Ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne dla dzieci
Każde dziecko skorzysta z umiejętności stosowania technik oddechowych do uspokajania nerwów. Niezależnie od lęku, złości czy po prostu potrzeby relaksu – ćwiczenia oddechowe pomagają dziecku dotrzeć do wewnętrznego spokoju. Dorosły może nauczyć dziecko kilku prostych trików do codziennego stosowania.
Typy oddychania
Liz Bragdon, certyfikowana instruktorka jogi, proponuje 4 style oddychania dla dzieci i dobór najlepszego do sytuacji. Nazwy ułatwiają dziecku zrozumienie: oddech kwiatowy, syczący, niedźwiedzi, krolika. Oddech kwiatowy – jak wąchanie kwiatka. Syczący – jak wąż: wdech nosem, wydech ustami z syczeniem. Niedźwiedzi – chrapanie niedźwiedzia: wdech i wydech nosem z ciśnieniem, pauza, ponowny wydech. Krolika – małe wdechy nosem: wdech, wdech, wdech – wydech.
Używanie rekwizytów
Jeśli dziecko nie chce się bawić w oddychanie – użyj rekwizytów angażujących węch. Naklejki zapachowe zachęcają do głębokiego wdechu. Oleжки eteryczne lub przedmioty z intensywnym, przyjemnym zapachem. Połóż przedmiot przed dzieckiem i poinstruuj, jak oddychać wybranym stylem.
Gry oddechowe
Wedle Kid's Relaxation – gry angażujące w oddychanie. „Jestem małą parowozik”: dziecko udaje parowóz, my mierzymy, ile pary wydmie. Głęboki wdech, wydech z dźwiękiem /sz/. Kto dłużej i głośniej. Inna gra: oddech oceaniczny – 60 sekund dźwięku morza. Rytmiczne oddychanie dla relaksu.
Techniki celowe
Jeśli dziecko ma konkretny strach (np. lot), stwórz atmosferę spokoju oddechem. Reka lub przedmiot na brzuchu – obserwuj ruch w górę i w dół. Skupienie na przedmiocie i wzorzyste oddychanie + relaksacja wzrokowa. Działa w każdej sytuacji wywołującej strach.
-
Torty z pieluch popularne na baby shower – są jednocześnie praktycznym prezentem i ozdobą stołu. Możesz kupić gotowe, ale zrobienie samemu nie jest trudne. Potrzebujesz trochę czasu, ale zaoszczędzisz pieniądze. Ilość przyborów zależy od wielkości -
Rozważasz wspólną opiekunkę? Zrób zadanie domowe: nanny share i wspólne opieki mogą podlegać wymogom licencyjnym lub być zabronione w niektórych stanach/jurysdykcjach. Przeanalizuj lokalne przepisy. Ustawienie nanny share to wyzwanie. Pomyśl: najpier -
Jako opiekunowie, chcemy zapewnić najlepszą opiekę naszym podopiecznym. Ale co się dzieje, gdy pracujesz z dzieckiem, które zachowuje się lub uczy w sposób wykraczający poza Twoje doświadczenie? Najważniejsze, kiedy powinieneś/aś zgłosić swoje obawy
