodowany zmianami w rytmie okołodobowym.
* Potrzeby snu: Nastolatki potrzebują więcej snu niż dorośli, ale mniej niż nastolatki.
* Wzory snu: Nastolatki mają bardziej zmienne wzorce snu w porównaniu do dorosłych i nastolatków.
Należy zauważyć, że są to ogólne trendy, a poszczególne wzorce snu mogą się znacznie różnić w każdej grupie wiekowej. Czynniki takie jak genetyka, styl życia i warunki zdrowotne mogą wpływać na wzorce snu.
-
Ta prosta sztuczka znacznie ułatwia wszystkim domownikom szybkie znajdowanie rzeczy — nie są wymagane żadne etykiety Laura Gaskill, Houzz Zasada organizowania za pomocą koloru jest prosta:szybciej i łatwiej rozpoznać kolor niż odczytać etykietę. Ki -
Po trzech latach globalnej pandemii rodzice mogą być wyczerpani i zestresowani, ale to nie znaczy, że romans spadł całkowicie na dalszy plan. W rzeczywistości, zgodnie z nową ankietą przeprowadzoną przez OnePoll w imieniu Care.com, pandemia zainspiro -
Pandemia COVID-19 wymusiła zamknięcie placówek opieki nad dziećmi i żłobkami, co stanowi ogromne obciążenie zarówno dla pracujących rodziców, jak i pracowników opieki nad dziećmi, ale na horyzoncie może pojawić się jeszcze większy kryzys. Niedawne ba
