Domowe zdrowe przekąski dla dzieci – 5 prostych pomysłów
Gdy pogoda się poprawia, dzieci spędzą więcej czasu na dworze. Na czym będą się napinać? Bez zdrowych opcji w zasięgu ręki, łatwo sięgnąć po ciasteczka i chipsy. Kilka podstawowych przepisów i składników to wszystko, co potrzebne, by zachęcić dzieci do samodzielnego przygotowywania smacznych i zdrowych przekąsek.
5 łatwych pomysłów na przekąskę:
Przekąski nie muszą być skomplikowane, by były pyszne i wartościowe. Uniwersalne, gotowe do jedzenia produkty: jogurt, niesolone orzechy, owoce, pokrojone warzywa, grzanki z całego ziarna – można je jeść osobno lub łączyć w nowe kompozycje. Niech kreatywność i smak dziecka będą przewodnikiem.
Oto pięć sprawdzonych przepisów:
- Pita-pizza – Otwórz półkę mini pita z całego ziarna; nałóż startą mozzarellę, sos pomidorowy niskosodowy, plasterki papryki lub pieczarek; wstaw do mikrofalów na 30 sekund, aż ser stopnieje.
- Parfait jogurtowy – Na jogurcie naturalnym ułóż orzechy, granolę, świeże owoce (latem w BC dostępne są jeżyny, brzoskwinnie, śliwki).
- Warzywa z dipem – Maczaj ulubione warzywa w hummusie, guacamole lub dipie z jogurtu greckiego.
- Kanapki na grzankach – Posmaruj dwie niskosodowe grzanki z całego ziarna masłem orzechowym, ułóż plasterki bananu lub truskawek.
- Szosowe Grecka na patyku – Wymieszaj kostki sera feta, pomidorki koktajlowe, plasterki ogórka, ocet winny i oliwę, a potem naciągnij na patyczki do szaszłyków.
Planujcie razem
Planujcie zakupy wspólnie, dostosowując asortyment do wieku i umiejętności kulinarnych dziecka. Trzymajcie w kuchni podstawowe, łatwe produkty, by starsze dzieci mogły same robić przekąski. Dla młodszych warto przedgotować je z góry.
Kilka dodatkowych pomysłów na zdrowe nawyki:
- przygotuj pokrojone owoce i warzywa z góry,
- gotuj większe porcje – resztki to świetna przekąska!
- wyznacz specjalną szafkę "przekąsek" dla dzieci. Nasze faworyty: płatki owsiane, niesolony mix orzechiowy, suszone owoce.
Fiona Huynh i Jon L. to studenci dietetyki 3. roku UBC. Jako część praktyk piszą artykuły dla publiczności pod opieką Deana Simmonsa. Oprócz żywienia lubią gotować, odkrywać nowe restauracje i spędzać czas na świeżym powietrzu.
Powiązane artykuły:
Kanapki na kolację
Lody owocowe
Tortille do drugiego śniadania dla dzieci
Polecane zasoby:
Action Schools BC: Zdrowe żywienie
Previous:Strasznie fajne prezenty na Halloween zamiast cukierków
Next:Jak ocenia się jedzenie i napoje sprzedawane w szkołach BC
-
Czy kłaczki z kurzu usiadły sobie nie tylko pod łóżkiem, ale też na Twoim profilu? Wykorzystaj ten czas, by wiosennie posprzątać swoje informacje na Care.com, by Twój profil wyróżniał się z tłumu. Oto wskazówki, które pomogą. 1) Wgraj nowe zdjęcie J -
Wielorakie inteligencje Styl uczenia się: Interpersonalny Inteligencja interpersonalna to zrozumienie innych ludzi. Ten dar jest ściśle związany z inteligencją intrapersonalną – zrozumieniem siebie. Zazwyczaj żadna z nich nie może się rozwijać bez dr -
Profile sławnych osób z inteligencją ciałowo-ruchową Oto lista artystów, sportowców i aktorów, których inteligencja fizyczna pchnęła na światełka ramy. Wszyscy żyli z niepełnosprawnością. Ich unikalna kombinacja inteligencji – mocne i słabe strony –
