Jak dbać o siebie, gdy Twoje dziecko ma kolkę

Urodzenie dziecka z kolką może być trudnym doświadczeniem. Nawet jeśli pediatra Twojego dziecka zapewnił Cię, że Twoje dziecko jest zdrowe, możesz być pełen niepokoju i zmartwień, nie wspominając już o tym, że wątpisz w swoje umiejętności jako rodzica, gdy nic, co robisz, wydaje się nie pomagać.

Jeśli wydaje ci się to znajome, ważne jest, abyś zwracał uwagę na własne potrzeby, a także na potrzeby dziecka. Proszenie o pomoc przyjaciół i rodziny oraz wyciskanie za jakiś czas dla siebie pomoże Ci przejść to trudne doświadczenie po porodzie.

Dzięki zrozumieniu i zaangażowaniu w samoopiekę Ty i Twoje dziecko przejdziecie przez to. Tymczasem oto wszystko, co musisz wiedzieć o kolce, w tym o tym, jak możesz dbać o swoje dziecko i o siebie.

Co to jest kolka?

Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych definiuje kolkę jako nadmierny płacz, drażliwość lub nerwowość u zdrowego niemowlęcia. Okresy kolki często są zgodne z „zasadą trzech”:trwają co najmniej trzy godziny dziennie, występują co najmniej trzy dni w tygodniu i trwają trzy tygodnie lub dłużej.

Ogólnie rzecz biorąc, kolka dotyka aż od 10% do 40% wszystkich niemowląt na całym świecie. Zwykle kolki osiągają szczyt w wieku 6 tygodni i ustępują w wieku około 3 do 6 miesięcy.

Lekarze nie wiedzą, co powoduje kolkę i zauważają, że występuje ona zarówno u niemowląt karmionych piersią, jak i karmionych mieszanką. Na szczęście prognozy dla dzieci z kolką są dobre, 85% dzieci wycofuje się z okresu kolki do 3 miesiąca życia.

Chociaż każde niemowlę z kolką jest inne i to, co działa na jedno, nie będzie działać na inne, lekarze oferują szereg różnych sugestii, jak pomóc dziecku uspokoić się.

  • Otul swoje dziecko.
  • Noś dziecko lub trzymaj je w pozycji pionowej.
  • Kołysz dziecko lub powoli chodź po domu.
  • Zagraj w maszynę z białym szumem lub spróbuj stanąć w pobliżu działającego kranu.
  • Idź na przejażdżkę z dzieckiem (chyba że płacz powoduje, że się rozpraszasz).
  • Połóż ciepły ręcznik na brzuszku dziecka.
  • Pozwól dziecku spędzić trochę czasu na brzuszku, gdy nie śpi, i pomasuj mu plecy.
  • Śpiewaj lub nuć swojemu dziecku albo odtwarzaj kojącą muzykę.
  • Sprawdź, czy Twoje dziecko jest zainteresowane smoczkiem.

Jak kolka wpływa na rodziców

Chociaż kolka jest uważana za łagodną chorobę, która występuje u zdrowych dzieci, może mieć znaczny wpływ na rodziców i rodziny. Od uczucia niepokoju i niepokoju po frustrację, a nawet złość, rodzice dzieci z kolką często odczuwają szeroki zakres emocji.

Te uczucia wpływają następnie na ich ogólne zdrowie psychiczne i mogą powodować napięcia w relacjach z partnerami, zwłaszcza jeśli jeden z rodziców czuje, że musi wziąć na siebie znaczną część ciężaru opieki nad dzieckiem z kolką.

Badania wykazały, że matki, których dzieci miały kolkę, wykazywały wielowymiarowy stres psychiczny. Na przykład zgłaszali więcej dysfunkcji ciała, lęków, zaburzenia myślenia, depresji, lęku, zmęczenia, wrogości oraz impulsywnych myśli i działań. Mieli również silniejsze poczucie osobistej nieadekwatności i niższości, jeśli chodzi o rodzicielstwo.

Jedno z badań wykazało, że kolka może przyćmić wszystko inne w życiu rodziny. Oboje rodzice czuli się bezsilni i sfrustrowani i spędzali godziny rozpaczliwie szukając kreatywnych sposobów na ukojenie ciągłego płaczu dziecka.

Oprócz wpływu emocjonalnego, urodzenie dziecka z kolką wiąże się również z depresją matki, zaprzestaniem karmienia piersią, a nawet znacznym ryzykiem wystąpienia zespołu dziecka potrząsanego. Z tego powodu rodzice muszą znaleźć sposoby na dbanie o siebie, jednocześnie dbając o swoje niemowlęta. Oczekiwanie, że przetrwasz płacz dzień po dniu bez zaspokojenia własnych potrzeb, to przepis na katastrofę.

Ważne jest, aby działać powoli i opiekować się dzieckiem ze spokojem i współczuciem, ale także znaleźć czas dla siebie. Może to oznaczać zmniejszenie liczby obowiązków lub oczekiwań, które nakładasz na siebie i skupienie wysiłków na opiece nad dzieckiem i sobą.

