Zdrowe sposoby na wyładowywanie emocji u dzieci

Spacer w parku, nagle dziecko czuje się skrzywdzone – pcha kolegę. Wstyd i zawstyd, ale to szansa na naukę zdrowego radzenia sobie z gniewem. Dzieci używają zdrowych metod, gdy są ranne i potrzebują pomocy (dr Jane Nelson, Positive Discipline).

Używanie słów

Komunikacja trudna dorosłym – a dzieciom? Lise Fox i Rochelle Harper Lentini (NAEYC): bogaty „słownik uczuć” = częstsze używanie słów, rzadsze zachowania problemowe. Naucz nazywać: gniew, frustracja, strach, smutek. Gdy dziecko uderzy/krzyczy: „Czy byłeś zły, gdy uderzyłeś?”, „Było frustrujące?”. Powtarzaj te słowa, zachęcaj do mówienia zamiast bijaty.

Aktywności artystyczne

Mineko Takada-Dill (terapeuta przez sztukę): sztuka terapeutyczna przy trudnych emocjach. Dziecko może narysować źródło gniewu, to, co chce zrobić – bez krzywdzania. W domu: zachęcaj do rysowania gniewu, przyczyny, impulsów. Przypomnij: może rysować cokolwiek – to zdrowiej niż bijaty, pomaga zrozumieć gniew.

Aktywność fizyczna

Bieganie, sport, gwizdane – redukują stres i gniew. CDC: ruch podbija samoocenę – dzieci widzą świat pozytywniej, mniej się drażnią. Gdy dziecko na skraju wybuchu – zaproś na dwór na ruch. Towarzysz mu, łącz z nazwawaniem emocji.

Techniki głębokiego oddychania

Naucz głębokiego oddechu przy gniewie/frustracji. Harvard Medical School: obniża ciśnienie, spowalnia serce. Głęboki oddech = spokój zamiast uderzenia. Często jest nieprzyrodzony – ćwicz wielokrotnie. Wdech nosem, wydech ustami. Policz do dziesięciu – czas na uspokojenie.

Previous:

Next: