Zdrowie dzieci podczas codziennych czynności

Dzieci są zwykle zajęty wielu codziennych czynności , takich jak; szkoła , gry, wgłębienie , jedzenie, praca, obowiązki i czas dla rodziny . Zdrowie dziecka jest ważne, aby utrzymać podczas wykonywania tych czynności . Dzieci muszą nauczyć się zdrowych zachowań , aby utrzymać je w odpowiednim rozwoju kursu , tym mniej zwolnień chorobowych , tym lepiej . Naucz dzieci zdrowych nawyków poprzez modelowanie zachowania zdrowotne dla nich .
Odżywianie

Zdrowe nawyki żywieniowe przyczyniają się znacznie do codziennej zdrowia swoich dzieci . Służyć im dietę trzech zrównoważonych posiłkówdziennie , zawierających chude białko takie jak kurczak , warzywa , takie jak kolorowy brokuły i marchew i skrobiowych , takich jak chleb lub węglowodany ziemniaki . Zaoferować im małe zdrowe przekąski , takie jak owoce , orzechy i jogurt między posiłkami . Oferować swoje wiele podrzędny płynów, takich jak woda i mleko . Jeśli nalegać na smak , wybrać 100 - procentowe napoje soki , które zawierają elektrolity . Nie pozwól, by Twoje dziecko pić napojów zawierających kofeinę po trzeciej po południu .
Higiena

Nauczanie dzieci dobrych nawyków higieny znacznie zmniejsza ich podatność na choroby . Codzienne kąpiele lub prysznice są ważne pozostają czyste . Jednak mają dzieci prysznic lub kąpiel w nocy , a nie rano, aby uniknąć konieczności mokre włosy na zewnątrz w ciągu dnia , co obniża temperaturę wewnętrzną i stawia system immunologiczny na ryzyko. Naucz dzieci , aby umyć ręce przez 20 sekund przed posiłkami , po skorzystaniu z toalety i po gry na zewnątrz lub w miejscach publicznych . Masz dzieci myją zęby przez dwie minuty; używania stopera .
Ćwiczenia

Aktywność fizyczna jest niezbędna dla rozwoju zdrowia dzieci. Zachęcaj dziecko do gry na zewnątrz przez trzy godzinydziennie . Ogranicz gier wideo i telewizji do dwóch godzin dziennie i wyłączyć ekran na kilka godzin przed snem. Niech Twoje dziecko jest aktywne między powrocie do domu ze szkoły i kolacji czasu; Pozwólmy dzieciom odrabiać lekcje po kolacji lub przed szkole następnego dnia , jeśli to możliwe .
Uśpienia

W zależności od wieku swoich dzieci , muszą wszędzie od ośmiu do 15 godzin snu noc . Ze względu na obowiązki społeczne, szkoły i życia rodzinnego ,zgodne harmonogram snu jest ważna do ustalenia. Utwórz relaks przed snem rutynowych; Twoje dziecko czytać i grać spokojnie w cichej okolicy z tobą . Oferta dziecko przekąskę przed snem składa się z żywności nasenne , takie jak kubek ciepłego mleka . Nie zachęcamy ciekawych ćwiczeń fizycznych , gier wideo i telewizji na krótko przed snem.

Previous:

Next: