• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik får du småbarnet mitt til å lure mer enn 30 minutter

Når spedbarnet ditt går inn i småbarnsårene, er det vanlig at hun bare tar en to- til tre-timers ettermiddagslur, ifølge Mayo Clinic. Manglende kvalitetssøvn har en dramatisk effekt på småbarnets holdning og utvikling. Hvis du har problemer med å få den utmattede småbarnen din til å sove lenger enn 30 minutter, har du flere alternativer for å sikre at totten din får all hvilen hun trenger.

Instruksjoner

1. Lek med småbarnet ditt på morgenen. Hvis mulig, ta småbarnet ditt utendørs og løp rundt, lek og vær aktiv. Ifølge klinisk psykolog og forfatter Laura Markham, kan lek utendørs hjelpe med å redusere stressen til småbarnet ditt, som også hjelper henne med å vinne av og falne i søvn så mye raskere.

2. Overvåk småbarnet ditt og legg henne til luretida når hun fortsatt er søvnig, men ikke falder om av utmattelse. Ifølge Mayo Clinic, jo lenger du venter, mer krasjost og fusete småbarnet ditt vil bli.

3. Skap en beroligende luerutine med småbarnet ditt. Legg småbarnet ditt ned i et stilt, rolig rom, som soverommet hennes. Gi småbarnet ditt sin favoritt bamse eller et annet trøstende element. Les henne en rolig historie og når hun begynner å dryppe av, lukk boken og gå stille bort.

4. Lukk jalousiene eller trekk gardinene. Markham anbefaler å installere et par blackout-gardin i barnet ditt soverom, som hjelper med å blokkere lyset som naturlig signaliserer kroppen til å våkne. Hva du velger, lukk jalousiene eller gardinene før du går ut døren.

5. Oppretthold et hus av fred og stille mens småbarnet sover. Unngå å utføre oppgaver som kunne virre småbarnet, som støvsuge. Hvis du er bekymret for støynivået i hjemmet ditt, vurder å installere en hvit støy-maskin i småbarnets soverom. Disse maskinene skaper en beroligende støy som faktisk kan hjelpe småbarnet ditt med å bli sovende lenger.