W końcu okres kolki trwa zwykle tylko około trzech do czterech miesięcy. Tak więc prace domowe i inne drobne obowiązki mogą zająć miejsce na tylnym siedzeniu tego, co jest naprawdę ważne — twojego zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia dziecka.

A jeśli czujesz się znacznie przytłoczona lub masz objawy depresji poporodowej, porozmawiaj z lekarzem i natychmiast uzyskaj pomoc, jeśli myślisz o skrzywdzeniu dziecka, siebie lub kogoś innego. Uzyskanie pomocy, której potrzebujesz, może pomóc Ci przejść przez ten trudny okres w życiu Twoim i Twojego dziecka.

Wskazówki dotyczące dbania o siebie

Opieka nad dzieckiem, które ma kolkę, może być fizycznie i emocjonalnie wyczerpująca, zwłaszcza że większość rodziców spędza godziny na bezskutecznie próbach pocieszenia dziecka. Kiedy dzieje się to dzień po dniu, może to cię obciążać, co oznacza, że ​​musisz bardzo celowo dbać o siebie. Takie postępowanie przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

Powstrzymaj się od winy

Wielu świeżo upieczonych rodziców obwinia się, jeśli ich dziecko płacze, i wydaje się, że nic, co robią, nie łagodzi problemu. Wątpią w swoje zdolności jako rodzica i zastanawiają się, czy robią coś złego.

Ale jeśli chodzi o kolkę, nikt nie jest winny. Nawet lekarze nie wiedzą dokładnie, co powoduje kolkę, ani nie mają żadnych solidnych informacji na temat tego, co może złagodzić problem.

Choć dni mogą wydawać się nieskończone, ten trudny okres w końcu minie. Do tego czasu pomocne może być przypomnienie sobie tych faktów. Może nawet pomóc powtórzenie:„Nie jestem winien”, „Robię wszystko, co mogę” lub „To nie będzie trwać wiecznie”.

Przewiduj trudne czasy

Jeśli Twoje dziecko ma kolkę, prawdopodobnie rozwinie się u niego wzór epizodów kolki. Większość dzieci z kolką ma tendencję do płaczu późnym popołudniem lub wczesnym wieczorem, chociaż czas ten będzie różny w zależności od dziecka. Po ustaleniu, kiedy takie epizody mają miejsce, umów się na wizytę członka rodziny, przyjaciela lub sąsiada w tych godzinach, jeśli masz taką możliwość.

Posiadanie kogoś, kto będzie Cię wspierać i dzielić obowiązki związane z opieką, ułatwi zarządzanie sytuacją. Nawet jeśli twój partner też jest w stanie tam być, warto mieć pod ręką drugą osobę. Co więcej, masz większe szanse na zachowanie spokoju i skuteczniejsze zarządzanie emocjami, gdy masz pomoc i wsparcie.

Zrób sobie przerwę

Płacz dziecka z kolką jest często wysoki i przenikliwy, co może wywołać wiele reakcji emocjonalnych u świeżo upieczonych rodziców, w tym wszystko, od gniewu i frustracji po smutek i niepokój. Musisz być świadomy, kiedy twoje uczucia nasilają się, aby móc zrobić sobie przerwę, zanim zrobisz coś impulsywnego.

Badania wskazują, że kolka jest jednym z najsilniejszych czynników ryzyka wystąpienia zespołu dziecka potrząsanego. Chociaż żaden rodzic nie wyobraża sobie, że robi coś takiego, czasami emocje mogą prowadzić do zachowań impulsywnych.

Z tego powodu ważne jest, abyś regularnie robił sobie przerwy podczas epizodów płaczu dziecka. Te przerwy będą lepsze zarówno dla Ciebie, jak i Twojego dziecka, zwłaszcza jeśli czujesz się wyjątkowo emocjonalnie.

Umieść dziecko w bezpiecznym miejscu, takim jak łóżeczko, i poświęć kilka minut dla siebie. Idź do łazienki i spryskaj twarz wodą lub spróbuj usiąść w innym pokoju, aż się uspokoisz. Po odzyskaniu opanowania wznów wysiłki, aby pocieszyć dziecko.

Odpocznij

Urodzenie dziecka z kolką jest wyczerpujące, zwłaszcza jeśli płacz zdarza się codziennie przez wiele godzin. Odpuść prace domowe lub zatrudnij kogoś do pomocy, jeśli możesz. Będziesz znacznie lepiej przygotowany do kontrolowania okresów kolki u dziecka, jeśli odpoczniesz.

Jeśli masz inne dzieci pod opieką, sprawdź, czy możesz od czasu do czasu poprosić przyjaciół lub sąsiadów o pomoc, abyś mógł drzemać, gdy drzemie twoje dziecko. I nie czuj się winny spania. W końcu nadal dochodzisz do siebie po porodzie i próbujesz pocieszyć wybredne dziecko. To dużo pracy dla jednej osoby, a odpoczynek jest jednym z najlepszych sposobów na uzdrowienie umysłu i ciała.

