Jak uspokoić nadpobudliwe dziecko w każdym miejscu

Żaden rodzic nie chce być rodzicem „tego dziecka”, które krzyczy, biega, wspina na meble i irytuje innych dzikim zachowaniem. Jednak większość dzieci czasem przeżywa nadmiar energii i aktywności – od sporadycznych epizodów po pełną nadpobudliwość, np. ADHD. Jeśli Twoje dziecko staje się zbyt nadpobudliwe – w domu czy publicznie – kilka technik pomoże je uspokoić.

Instrukcje

  1. Zachowaj spokój. Jeśli ty zagniewasz i krzyczysz na dziecko, by się uspokoiło, to tylko podlejesz jego nadpobudliwość. Mów cicho i spokojnie, modelując zachowanie, jakiego oczekujesz.

  2. Ustal jasne zasady zachowania w domu i na zewnątrz. Jasno określ, że bieganie, wspinanie i krzyczenie to aktywności na zewnątrz. Jeśli dziecko zacznie to w domu, wyślij je na dwór, by zużyło nadmiar energii.

  3. Idźcie na szybki spacer. Ruch pomoże spalić energię, a powtarzalne ruchy mogą uspokoić.

  4. Naucz dziecko technik oddechowych. Pokaż, jak wdychać nosem przez 3–5 sekund, a wydychać ustami przez 3–5 sekund. Niech głęboko oddycha, gdy zaczyna być zbyt nadpobudliwe.

  5. Znajdź sposoby na relaksację. Masażuj barki, plecy, skroni czy skórę głowy. Domowy ciepły kąpiel z pianką. Włącz muzykę klasyczną lub relaksacyjną.

  6. Stwórz cichy pokój. Wybierz pokój w zniuansowanym kolorze (beż, jasny błękit) i ze światłem dziennym. Umieść tam ciche zabawki: książki, puzzle, papier i kredki.

  7. Wycofaj dziecko ze środowiska, jeśli nic nie pomaga. Jeśli mimo prób uspokojenia dziecko pozostaje zbyt nadpobudliwe – w sklepie, na imprezie – wyjście z przeciążającego środowiska może być jedynym sposobem na uspokojenie.

Previous:

Next:

  • Lista kontrolna: Bezpieczne miejsce do snu niemowlęcia
    Lista kontrolna: Bezpieczne miejsce do snu niemowlęcia
    Klasyczna aktywność przyszłych rodziców – urządzanie pokoju dziecięcego. Wszyscy pytają: 1) czy pokój gotowy, 2) jaki motyw. (Tuż po „jak daleko jesteś?” i „pewnie, że nie bliźniaki?”). Szybko żałowali pytania – wywady o tym, że AAP zaleca spanie dzi
  • Poród to nie impreza
    Poród to nie impreza
    Poród to nie impreza. Brzmi głupio, by to w ogóle mówić, ale wydaje się, że ludzie zapomnieli, po co tak naprawdę jest poród. Poród to nie spotkanie z rodziną i przyjaciółmi. To nie kto tam będzie, by to widział (oprócz rodzącej, jej partnera i położ
  • 6 gier pozornych, które rozwiną wyobraźnię dzieci
    6 gier pozornych, które rozwiną wyobraźnię dzieci
    Gadżety mogą być ekscytujące, ale prawdziwa frajda dzieje się w grze pozornej. Krainy pozory to nie tylko rozrywka – to trening mózgu, który wspiera rozwój społeczny i emocjonalny dzieci. To bez ekranów, a dzieci angażują się w grę pozorną, zwłaszcza