10 rzeczy, które możesz zrobić już teraz, by zmniejszyć ryzyko utraty ciąży
Ok. 15% kobiet w ciąży przeżywa poronienie (to niedoszacowanie, bo wiele strat nie jest rozpoznawanych). Większość wczesnych utrat to losowe anormalności chromosomowe – wskaźniki do 70% wad genetycznych przed 20. tygodniem.
Wiek, otyłość, choroby przewlekłe (cukrzyca, niektóre choroby tarczycy, nadciśnienie) też zwiększają ryzyko. Choć na to nie masz wpływu, są inne sposoby na zmniejszenie szans na poronienie, natręt lub śmierć noworodka. Te proste kroki pomogą kontrolować ryzyko i zwiększyć szansę na zdrową ciążę.
1. Myj ręce
Liczba infekcji może powodować poronienie, natręt lub śmierć noworodka. Najprostszym sposobem unikania wirusowych i bakteryjnych infekcji jest dobra higiena rąk i dystansowanie od chorych.
Myj ręce min. 20 sekund (tyle, co trwa dwukrotne piosenką „A, B, C...”) używając mydła i ciepłej wody. Zawsze myj:
- Przed i po jedzeniu
- Po użyciu toalety
- Po kontakcie z osobą chorymi
- Po dotykaniu rzeczy, których dotykali inni: pieniądze, klamki, wózki sklepowe
2. Rzuć palenie
Od lat wiemy, że palenie to duże ryzyko zdrowotne. Zwiększa ryzyko wielu nowotworów, chorób płuc, serca, nadciśnienia, udaru. Kobiety palące mają większe ryzyko niepłodności, poronienia, natrętu, przedwczesnego porodu, dziecka z niską wagą urodzeniową.
Niemowlęta matek palących mają wyższe ryzyko SIDS (zespół nagłej śmierci niemowląt). Rzucenie tytoniu może nie tylko uratować życie dziecka – może sprawić, że będziesz u rodzica przez lata.
3. Bądź ostrożna w kuchni
Zatrucia pokarmowe (np. listerioza) związane są z wyższym ryzykiem poronienia. Choć kobietyom w ciąży radzi się unikać najczęstszych źródeł groźnych bakterii (niedosmażone mięsa, nienapasteryzowane sery), to nie są to jedyne źródła. Dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę, bezpieczeństwo żywności jest ważniejsze niż zwykle.
Bezpieczeństwo żywności
- Myj ręce przed i po kontakcie z surowymi produktami.
- Doprowadzaj mięso, ryby, jajka do zalecanej temperatury.
- Szybko chłodź resztki.
- Zużywaj lub zamrażaj mięso i ryby w ciągu 1–2 dni od zakupu.
- Dokładnie myj warzywa i owoce.
4. Zrób szczepionkę na grypę
Choć niektóre kobiety boją się, że szczepionka na grypę może wywołać poronienie, badanie za badaniem pokazuje brak zwiększonego ryzyka. Szczepionka zawirusowana (bezwirusowa) jest zalecana w każdym trymestrze.
Kobiety, które zachorują na grypę w ciąży, są w grupie wysokiego ryzyka – szczep H1N1 zwłaszcza jest groźniejszy dla kobiet w ciąży niż dla populacji ogólnej. Wysoka gorączka w ciąży też wiąże się z wadami rury nerwowej.
Osoby z COVID-19 w ciąży mogą chorować ciężej i mieć wyższe ryzyko przedwczesnego porodu. Przestrzegaj środków ostrożności i skonsultuj szczepienie z lekarzem.
5. Schudnij przed zapłodnieniem
Podobnie jak palenie, otyłość wiąże się z mnóstwem problemów zdrowotnych – od wzrostu ryzyka chorób serca, cukrzycy, nowotworów, po powikłania ciąży: przedwczesny poród, preeklampsja, cukrzyca ciążowa, wszystkie typy utraty ciąży.
Nie znamy wszystkich powodów związku otyłości z utratą ciąży. Ale badania na całym świecie dają te same wyniki: kobiety otyłe mają znacznie wyższe ryzyko utraty dzieci.
Każdy program redukcji wagi należy skonsultować z lekarzem, a w ciąży wskazania ekspertów mogą być kluczowe dla zdrowia i sukcesu w osiągnięciu zdrowszej wagi i zdrowszej ciąży.
6. Żyw się zdrowo
Zdrowa dieta to nie tylko kwestia dla chudnięcia. Badania pokazują, że dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste obniża ryzyko powikłań ciąży.
