Kiedy układać dziecko spać?
Nie trudno uśpić niemowlę, ale utrzymać je w senie dłużej to wyzwanie. Wystarczająca ilość snu jest kluczowa dla rozwoju. Potrzeba snu zależy od wieku, ale warto ustalić regularne pory kładzenia się spać i drzemek.
Ile snu potrzeba
Zależy od wieku. Amerykańska Akademia Pediatrii: noworodki śpią min. 16 h/dobę. W 6. m-cu – 14 h, przed 1. rocznicą – nieco mniej. Ale nie śpią to wszystko naraz – stały rytm nocy i drzemek gwarantuje wystarczający odpoczynek.
Pory kładzenia się spać
Noworodki nie potrzebują stałej pory na noc przez pierwsze miesiące – dostosowują się do karmienia i wzorców snu. W 3. m-cu dziecko śpi ok. 5 h ciągiem. Dopasuj pórę do dogodnego karmienia: jeśli chcesz nakarmić przed własnym snem o 23:00, kładź o 18:00, by było głodne o 23:00. W 6. m-cu dziecko śpi 9–12 h. Jeśli wstaje o 6:00 i śpi 12 h – 18:00 to dobra pora. Jeśli śpi mniej – przesuń później, by nie budziło się w nocy gotowe do zabawy. Dla dzieci śpiących 10–11 h nocą, kładzenie między 21:00 a 22:00 da wstanie 6:00–7:00.
Pory drzemek
Według MayoClinic.com, niemowlęta 4 m-ce+ drzemieją ok. 3 h dziennie. Przed 1. rocznicą zazwyczaj dwie drzemki: poranna i popołudniowa. Rozłóż je w ciągu dnia – nie zaraz po wstaniu ani tuż przed nocą. Jeśli wstaje o 7:00 – poranna drzemka ok. 9:30–10:00. Jeśli kładziesz na noc o 19:00 – popołudniowa między 12:00 a 13:00, by nie spać po 15:00–15:30. Wtedy jest wypoczęte na resztę dnia i zmęczone na noc. Jeśli kładziesz później – przesuń drzemkę, by przed nocą było min. 4 h czuwania.
Co wziąć pod uwagę
Zalecenia ekspertów nie są kamieniem milowym. Twoje dziecko może potrzebować więcej lub mniej. Jeśli śpi mniej, obserwuj zachowanie w dzień: radosne – pewnie wyśpiło się. Nudne, drażliwe – brakuje snu. Ostatecznie Twoja rodzina decyduje o porach. Ważne jest wysokiej jakości wypoczynek, a nie godzina zasypiania.
-
„Chcę, żeby tak leciało cały czas” – powiedział. Popatrzę na niego z zaskoczeniem. Tropikalna burza Imelda leje jak z cebra na zewnątrz. I właśnie wtedy – jakby burza miała własny sens komicznym timingiem – pęknięcie grzemotu wstrząsnęło ściany. Mój -
Jeśli opiekujesz się rodziną, zwierzętami lub domem kogoś innego, wiesz, jak ciężka to praca – opieka to niełatwe zajęcie. Na szczęście władza wreszcie zaczyna to zauważać. Przez lata opiekunowie domowi nie mieli podstawowych praw pracowniczych, jaki -
Dorosłych nie dziwi stosowanie diet modowych na specjalne okazje. Nikt nie wierzy w długofalowy efekt, ale chętnie próbuje czegokolwiek, by schudnąć. Istnieją jednak dobre powody, by dzieci unikały takich diet – nawet jeśli rodzice z nich korzystają.
