Zaparcie – przyczyny, objawy i sposoby radzenia sobie

Co to jest zaparcie?

Zaparcie (czyt. con-stuh-PAY-shun) to nieoddawanie stolca (wychodzenie na wc) tak często, jak zazwyczaj, albo trudności z wypróżnieniem, bo stolc jest twardy i suchy. Normalny stolc jest miękki i łatwo wypada, więc nie powinno być trudno z wypróżnieniem.

Niektórzy myślą, że są zaparci, jeśli nie chodzą na wc codziennie, ale nawyki toaletowe każdego są inne. Jedno dziecko może chodzić trzy razy dziennie, inne raz na 3 dni. Prawdziwym objawem zaparcia jest chodzenie rzadziej niż zwykle, albo trudności z wypróżnieniem.

Jakie są objawy zaparcia?

Oprócz rzadszych wizyt na toalecie lub trudności, możesz czuć się nasycony i mieć mniejszy apetyt, jeśli jesteś zaparty. Brzuch może lekko wystawać. Gdy idziesz na wc, możesz czuć, że musisz mocno napinać się, by wypchnąć stolc, i może to trochę boleć.

Jeśli stolc jest twardy i suchy, wypychanie go może spowodować drobne pęknięcia w skórze odbytu (tam, gdzie wychodzi stolc). Jeśli to się stanie, możesz zobaczyć trochę krwi na papierze toaletowym przy obcieraniu. Po zakończeniu możesz wypróżnić się tylko trochę i czuć, że wciąż musisz.

Czasami, gdy dziecko jest mocno zaparte, płynny stolc jak przy biegunce może wyciekać wokół twardego stolca, który wciąż jest w środku. To może spowodować brzydką niespodziankę, nawet u dzieci, które dawno przestały robić w spodnie.

Dlaczego dzieci mają zaparcie?

Zaparcie jest dość powszechne i różne rzeczy je powodują. Oto kilka powodów:

  • Niezдорowa dieta. Jeśli wypełnisz dietę tłustymi, słodkimi lub skrobiastymi produktami i nie jesz wystarczająco błonnika, jelita mogą zwolnić. Błonnik – w owocach, warzywach i produktach zbożowych pełnoziarnistych jak owsianka, popcorn, chleb i makaron razowy – chroni stolc przed stwardnieniem i wysuszeniem. Osiągnij po gruszkę!
  • Za mało ruchu. Poruszanie się pomaga pokarmowi przemieszczać się przez układ trawienny. Jeśli nie masz wystarczająco aktywnej zabawy – jak bieganie na dworze – możesz się zaparzyć.
  • Za mało płynów. Picie wody i innych płynów sprawia, że stolc jest miękki, gdy przemieszcza się jelitami. Gdy pijesz za mało, stolc może stać się twardy i suchy i możesz się zatkać.
  • Nie chodzenie na wc, gdy trzeba. Czasami dzieci nie idą na toaletę, gdy muszą. Może nie chcą korzystać z toalety w szkole albo po prostu nie chcą przerywać tego, co robią. Ale ignorowanie sygnałów ciała, że czas iść, może utrudnić wypróźnienie później.
  • Stres. Dzieci mogą się zaparzyć, gdy są zestresowane szkołą lub domem. To może się stać z powodu np. obaw przed nową szkołą, lub dużej ilości zadań i testów. Bycie z dala od domu przez więcej niż kilka dni też może estresować. Jeśli myślisz, że stres Cię zatyka, porozmawiaj z dorosłym, któremu ufasz.
  • Zespół jelita drażliwego. Niektóre dzieci mają chorobę zwaną zespołem jelita drażliwego (IBS). Może nasilać się pod wpływem stresu lub czynników wywołujących, np. tłustych lub ostrych pokarmów. Dziecko z IBS może mieć czasem zaparcie, czasem biegunkę, a także ból brzucha i wiatry.

Jak leczy się zaparcie?

Jeśli jesteś zaparty, prawdopodobnie nie będziesz potrzebować specjalnego leczenia. Szanse są takie, że wkrótce znowu zaczniesz chodzić regularnie sam. Jeśli lekarz uzna, że powinnaś przyjść na wizytę, może zasugerować zmianę diety lub lek, by ruszyć sprawy. Ale nie bierz żadnych leków na zaparcie, chyba że lekarz to poleci.

Zazwyczaj zaparcie to po prostu zaparcie. W końcu wypróżnisz się i poczujesz ulgę.

Co mogę zrobić, by pomóc sobie?

Możesz stosować te kroki, gdy jesteś zaparty, a nawet gdy nie jesteś!

  • Pij dużo wody. To chroni stolc przed zbyt dużym stwardnieniem i wysuszeniem.
  • Jesz więcej błonnika. Owoce, warzywa i produkty zbożowe pełnoziarniste dodają błonnik do diety. Błonnik pomaga wszystko ruszać.
  • Poproś rodziców, by używali oliwy z oliwek i innych zdrowych olejów w gotowaniu. To może ułatwić wypróżnianie.
  • Ćwicz. Rzuć piłkę z przyjaciółmi, pojeżdżaj rowerem, rzuć parę koszy. Aktywność pomaga regularnym wizytom na toaletę. Innymi słowy, jeśli Ty się ruszasz, Twoje jelita też!

Previous:

Next: