Ponowne przemyślenie czteromiesięcznej regresji snu
Przerażająca czteromiesięczna regresja snu jest gorącym tematem dyskusji dla wielu świeżo upieczonych rodziców. Właśnie wtedy, gdy myślisz, że jesteś czysty, sprawy stają się łatwiejsze i WHAMO, twoje czteromiesięczne dziecko nie śpi całą noc, nie drzemie w ciągu dnia i nie wiesz, co robić. Twoi znajomi zapewniają, że to tylko czteromiesięczna regresja snu, każde dziecko przez to przechodzi i nie będzie trwało wiecznie. To jeden ze sposobów patrzenia na to. Lub, możesz odważyć się być inny i spróbować z nowej perspektywy. Czteromiesięczna regresja snu wcale nie jest regresją. W rzeczywistości, to okazja, aby poprowadzić dziecko na ścieżce zdrowego snu.
Dlaczego wydaje się, że sen Twojego dziecka stał się koszmarem po czwartym miesiącu życia? Zmiana wynika z rozwoju neurologicznego Twojego dziecka w wieku czterech miesięcy. Sen w dzień i w nocy jest zorganizowany, co oznacza, że jeśli nie podążamy za biologicznym rytmem naszego dziecka w sposobie oferowania snu, nasze dziecko stanie się przemęczone. Przemęczone dzieci mają trudności z zasypianiem i zasypianiem.
Oto, jak ponownie przemyśleć regresję snu i wybrać okazję po upływie czterech miesięcy:
Śledź zegar swojego dziecka.
Wszyscy doświadczamy dążenia do snu w ciągu dnia. Wielu z nas może czuć się trochę śpiący po obiedzie i ponownie po 21:00 wieczorem. Wynika to z rytmu dobowego lub zegara biologicznego naszego organizmu. To ten wewnętrzny zegar, który jest regulowany przez światło sprzyjające zasypianiu w określonych porach dnia. Jeśli śpimy w tych godzinach, doświadczamy najkorzystniejszych, regenerujący sen.
Nasze czteromiesięczne dzieci nie różnią się od siebie. Wypracowali własny rytm dobowy. Jeśli przeoczymy ich potrzebę snu w czasie, gdy temperatura ciała spada, a produkcja melatoniny wzrasta, widzimy dzieci, które nie uspokoją się łatwo lub nie śpią przez długi czas. Większość czteromiesięcznych dzieci toleruje około 2 godzin bezsenności. Niemowlęta, które drzemią dłużej, naturalnie wpadają rano w rytm drzemek, po obiedzie i ponownie późnym popołudniem.
Użyj spójnej przestrzeni do spania.
Dni łatwej drzemki w podróży minęły. Czteromiesięczne niemowlęta potrafią rozpoznawać swoje miejsce do spania i podążać za wskazówkami społecznymi. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko zapadło w regenerującą drzemkę, sklep spozywczy, fotelik samochodowy lub nosidełko niestety go nie przetnie. Nasze dzieci rozwijają się w stałych środowiskach, a przestrzeń do spania Twojego dziecka nie jest wyjątkiem. Ponadto, ustalenie regularnej rutyny drzemki i pory snu jest kluczowym elementem sygnalizowania dziecku, że czas spać.
Należy również zauważyć, że drzemki ruchowe nie są tak regenerujące jak drzemki stacjonarne, ponieważ nigdy nie możemy osiągnąć głębszych faz snu, gdy jesteśmy w ruchu. Jest to również czas, aby upewnić się, że środowisko snu dziecka jest nieco chłodniejsze niż temperatura pokojowa, ciemne i bezpieczne. Maszyna dźwiękowa odtwarzająca czysty biały szum umieszczona z dala od łóżeczka na niskim poziomie jest również dobrym sygnałem do snu.
Zobacz, jakie korzyści daje wczesna pora snu.
