6 wskazówek i technik, jak nauczyć dziecko samoukojenia



Samouspokajanie się odnosi się do zdolności dziecka do zasypiania bez konieczności kołysania, przytulania, głaskania lub noszenia przez rodzica/opiekuna. Nieliczne dzieci potrafią się samemu uspokajać w naturalny sposób, podczas gdy inne muszą zostać nauczone. Istnieją różne sposoby nauczenia dziecka samoukojenia. Jednak rozpoczęcie w odpowiednim wieku jest kluczowe.

Samouspokajanie uczy Twoje dziecko kontrolowania i regulowania swoich emocji, co robią nawet dorośli w codziennym życiu . Dlatego ważne jest również stosowanie odpowiednich technik samoukojenia. Ogólnie rzecz biorąc, dzieci uczą się samoukojenia między czwartym a dwunastym miesiącem życia, chociaż niektórym może zająć więcej czasu, aby nauczyć się subtelnej sztuki. Badania sugerują, że jednym z istotnych czynników, które pomagają niemowlęciu spać w nocy, jest jego zdolność do samouspokajania się w ciągu pierwszych czterech miesięcy życia.

Czytaj dalej, ponieważ opowiemy Ci więcej o różnych technikach samoukojenia, odpowiednim wieku i sposobie ich używania oraz środkach ostrożności, jakie należy podjąć podczas uczenia dziecka samoukojenia.

Co obejmuje samoukojenie?

Samouspokajanie obejmuje techniki behawioralne, które pomagają niemowlęciu zarządzać snem . Wybór techniki zależy od różnych czynników, takich jak temperament i osobowość dziecka. Oznacza to po prostu, że to, co może działać na cudze dziecko, może nie działać na twoje.

1. Używanie rąk, ust i twarzy dziecka

Kilka z nich to:

  • Ssanie kciuka
  • Ssanie smoczka
  • Trzymamy razem ręce
  • Głaskanie i pieszczenie uszu lub nosa
  • Delikatnie pocierając oczy
  • Ssanie butelki
  • Ssanie miękkiego koca, smoczka lub zabawki

2. Ruch, dotyk i wibracje

Obejmuje:

  • Kołysanie się z boku na bok, aby dziecko zasnęło
  • Głaskanie włosów lub bawienie się kosmykami włosów
  • Nucąc delikatną melodię
  • Głaskanie misia lub koca

3. Pieluszki

Pieluszka, która polega na ciasnym owinięciu kocem wokół ciała dziecka. Taka aranżacja zapewnia ciepło i komfort podobny do łona matki i jest najbardziej odpowiednim sposobem na uspokojenie noworodka. Amerykańska Akademia Pediatrii sugeruje, że pieluszki mogą być skuteczną techniką, która pomaga uspokoić niemowlęta i ułatwić sen, pod warunkiem, że jest wykonywana prawidłowo.

Uwaga: Nie używaj pieluch, jeśli Twoje dziecko ma dwa miesiące lub więcej, a zwłaszcza może samo się przewrócić, ponieważ pieluszki na tym etapie mogą zwiększać ryzyko SIDS.

4. Samopoznanie

Samopoznanie to kolejny prosty sposób na uspokojenie się dziecka. Niech czerpią przyjemność z prostych, inicjowanych przez siebie czynności lub ruchów. Większość matek ma tendencję do wyjmowania palców dziecka z ust w chwili, gdy zaczynają ssać. Unikaj tego.

Kiedy uczyć dziecko samoukojenia?

Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby wysiłki mające na celu przyuczenie dziecka do samouspokajania się można było rozpocząć przed ukończeniem trzeciego miesiąca życia. Aby podjąć bardziej spersonalizowaną decyzję, możesz skonsultować się z pediatrą i odpowiednio zaplanować swoje dziecko. Możesz wypróbować proste techniki samouspokajania, gdy Twoje dziecko skończy około czterech miesięcy. Jeśli zaczniesz zbyt wcześnie, Twoje dziecko może stać się bardziej niespokojne. Jednak jeśli zrobisz to dobrze, Twoje dziecko nauczy się samoukojenia w mniej niż miesiąc.

Jak nauczyć dziecko uspokajania się?

Możesz nauczyć malucha uspokajania się na różne sposoby. Nie spiesz się. Zrób krok po kroku i pozwól ciału i umysłowi dziecka uczyć się i dostosowywać do nowych umiejętności. Powoli przejdź od konieczności trzymania, kołysania się, bujania i wspólnego spania z dzieckiem do usypiania dziecka dzięki samouspokajaniu. Siła tej techniki polega na robieniu jednego kroku na raz.

Delikatne ukojenie dziecka

Obejmuje następujące kroki:

Krok 1: Przygotuj się na odpuszczenie. To prawdopodobnie najtrudniejszy krok dla Ciebie jako rodzica.

Krok 2: Kiedy będziesz gotowy do nauki samoukojenia, połóż dziecko nieco wcześniej niż zwykle; zaledwie minutę lub dwie, zanim dziecko zapadnie w głęboki sen w twoich ramionach.

Krok 3: Stopniowo przechodź do etapu, w którym odkładasz dziecko:od snu do połowy snu i wreszcie, gdy dziecko jeszcze nie śpi. Powinnaś uzbroić się w cierpliwość i próbować przez kilka nocy, aż dziecko będzie gotowe. W końcu Twoje dziecko wyczuje Twoje zamiary i samo zapadnie w sen!

Ośmiodniowy okres próbny

Dni 1-4:

Wybierz zabawkę lub kocyk, który wywoła uśmiech na twarzy dziecka. Naucz swoje dziecko, aby używało go jako smoczka.

Dni 5-7:

Niech maluch przyzwyczai się do nowego wzoru. Gdy dziecko zacznie kojarzyć się z kocem lub zabawką, możesz zacząć używać tych przedmiotów, którymi dziecko może się bawić i używać do zasypiania. Ilekroć Twoje dziecko zaczyna płakać w nocy, dawaj te same rzeczy, zamiast je poklepywać lub pielęgnować. Ten krok może być trudny i wymaga cierpliwości.

Subskrybuj

Dzień 8 – Wielki dzień:

W ósmym dniu wrzuć narzędzie uspokajające do łóżeczka dziecka, zamiast podawać je dziecku do trzymania. Jeśli dziecko obudzi się w nocy i zacznie się awanturować, nie wskakuj do środka. Zostaw je na około pięć minut, a prawdopodobnie znajdą rekwizyt i użyją go, a następnie zasną, uspokajając się.

Korzyści z samoukojenia

Zwolennicy i zwolennicy metody samoukojenia twierdzą, że przynosi ona dziecku korzyści, takie jak:

1. Dziecko staje się mniej wybredne

Samoukojenie nie tylko pomaga dziecku lepiej spać, ale także uczy samokontroli. Dziecko, które potrafi się uspokoić, prawdopodobnie będzie mniej wybredne i zrelaksowane przez cały dzień . Jeśli jako matka potrafisz promować niezależne skojarzenia ze snem w nocy, następnego dnia Twoje dziecko będzie o wiele bardziej aktywne i mniej zepsute.

2. Lepiej śpią

Jeśli Twoje dziecko potrafi się uspokoić, będąc jeszcze w stanie płytkiego snu, istnieje duże prawdopodobieństwo, że będzie mogło spać bez Twojej interwencji. Sugeruje to, że dziecko może być w stanie ponownie zasnąć bez żadnej interwencji, gdy obudzi się w środku nocy. Stopniowo Twoje dziecko nauczy się dłużej spać bez budzenia Cię.

3. Nabierają pewności siebie

Zdolność Twojego dziecka do samouspokojenia wpływa również na to, jak kontroluje swoje emocje. Pomoże im regulować nastrój, pozytywnie wpływając na skupienie się na uczeniu się nowych umiejętności z pewnością siebie.

4. Matka może się zrelaksować

Jeśli nauczysz swoje dziecko samouspokajania się, twoje dni i noce będą o wiele bardziej uporządkowane i będziesz mógł wykonywać codzienne obowiązki bez zbyt wielu przerw. O wiele łatwiej jest opiekować się niemowlęciem, które potrafi się uspokoić, niż wybrednym dzieckiem, które wymaga ciągłych interwencji tylko po to, by spać przez kilka godzin w nocy.

Wskazówki, jak uspokoić dziecko

Jeśli jesteś przekonany do tej metody i chcesz wypróbować ją na swoim dziecku, te wskazówki mogą być dla Ciebie pomocne.