Badanie z 2011 r. ze Stanfordu wykazało, że kobiety jadące taką dietę miały o 50% mniejsze ryzyko urodzenia dziecka z anencefalią. Zdrowa dieta sprzyja też kontroli wagi i optymalnemu poziomowi cukru u kobiet z cukrzycą.
7. Zacznij opiekę przedporodową
Jeśli jeszcze nie zacząłeś opieki przedporodowej – zrób to jak najszybciej. Badanie u lekarza lub położnej może odkryć problemy zdrowotne lub powikłania ciąży, których nie wiedziałaś, a które nieleczone mogłyby prowadzić do utraty ciąży – np. nadciśnienie, cukrzyca ciążowa lub typu 2, wady szyjki/macicy, infekcje przenoszone drogą płciową.
8. Bierz leki zgodnie z zaleceniami
Choroby przewlekłe: łuszczyca, cukrzyca, nadciśnienie – wszystkie zwiększają ryzyko utraty ciąży. Jeśli masz zdiagnozowaną chorobę przewlekłą, najlepsze szanse na zdrową ciążę masz, trzymając chorobę pod optymalną kontrolą przed zapłodnieniem i w ciągu ciąży.
Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz, skonsultuj się z lekarzem, jak najlepiej kontrolować chorobę, i trzymaj się wszystkich zaleceń – w tym receptowych i bezreceptowych leków.
Jeśli planujesz ciążę, zacznij brać witaminy prenatalne przed zapłodnieniem. Korzyści z kwasu foliowego są najważniejsze we wczesnej ciąży, jeszcze zanim dowiesz się, że jesteś w ciąży. Wystarczający poziom kwasu foliowego jest kluczowy do zapobiegania wadom rury nerwowej u dziecka, które mogą być śmiertelne w zależności od stopnia.
9. Uprawiaj bezpieczny seks
Może to wydawać się dziwne – zalecanie bezpiecznego seksu kobietom w ciąży lub planujących ciążę – ale faktycznie infekcje przenoszone drogą płciową (chlamydia, kąź) mogą powodować poronienie, natręty, śmierć noworodków, niepłodność, ciąże pozamaciczne.
Każda osoba aktywna seksualnie jest narażona na IPCh. Przejdziesz screening na początku opieki przedporodowej, ale warto zrobić badania nawet przed próbami, jeśli Ty lub partner macie więcej partnerów. Jeśli masz wielu partnerów – używaj prezerwatywy, nawet w ciąży, i zawsze z nowym partnerem, dopóki obaj nie zrobicie testów na IPCh.
10. Nie pij alkoholu
W USA kobietyom zaleca się unikanie alkoholu w ciąży. Ryzyko zespołu alkoholowego płodu (FAS) jest najbardziej znane, ale istnieje też potencjalne ryzyko poronienia lub natrętu, zwłaszcza przy regularnym lub nadmiernym spożyciu.
Inne kraje mają inne zalecenia co do „bezpiecznej” dawki alkoholu w ciąży, ale nie znany jest żaden bezpieczny minimalny próg, więc najbardziej rozsądne jest całkowite wstrzemięcie. Jeśli pijesz regularnie lub nie myślisz, że dasz radę rzucić – porozmawiaj z lekarzem.
Previous:Jak zrozumieć statystyki poronienia – wyjaśnienie wskaźników i co one oznaczają dla Ciebie
Next:Jakość plemników a poronienie – czy mąż/partner ma wpływ na utratę ciąży?
-
Wielorakie inteligencje: Odkryj dary Twojego dziecka Każde dziecko ma własny styl uczenia się. Przeprowadź naszą ewaluację, by dowiedzieć się, jakie są unikalne dary i style uczenia się Twojego dziecka, i odkryj najlepsze sposoby na ich wspieranie. R -
Tego tygodnia wydarzyło się tak dużo na świecie – a mamy i tato z Twittera nie przegapiły bitu. Wtrąciły swoje trzy grosze w sprawie Met Gal i urodzenia najnowszego królewskiego niemowlęcia, i nadal miały czas na inne niesamowicie mylące codzienne w -
To nie kłamstwo jest problemem u większości dzieci z ADHD. Potrzebują nauczyć się konkretnych umiejętności. Dzieci kłamią z wielu powodów. Czasem kłamią, by czuć się ważniejsi. Na przykład dziecko, które opowiada nauczycielce lub koleżance z klasy n