Każdy sen ma swój cel. Poranna drzemka regeneruje psychicznie nasze dzieci, podczas gdy popołudniowa drzemka zapewnia fizyczne korzyści rosnącym maluchom. To podczas snu w nocy, konkretnie pierwsza połowa nocy, do około północy, kiedy nasze dzieci otrzymują korzyść z hormonu wzrostu. Dlatego tak ważne jest, abyśmy jak najwięcej spali w nocy dla naszych dzieci. Wiemy, że sen w nocy organizuje się w okolicach 6-8 tygodnia, kiedy kończy się zamieszanie dzień/noc. Oznacza to, że w tym czasie odpowiednia jest wcześniejsza pora snu, a już na pewno przed czwartym miesiącem życia. Większość wypoczętych dzieci dobrze sobie radzi, gdy kładzie się spać między 18 a 19 wieczorem. Ci, którzy źle drzemią, korzystają z jeszcze wcześniejszej pory snu, aby nadrobić sen utracony w ciągu dnia.
Zobacz, kto usypia dziecko.
Dzieci, które są położyć do snu są często bardziej rozbudzone w nocy niż ci, którzy są w stanie samodzielnie zasnąć. Powód tego wymaga zrozumienia cykli snu. Kiedy zasypiamy wchodzimy w cykl snu, który trwa od 45 minut do 1 godziny. W tym czasie przechodzimy przez cztery fazy snu, po których następuje REM. Po REM mamy krótkie przebudzenie, podczas którego skanujemy powierzchnię naszego otoczenia. Osoba z dobrymi umiejętnościami snu nie będzie nawet świadoma, że nastąpiło to krótkie przebudzenie i przejdzie w kolejny cykl snu. Jeśli Twoje dziecko weszło w cykl snu w Twoich ramionach, w foteliku samochodowym, w salonie, z butelką, przy piersi lub smoczkiem i obudziła się, by stwierdzić, że te okoliczności się zmieniły, Twoje dziecko prawdopodobnie będzie wymagało od Ciebie odtworzenia tej sytuacji, aby móc wrócić do snu. Niemowlęta, którym daje się możliwość zaśnięcia zamiast usypiania, mają łatwiejszy czas na samodzielne przechodzenie przez cykle snu.
Jedną z największych zalet przynależności do społeczności rodziców jest to, że zawsze istnieje wsparcie dla każdego wyzwania, przed którym stoisz. Od treningu nocnikowego po wybredne jedzenie, znajdziesz kogoś, kto powie ci, że przez to przeszedł i będzie lepiej. Ale jeśli jesteś rodzicem czteromiesięcznego dziecka, które doświadczyło przerażającej czteromiesięcznej regresji snu, rozważ nowe podejście. Przemyśl ponownie czteromiesięczną regresję snu i zamiast tego wybierz okazję.
Powiązane:Wskazówki dotyczące treningu snu, które możesz zacząć dziś wieczorem (które nie obejmują płaczu)
Previous:Trening snu 101
-
Wielu zgodzi się, że odkrycie, że jesteś w ciąży, jest ekscytującą i wyjątkową rzeczą. Dla planowanych i bardzo wyczekiwanych ciąż, radość jest natychmiastowa. Z drugiej strony, jest mnóstwo osób, których ciąże są nieplanowaną niespodzianką, a w taki -
Bez względu na to, jak bardzo jesteś czujnym rodzicem lub opiekunem, zdarzają się wypadki i możliwe, że wypadek może spowodować upadek malucha i uderzenie go w głowę. Jeśli tak się stanie, możesz obawiać się, że Twoje dziecko doznało wstrząsu mózgu. -
Jeśli masz nadwagę i lekarz zaleci Ci schudnięcie, ten osobisty plan może pomóc. Wszyscy widzieliśmy reklamy programów dietetycznych, które sprawiają, że odchudzanie wydaje się szybkie i łatwe. Ale jak wie każdy, kto próbował schudnąć, może to być wa