1. Użyj muzycznej zabawki do łóżeczka

Muzyka może być świetnym smoczkiem. Badania sugerują, że biały szum może pomóc w usypianiu niemowląt. Możesz więc spróbować przymocować mobilną zabawkę muzyczną do łóżeczka swojego dziecka. Te sensoryczne zabawki odtwarzają takie melodie, które pomogą Twojemu dziecku zasnąć. Wiele z tych zabawek ma również projektor i dzwonki, które dodają kojącego efektu.

2. Miej stałą porę snu

Ustalenie regularnej pory snu ma kluczowe znaczenie, ponieważ ustawia wewnętrzny zegar, który pomaga dziecku odczuwać senność o przewidywalnej porze. Upewnij się, że nie jest za późno w nocy, ponieważ może to zakłócić rutynę Twojego dziecka i sprawić, że będzie wybredne. Jeśli Twój maluch jest zbyt przytłoczony, by usadowić się sam, spróbuj przesunąć porę snu jeszcze bardziej.

3. Utrzymuj uspokajającą rutynę nocną

Uspokajająca rutyna nocna pomaga maluchowi zrozumieć, że czas iść spać. Rutyna może obejmować czynności takie jak kąpiel, czytanie książek, śpiewanie kołysanki lub przytulanie. Utrzymuj przyciemnione światła i niską interakcję w nocy, aby nie przeszkadzać dziecku podczas snu. Nawet drobne zakłócenia mogą wyrwać dziecko ze snu, zwłaszcza do 12 tygodnia życia.

4. Daj wystarczająco dużo czasu

Aby nauczyć malucha zasypiania bez Twojej interwencji, połóż je na łóżku, gdy jeszcze nie śpi, ale jest senne. Trening snu nie jest prostym zadaniem, więc daj dziecku wystarczająco dużo czasu na przyzwyczajenie się do snu poprzez samouspokajanie. Bądź cierpliwy i pamiętaj, że niektóre dzieci potrzebują więcej czasu niż inne. Twoje dziecko może nadal rozwijać zdolność do samouspokajania się, więc nie porównuj i nie stresuj się.

5. Bądź spostrzegawczy

Niektóre dzieci są dość wrażliwe i najmniejsza zmiana temperatury, ustawienia światła, a nawet hałas może im przeszkadzać. Jeśli Twoje dziecko budzi się w nocy zbyt często, sprawdź, czy coś konkretnego nie zakłóca snu.

6. Bądź obecny w pobliżu

Twoja obecność może po prostu załatwić sprawę. Zamiast nosić dziecko i usypiać, możesz trzymać się blisko łóżeczka lub spacerować po pokoju. Twoja obecność może być wszystkim, czego potrzebuje Twoje dziecko, aby się uspokoić i zasnąć.

Zalecenia i zakazy uspokajania się

Nawet jeśli postępujesz zgodnie z powyższymi wskazówkami, musisz sprawdzić kilka ważnych nakazów i zakazów samoukojenia.

1. Bądź cierpliwy

Kontroluj się przed interwencją. Sprawdź, czy nie przeszkadzasz, kołysząc dziecko do snu lub uspokajając go przy pierwszym płaczu lub zmuszając dziecko do snu poza rutyną. Ważne jest, aby dać dziecku wystarczająco dużo czasu na uspokojenie się w łóżku.

Często dzieci trochę jęczą i jęczą, a potem uspokajają się. O ile Twoje dziecko nie płacze, daj mu trochę czasu na samodzielne rozwiązanie problemu. W przypadku nieustannego szlochu zareaguj i spróbuj znaleźć przyczynę stresu Twojego dziecka.

2. Przestań karmić do snu

Na pewno nie pomagasz dziecku w nauce samoukojenia, jeśli karmisz je piersią lub butelką, aby wywołać sen. Stopniowo zatrzymaj ten nawyk, zaczynając od skrócenia czasu karmienia i ostatecznie odsuwając czas karmienia od pory snu.

