Jak ćwiczenia oddechowe Lamaze pomagają w porodzie – mechanizm i korzyści

Wielu rodziców zapisuje się na kursy przedporodowe. Niektóre używają świadomych wzorców oddechowych nauczonych przez dr Ferdinanda Lamaze w latach 50. (według Barbara Harper, R.N., "Gentle Birth Choices"). Lamaze obserwował porody w Rosji i zauważył, że świadome oddychanie matek rodzących zmniejsza ból i strach. Nie musisz iść na kurs Lamaze, by skorzystać z tych technik.

Redukcja strachu i stresu

  • Mateki skupiające się na wolnych, głębokich oddechach podczas skurczów łatwiej kontrolują strach i stres, mówi strona Lamaze International. Zamiast skupiać się na bolesnych skurczach – zwróć uwagę na oddech. Strach przyspiesza oddech, napięcia mięśnie, hamuje poród. Wolny oddech normalizuje tętno, redukuje lęk, ułatwia narodziny.

Świadome czy wzorzec oddechowy?

  • Rosjanie obserwowani przez dr Lamaze uważali, że ból porodu pochodzi ze strachu i oczekiwania bólu (Harper). Nauczanie wolnego, celowego oddechu, masażu brzucha i skupienia na punkcie w pokoju miało redukować ból od reakcji strachu. Słuchanie ciała i oddychanie w sposób dostosowany do potrzeb jest skuteczniejsze niż sztywne wzorce z wczesnych kursów Lamaze. Większość współczesnych instruktorów (niezależnie od metody) uczy świadomego oddechu, a nie "panting" (szybkiego, płytkiego).

Wyciszanie rozpraszaczy

  • Skupienie na oddechu odciąga uwagę od zakłóceń: ludzi wychodzących/wchodzących, monitorowania, regulowania sprzętu. Relaksuj, śledząc wdech i wolny wydech. Zamknij oczy, zignoruj otoczenie. Poczuj skurcz: narastanie, szczyt, opadanie – jak fala na plaży. Pełna uwaga na tym, co musisz zrobić, by "przejechać" falę, a nie walczyć z nią.

Potrzeby tlenowe w porodzie

  • Świadoma kontrola oddechu hamuje chęć zatrzymywania oddechu przy skurczu. Zatrzymywanie oddechu zwiększa napięcie, nasila ból i strach – cykl ból-strach-trudniejszy poród. Zatrzymywanie oddechu ogranicza tlen niezbędny do postępu porodu. Twoje ciało i dziecko potrzebują tlenu. Świadome oddychanie zachęca do maksymalnego wdechu.

Previous:

Next: