Odżywcze shake'i dla dzieci
Dzieci są na wybieganiu i często wybredne. Zdrowy shake = szybki posiłek na bieżąco + ukryte składniki (warzywa, których nie zjada z talerza). Niektóre shake'y dają więcej wartości odżywczej niż tradycyjne napoje deserowe. Przy blendowaniu zwracaj uwagę na tłuszcz w nabiale – dopasuj do wieku.
Smoothie
Idealne: smak mleczaka, a w środku bomba witamin. Baza: jogurt naturalny. Dzieci <2 lat: jogurt tłusty (tłuszcze do rozwoju). Dodaj owoce: truskawki, borówki, maliny, brzoskwinnie, śliwki, morele, nektaryny. Wiśnie i figi w sezonie. Banany, jabłka, pomarańcze – базис. Warzywa: szpinak w owocowym smoothie – niemal niewyczuwalny. Lub zielone jako baza + sok jabłkowy/winogrona. Dodatkowo: zarodki pszenicy / trawa pszenna. Jeśli gęste – mleko (tłuste <2 lat), woda, sok. Świeży: syrop z agawy / klonowy zamiast cukru.
Zielone shake'y
Zapewnij warzywa (i owoce/zioła). Wszystko z lodówki do blendera/slowjuicera. Zazwyczaj: mix zielonych warzyw (blend/sok/cedzak). Warzywa: ogórek, kalarepa, seler, szpinak, awokado, pomidory suszone, sałaty (lodowa, czerwona, rzymska), kiełki, trawa pszenna. Zioła/przyprawy: pietruszka, bazylia, koper, mięta, imbir, kolendra. Możesz dodać owoc, jogurt, sorbet.
Klasyczne mleczaki
Tradycyjne: lód, mleko, cukier. Dzięki nabiałowi: wit. D, wapń. Ale 8 oz (ok. 240 ml) waniliowe = 280 kcal, 12,5 g tłuszczu (20% RDA). Ulubione, ale mało gęste odżywczo – na wyjątkowe okazje.
Tłuste vs light
Zazwyczaj nabiał w shake'ach light – chyba że dziecko <2 lat. Mleko pełne = nasycone kwasowe → miażdżyca, choroby serca. Dziś dzieci jedzą więcej tłuszczów nasyconych niż 20 lat temu. British Food Standards Agency: wyższa tłustość krwi = wczesny sygnał chorób serca.
Dziecko 1–2 lata: pełne nabiał – tłuszcze pomagają wzrostowi mózgu i wzrokowi.
Shake'i do przytywania
Wzmocnione napoje (Pediasure, Boost) – tak, jeśli dziecko je zbalansowanie. Jeśli na dolnej granicy wagi, po chorobie, w fazie "nie mam apetytu" – dostarczą kalory, witaminy, minerały w łatwej formie.
Previous:Jak trzymać drugie śniadanie w chłodzie
Next:Łatwe obiady do samodzielnego przygotowania przez dzieci
-
Niebezpieczeństwo fidget spinnerów Fidget spinnery są wszędzie, ale kryją zagrożenia. Nie chodzi tylko o irytowanie nauczycieli i rodziców. Rodzice donoszą o wyszarpniętych zębach, cięciach, siniach, uszkodzeniu mienia. Gdy dzieci „modyfikują” spinne -
P.S. Kocham cię – notatki miłosne dla dziecka Kiedy dziecko otrzymuje i pisze laurki, listy czy notatki, zrozumie, że pisane słowo ma sens i cel. Potrzebne: Papier Ołówki, kredki, markery Co robić: Ukrywaj małe karteczki w kieszeni, pudełku -
Poród to nie impreza. Brzmi głupio, by to w ogóle mówić, ale wydaje się, że ludzie zapomnieli, po co tak naprawdę jest poród. Poród to nie spotkanie z rodziną i przyjaciółmi. To nie kto tam będzie, by to widział (oprócz rodzącej, jej partnera i położ