3. Unikaj stałego uspokajania

Unikaj stałego uspokajania poprzez kołysanie, poklepywanie lub karmienie malucha. Zamiast tego wypróbuj inne sposoby, takie jak całowanie ich na dobranoc i wychodzenie. Stań na zewnątrz żłobka, aby móc je obserwować z daleka. Wkrótce dziecko może nauczyć się spać samodzielnie bez większego zamieszania.

4. Przełam te nawyki

Oto kilka nawyków, których należy unikać, ucząc dziecko samodzielnego uspokajania się.

  • Włożenie dziecka do wózka lub spacerówki, aby ułatwić sen.
  • Korzystanie ze smoczka, aby przestać płakać i ułatwić sen.
  • Pozwól dziecku głaskać twoje warkocze i zasypiać.

Prawdziwym wyzwaniem jest przełamanie tych nawyków. Gdy będziesz w stanie je złamać, łatwo będzie pomóc dziecku nauczyć się szybkiego samoukojenia. Pamiętaj jednak, że jest to konieczne tylko w przypadku dzieci starszych niż sześć miesięcy. Dopóki Twoje dziecko nie skończy sześciu lat, nie martw się, że nawyki się zakorzenią.

Punkty do zapamiętania

  • Dziecko, które nauczyło się samoregulacji, można pozostawić przytomne i będzie spało samo.
  • Nie denerwuj się i nie denerwuj, jeśli Twoje dziecko nie nauczy się uspokajać po ośmiu dniach.
  • Nie narzucaj rzeczy w niewłaściwy sposób, ponieważ może to być przytłaczające dla was obojga, a także może utrudnić przyszły sukces.
  • Popraw scenę. Przećwicz nową umiejętność ze swoim dzieckiem kilka razy, zanim pozwolisz mu ćwiczyć te umiejętności samodzielnie.
  • Położenie dziecka na łóżeczku może nie zawsze działać. Używaj dobrze zdefiniowanych progresywnych technik i ćwiczeń. Pamiętaj, że wiele można osiągnąć łagodnymi sposobami.

Podjęcie tych prostych kroków może pomóc dziecku w łatwym nauczeniu się techniki samouspokajania. Jest to umiejętność, która pomoże im nie tylko zasnąć, ale także uniknąć sytuacji takich jak lęk separacyjny czy frustracja. Bądź cierpliwy, pomagając dziecku je ćwiczyć i zrozum, że jest za małe, aby szybko zrozumieć rzeczy.

Często zadawane pytania

1. Co zrobić, jeśli dziecko się nie uspokaja?

Większość dzieci szybko się uczy i zaczyna zasypiać bez większego zamieszania i protestów. Ale niektórzy mogą być uparci. Starsze dzieci, które są przyzwyczajone do karmienia lub głaskania do snu, potrzebują trochę czasu, aby wyrosnąć z ich nawyków. W takich przypadkach uczyń to stopniowym procesem.

Lepiej kierować się instynktem, zamiast robić coś, co według Ciebie nie zadziała lub może być szkodliwe dla Twojego dziecka. Obserwuj swoje dziecko i postępuj zgodnie z prostymi technikami, które mogą zadziałać dla was obojga. Żadna metoda nie działa na każdego noworodka.

2. Co zrobić, jeśli moje dziecko nie może spać bez karmienia?

Jeśli Twoje dziecko jest przyzwyczajone do karmienia do łóżka, będziesz musiał przełamać ten nawyk. Po prostu nakarm dziecko dużo wcześniej przed planowaną porą snu lub skróć minuty karmienia podczas snu. Jest to proces stopniowy, zwłaszcza jeśli Twoje dziecko ma ponad osiem miesięcy. Dlatego cierpliwość i wytrwałe wysiłki powinny być drogą do zrobienia.

Pozwalanie dziecku na samoukojenie to umiejętność, której powinieneś uczyć już od czwartego do dwunastego miesiąca życia. Obejmuje techniki behawioralne, takie jak umożliwienie dziecku ssania kciuka lub smoczka, głaskanie i pocieranie uszu lub nosa, pieluszki itp., aby pomóc dziecku zarządzać snem. Pomaga to dzieciom lepiej spać, czuć się mniej marudnym, a rodzicom pozwala się odprężyć i zrelaksować. Jednak gdy dzieci uczą się spać samodzielnie, miej na nie oko, aby upewnić się, że wszystko w porządku, ale unikaj zakłócania snu.


Previous:

Next: