Jak uspokoić nerwowe dziecko – 7 sprawdzonych technik

Wszyscy zdarzają się nerwowi, dzieci też. U niektórych rzadkie, u innych – zmienia życie. Rodzice i opiekunowie mogą uczyć mechanizmów radzenia ze stresem. Czasem wystarczy słuchanie i empatia. Innym razem – pomoc profesjonalna. Niezależnie – nauka radzenia z nerwowością i lękiem to inwestycja na życie.

Instrukcje

  1. Naucz głębokiego oddychania. Powoli wdech nosem, wydech ustami, liczenie do 10 – uspokaja.
  2. Wizualizacja spokojnej sceny. Strumień, plaża – obraz uspokajający. Niech się w nim zobaczy. Przełącza uwagę ze stresora na bezpieczne miejsce.
  3. Amuletek szczęścia. Mały przedmiot do kieszeni: gładki kamień, ulubiona mała zabawka. Dotyk/pościelanie = komfort.
  4. Waliduj uczucia. „Czasem też się boję/nerwuję, robię to i to, by się uspokoić”. Nie „nie martw się” – to sygnalizuje brak zrozumienia.
  5. Normalizuj lęk. „To OK, bycie nerwowym – każdy to przeżywa. To nawet dobre – znaczy, że wyzwujesz się i uczysz siebie”.
  6. Rzeczywistość vs lęk. Rozmawiaj o tym, czego się boi – rzadko się zdarza. Np. strach, że nie odbierzesz ze szkoły. Ile razy to się wydarzyło? Nigdy? To pomaga zrozumieć: lęk kłamie.
  7. Szukaj pomocy profesjonalnej. Jeśli nerwowość regularna lub wpływa na inne sfery: sen, jedzenie – konsultacja psychologa/psychiatry.

Previous:

Next:

  • 4 sposoby na zachęcanie dziecka do niezależności
    4 sposoby na zachęcanie dziecka do niezależności
    Jednym z problemów matek wszędzie jest prosta prawda: zazwyczaj łatwiej zrobić coś samemu niż prosić o pomoc dziecko. W efekcie mamy na barkach większość obowiązków domowych, co jest jedną z przyczyn, dlaczego upadamy z zmęczenia, gdy słońce zachodz
  • Korzyści z zabawy na świeżym powietrzu dla przedszkolaków
    Korzyści z zabawy na świeżym powietrzu dla przedszkolaków
    W świecie konsol i zabawek interaktywnych łatwo zapomnieć, jak ważna jest zabawa na dworze. To duży świat poza przedszkolem, a gra na zewnątrz ma wiele do zaoferowania. Przy rosnącym otyłościu dzieci, nigdy nie było ważniejsze, by uczyć małe dzieci
  • 10 powodów, dla których płacze Twój noworodek
    10 powodów, dla których płacze Twój noworodek
    Powodów, dla których płacze noworodek:Wszyscy wiemy, że dzieci płaczą. I choć płacz dziecka stresuje mamy od czasów jaskiniowych, poza skrajnymi przypadkami, fakt, że Twoje dziecko płacze, nie ma nic wspólnego z Twoimi umiejętnościami macierzyńskimi.