Zmień scenerię

Jeśli spędzasz dzień w domu, wykonując te same czynności z dzieckiem, monotonia może zacząć ciążyć na Tobie emocjonalnie, zwłaszcza gdy kilka godzin dziennie jest przyćmionych płaczem Twojego dziecka. Spróbuj trochę zmienić.

W chwilach, w których spodziewasz się, że Twoje dziecko będzie spokojne, a nawet pogodne, wyjdź z domu. Zabierz dziecko na przejażdżkę lub weź wózek i idź na zakupy. Robienie czegoś innego pomoże oczyścić umysł i sprawi, że będziesz czuł się mniej, jakbyś tkwił dzień po dniu w domu z płaczącym niemowlęciem. Możesz również poczuć się bardziej odświeżony i gotowy do radzenia sobie z płaczem dziecka ze współczuciem i empatią.

Ruszaj się

Nie ma nic lepszego na poprawę nastroju niż wprawienie ciała w ruch. Niezależnie od tego, czy robisz film z ćwiczeniami dla dziecka i mnie, czy idziesz na spacer po okolicy, ćwiczenia w niemal każdej formie pomagają poprawić nastrój i oczyścić umysł. Ponadto ruch może rozpraszać, a nawet uspokajać Twoje dziecko.

Dopóki lekarz zezwoli ci na ćwiczenia, załóż wygodne ubranie i ruszaj. Może się okazać, że właśnie tego potrzebujesz. Jeśli Twój lekarz nie dał Ci jeszcze zielonego światła do ćwiczeń, spróbuj powolnego spaceru po okolicy, aby poprawić krążenie krwi.

Rozpieszczaj się

Dbanie o dziecko podczas jego kolki dzień po dniu może Cię męczyć. Tak więc to naturalne, że potrzebna jest przerwa. Kiedy twój partner, członek rodziny lub przyjaciel jest z dzieckiem, poświęć trochę czasu dla siebie. Zrób masaż, pedicure lub po prostu weź spokojną kąpiel.

Tego typu zajęcia pomagają czuć się zrelaksowanym i poprawiają nastrój. Mogą również sprawić, że poczujesz się odświeżony i odnowiony – jest to coś, czego potrzebujesz, aby przeżyć kolki u dziecka. Możesz również chcieć znaleźć regularne sposoby na rozpieszczanie się przez cały dzień, a zwłaszcza po zakończeniu płaczu dziecka.

Poświęć trochę czasu, którego tak bardzo mi potrzebowałem, czytając dobrą książkę, rozmawiając z przyjacielem lub relaksując się na kanapie. Kluczem jest rozpoznanie, jak wyczerpująca może być opieka nad dzieckiem z kolką i przeciwdziałanie trudnym doświadczeniom czymś pozytywnym. Pomoże ci to powstrzymać się od rozpamiętywania negatywnych doświadczeń związanych z kolką twojego dziecka i pomoże ci bardziej skupić się na dobrych rzeczach w twoim życiu.

Spróbuj uważności

Niektórzy rodzice uważają, że warto być uważnym lub praktykować medytację, gdy ich dziecko ma zaklęcie kolki. Pomaga oczyścić umysł i poczuć się bardziej spokojnym. Ponadto skoncentrowane głębokie oddychanie może pomóc skoncentrować umysł i kontrolować emocje.

Spróbuj usiąść w bujanym fotelu i nucić lub odtwarzać relaksującą muzykę podczas kołysania dziecka. Może się okazać, że to też uspokaja Twoje maleństwo. Możesz też spróbować je owijać lub nosić, gdy angażujesz się w uważność.

Kluczem jest to, że próbujesz uspokoić swój umysł i zmniejszyć wszelkie gorączkowe wysiłki, aby dziecko przestało płakać. Zamiast tego będziesz poruszać się wolniej i z większym celem. Nawet jeśli Twoje dziecko nie przestaje płakać lub nie jest pocieszone ćwiczeniem, może to pomóc Ci zachować spokój, gdy płacze.

Słowo od Verywell

Urodzenie dziecka z kolką może być przytłaczające, powodując wiele emocji. Od gniewu i frustracji po niepokój i strach, prawdopodobnie poczujesz mnóstwo różnych rzeczy w ciągu kilku godzin.

Nie ma wątpliwości, że opieka nad niemowlęciem z kolką obciąża cię emocjonalnie i fizycznie. Z tego powodu musisz bardzo celowo dbać o siebie. Takie postępowanie przyniesie korzyści zarówno Tobie, jak i Twojemu dziecku.

Nie czuj się winny, że poświęcisz trochę czasu na samotność lub zrobisz coś, co sprawi, że poczujesz się odnowiony. To normalne, że chce się i potrzebuje przerwy. Nadal jesteś dobrym rodzicem. W rzeczywistości dbanie o siebie wraz z zaspokajaniem potrzeb dziecka pokazuje, że wiesz, jak ważne jest zrównoważenie dobrej samoopieki z opieką nad niemowlęciem.

Zapewniam, że ten okres nieustannego płaczu to tylko sezon w twoim życiu. Za kilka miesięcy Twoje dziecko będzie bardziej chichotać i gaworzyć niż ronić łzy.


Previous:

Next: