• niemowlęta
• Budowa Rodzina
• dzieci
• Ogólne Rodzicielstwo
• noworodki
• nastolatki
• Małe dzieci
• ciąża

Co oznacza nadwaga

Twoja waga była ważna od momentu narodzin. Może nawet wiesz, jaka była Twoja waga urodzeniowa. Większość noworodków waży od 6 do 9 funtów, ale niektóre mogą ważyć więcej, a niektóre mniej.

Ale bardzo szybko, dziecko przybiera na wadze i wszyscy się z tego cieszą, bo to oznacza, że ​​dziecko rośnie i rośnie w siłę.

Jak się starzejesz, Twoja waga jest nadal ważna. Twoi rodzice i lekarz prawdopodobnie będą mieć na to oko. Kiedy idziesz na badanie, Lekarz często zapisuje Twój wzrost i wagę i porównuje je z poprzednim. Lekarz chce sprawdzić, czy Twoja waga jest zdrowa, ponieważ zbyt duża lub zbyt mała waga może stanowić problem.

Ale w dzisiejszych czasach nadwaga jest bardziej powszechna niż niedowaga. Więcej dzieci i nastolatków ma problemy z wagą niż kiedykolwiek wcześniej.

Co to znaczy?

Kiedy ludzie mówią o nadwadze lub otyłości, oznaczają, że ktoś ma więcej tkanki tłuszczowej niż jest zdrowy. Każdy ma trochę tkanki tłuszczowej, ale zbyt dużo tłuszczu może prowadzić do problemów zdrowotnych. Dzieciom z nadwagą może być trudno poruszać się i nadążyć z przyjaciółmi na placu zabaw. Mogą się dokuczać lub czuć się źle ze sobą.

Jak jest mierzony?

Ktoś może mieć niedowagę, przy zdrowej wadze, nadwaga, lub otyłość. Nie ma jednej idealnej wagi dla dziecka, ale istnieją zdrowe zakresy wagi dla dzieci w oparciu o wzrost i płeć (niezależnie od tego, czy dana osoba jest dziewczynką, czy chłopcem).

Lekarze używają czterech kategorii do opisania wagi osoby:

1. Niedowaga: Osoba waży mniej niż zdrowy przedział dla swojego wieku, Płeć, i wzrost.
2. Zdrowa waga: Waga osoby mieści się w zakresie zdrowym dla jego wieku, Płeć, i wzrost.
3. Nadwaga: Osoba waży więcej niż zdrowy przedział dla swojego wieku, Płeć, i wzrost.
4. Otyły: Osoba waży znacznie więcej niż zdrowy przedział dla jego wieku, Płeć, i wzrost.

Co to jest BMI?

Ale nadwaga to więcej niż liczba na skali. Wyższe dziecko naturalnie może ważyć więcej niż niższe dziecko i nie mieć nadwagi. Dlatego lekarze stosują coś, co nazywa się wskaźnikiem masy ciała, lub BMI, aby pomóc zdecydować, czy dziecko ma nadwagę.

BMI wykorzystuje wzrost i wagę dziecka w obliczeniach, które dają w wyniku liczbę. Lekarz wykreśla tę liczbę na wykresie. Istnieją różne wykresy dla dziewcząt i chłopców. BMI szacuje, ile tłuszczu ma dana osoba.

Ponieważ mięśnie ważą więcej niż tłuszcz, osoba umięśniona może mieć wysoki BMI, ale nie za dużo tkanki tłuszczowej. Podobnie, możliwe jest, że ktoś ma niski lub idealny BMI, ale nadal ma za dużo tkanki tłuszczowej.

Możesz otrzymać raport BMI ze szkoły, ale najlepszym sposobem na zrozumienie BMI jest rozmowa z lekarzem.

Dlaczego ludzie mają nadwagę lub otyłość?

Większość czasu, ludzie mają za dużo tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm pobiera więcej kalorii (z jedzenia i napojów) niż spala poprzez aktywność fizyczną, takich jak gra w piłkę nożną lub chodzenie do szkoły. Dodatkowe kalorie są przechowywane w postaci tłuszczu. Im więcej dodatkowych kalorii zjada osoba, tym więcej tłuszczu jest magazynowane.

We współczesnym życiu dzieje się to bardzo łatwo. Ludzie spędzają więcej czasu przed ekranami, jak telewizory, telefony, i komputery, i mniej czasu na poruszanie się. Jeździmy wszędzie zamiast chodzić lub jeździć na rowerach. W mniejszej liczbie szkół codziennie odbywają się zajęcia gimnastyczne; więcej dzieci gra w gry wideo i mobilne niż w aktywne gry, takie jak zbijak.

Ludzie prowadzą bardziej pracowity tryb życia, więc mają mniej czasu na gotowanie zdrowych posiłków. jemy więcej posiłków restauracyjnych, jedzenie na wynos, gotowe jedzenie, i przekąski.

Problemy z wagą mogą występować w rodzinach. Ale nie pozwól, aby to zniechęciło Cię do wprowadzania zmian, które mogą pomóc Ci zachować zdrową wagę. Twoje nawyki — jaki rodzaj jedzenia, ile jesz i ile ćwiczysz — mogą mieć duże znaczenie.

Jak nadwaga może szkodzić zdrowiu?

Trudno jest czuć się dobrze, gdy twoje ciało ma zbyt duży ciężar do udźwignięcia. Nadwaga lub otyłość mogą utrudniać oddychanie i sen. Może sprawić, że osoba poczuje się zmęczona i spowoduje bóle. Problem z nadwagą również może wprawiać Cię w zakłopotanie, smutny, a nawet zły. Kiedy ludzie czują się źle, mogą jeść więcej, ponieważ jedzenie może być pocieszające. To nie jest dobry pomysł, zwłaszcza jeśli ktoś ma już nadwagę.

Uzyskanie pomocy jest ważne, ponieważ zbyt duże ważenie może wywołać chorobę. Dzieci z nadwagą lub otyłością mają większe ryzyko zachorowania na cukrzycę i inne problemy zdrowotne. A dorośli z nadwagą mają większe ryzyko zachorowania na choroby serca.

Jak uniknąć nadwagi?

Jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej wagi jest aktywność. Możesz dołączyć do drużyny sportowej. Lub, jeśli nie lubisz sportów zespołowych, spróbuj pływać, tenis ziemny, sztuki walki, lub po prostu bawisz się na własnym podwórku. Skakanka, taniec, a bieganie sprawi, że serce zacznie bić szybciej.

Dodatkowe ćwiczenia mogą być tak proste, jak chodzenie po schodach zamiast windą lub chodzenie zamiast jazdy rodziców. Bycie aktywnym oznacza również mniej oglądania telewizji i granie w mniej gier wideo i mobilnych.

Zdrowe odżywianie to kolejna część dbania o kondycję. Jedz różnorodne potrawy i otrzymuj pięć porcji owoców i warzyw dziennie. Wybieraj wodę i mleko o niskiej zawartości tłuszczu zamiast napojów gazowanych i innych słodkich napojów. Jeśli chodzi o pokarmy wysokokaloryczne i wysokotłuszczowe, jedz je tylko raz na jakiś czas i kiedy to robisz, mają mniejsze porcje.

Co powinieneś zrobić?

Rozmowa z rodzicem to najlepszy pierwszy krok, jeśli martwisz się o swoją wagę. Twoja mama lub tata mogą umówić się na wizytę u lekarza. Lekarz może zasugerować sposoby zmiany nawyków żywieniowych i ćwiczeń.

Ogólnie, dzieci nie potrzebują diety. Ale dziecko z dużą nadwagą może potrzebować fachowej pomocy dietetyka lub lekarza specjalizującego się w kontrolowaniu wagi. Razem, wraz z rodziną, opracujesz plan, który obejmuje spożywanie pożywnych pokarmów i regularne ćwiczenia.

Pomaganie innym

Jeśli masz przyjaciela lub krewnego z nadwagą, pamiętaj, aby być miłym. Prawdopodobnie dobrze zdaje sobie sprawę z problemu. Żarty lub dokuczanie sprawią, że osoba poczuje się gorzej. Zamiast tego zachęcaj swojego przyjaciela, ćwicząc razem i dzieląc się wiedzą na temat zdrowej żywności.