Hvordan få My Toddler å lur mer enn 30 minutter

Etter den tid barnet ditt går hennes pjokk år , er det vanlig for henne å bare ta to til tre timers lur på ettermiddagen , ifølge Mayo Clinic . Mangel på søvnkvalitet har en dramatisk effekt på barnas holdning og utvikling . Hvis du har problemer med å få utmattet pjokk å sove lenger enn 30 minutter , har du flere alternativer for å sikre din tot får alt det andre hun trenger .
Instruksjoner
en

Spill med pjokk i morgen . Hvis mulig, ta din pjokk utenfor og løpe rundt, leke og være aktiv . Ifølge klinisk psykolog og forfatter Laura Markham, kan spille utendørs bidra til å redusere barnas stress, som også hjelper henne trappe ned og sovne så mye raskere.
2

Sjekk din pjokk og sette henne ned for en lur når hun er fremdeles døsig , men ikke faller over med tretthet . Ifølge Mayo Clinic , jo lenger du venter, jo crankier og fussier din pjokk vil bli.
3

Lag en beroligende lur rutine med pjokk . Legg din pjokk ned i et stille , rolig plass , for eksempel soverommet hennes. Hånden din pjokk hennes favoritt kosedyr eller en annen trøstende element. Les hennes en rolig historie og når hun begynner drivende av , stenge boken og stille gange unna.
4

Slå blinds eller trekke for gardinene . Markham anbefaler at det monteres et par blendingsgardineri ditt barns soverom , noe som bidrar til å blokkere lyset som naturlig signaler kroppen til å våkne opp . Uansett hva du velger, stenge persienner eller gardiner før du går ut døren.
5

Opprettholde et hus av fred og ro mens din pjokk sover . Unngå å utføre noen oppgaver som kan røre pjokk , som støvsuging . Hvis du er bekymret for støynivået i hjemmet ditt , bør du vurdere å installere en hvit støy maskin i barnas soverom. Disse maskinene skape en beroligende støy som faktisk kan bidra til å holde pjokk bli sovende lenger .

Previous:

Next: