• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik snakker du med barn om røyking

Fra og med 20. desember 2019 er den nye lovlige aldersgrensen 21 år for kjøp av sigaretter, sigarer, eller andre tobakksprodukter i USA.

Det er aldri for tidlig å snakke med barna dine om røyking. Du kanskje ikke tror det er grunn til å ha diskusjonen når barnet ditt bare er 5 eller 6 år gammelt –畢竟, det er usannsynlig at din førsteklassing vil ta opp en røykevanne – men jo mer tid du har til å gjenta farene og skadene røyking kan forårsake, jo bedre.

Tobakksbruk er verdens største forebyggelige dødsårsak. Den beste måten å forhindre røykingsrelaterte dødsfall på, er å forhindre barn i å ta opp vanen.

Når barnet ditt er lite, ser de fortsatt opp til deg som den endelige autoriteten på hva som er riktig og hva som er galt – så start diskusjonen tidlig, ved å bruke disse tipsene for å komme i gang på rett vei.

Forskning viser at 90 % av voksne røykere plukket opp sin første sigarett da de var barn. Og i 2016 fant Senteret for sykdomskontroll og forebygging at 8 % av videregåendeelever hadde røykt en sigarett de siste 30 dagene.

Fokuser på det barnet ditt bryr seg om

Som du vet, er det verste med røyking de mange typene kreft, lungeproblemer, og andre helseproblemer det kan forårsake. Men å si til barnet ditt at han kanskje får kreft, er sannsynligvis ikke et avskrekende tiltak. Barn er ikke sannsynlig å bry seg like mye om de potensielle langsiktige konsekvensene.

Barn kan reagere mer på noen av de umiddelbare effektene av sigaretter – lukten som henger i håret og klærne, forfargning av tennene, dårlig ånde, hudproblemer, munnsmerter, og mer.

Du kan også finne at barnet ditt responderer bra på en samtale om de økonomiske aspektene ved røyking. Ta en lommeregner og vis barnet ditt hvor mye penger noen kan bruke hvis de røyker en pakke sigaretter hver dag i 10, 20, eller 30 år. Deretter diskuter andre ting den samme personen kunne ha kjøpt for de pengene.

Forbind samtalen din til idrett

Hvis barnet ditt er en fremtidig idrettsutøver, knytt farene ved røyking til deres prestasjon på idrettsplassen. Forklar hvordan røyking kan svikte evnen deres til å løpe, eller si at de kanskje må slutte å spille tidlig fordi de vil være uten puste.

Snakk om avhengighet

Sigarettselskaper vet hvordan de markedsfører produktet sitt, så det er sannsynlig at unge barn ikke vet om nikotin og hvor avhengighetsgjørende det kan være.

Gjør det klart at røyking er avhengighetsgjørende og en gang du starter å røyke, er det virkelig vanskelig å slutte. Si til barnet ditt at nikotin er like avhengighetsgjørende som mer farlige narkotika som heroin og kokain.

Snakk om farene med røykfrie alternativer

Med økningen av e-sigaretter, vape-penner, voddepper, og røykfri tobakk, er det flere måter enn noensinne for barnet ditt å ta opp en dårlig vane. Og barn er mer sannsynlige å se disse røykfrie alternativene som en kulere, tryggere måte å røyke på.

Fra 2011 til 2015 var det en 900 % økning i bruk av e-sigaretter blant videregåendeelever. Siden de kom på markedet, har de vært tilgjengelige i morsomme smaker, som boble-gummi eller vannmelon, og mange unge mener de er lik godteri. Av denne grunn krever FDA at e-sigarettselskaper stopper produksjon og salg av smaksatte vaping-produkter (unntatt mentol og tobakk) ved utgangen av januar 2020.

Sørg for at barnet ditt vet at disse alternativene er farlige, også – e-sigarettaerosol er ikke trygt og bruk av e-sigaretter er sterkt knyttet til bruk av andre tobakksprodukter blant ungdom. Så gjør det klart at røykfrie alternativer kan ha alvorlige konsekvenser også.

Diskuter hvordan si nei

Uansett hvor mye det gjøres spøk med, er gruppetrykk en realitet. Hvis barnet ditt blir tilbudt en sigarett, og du aldri har snakket med dem om hvordan de avviser det uten å tape ansiktet foran venner, vil de være mer sannsynlige til å si ja.

Hvis barnet ditt vil gå med på det, prøv rollespill, hvor du tilbyr dem sigaretter og barnet ditt bruker en av flere måter å si nei på. Noen ideer inkluderer: «Nei takk, jeg liker ikke lukten», «Nei, jeg må være klar for basketballtrening, og sigaretter gjør at jeg føler meg utpustet», eller «Jeg heller ikke, jeg liker ikke måten det gjør brystet mitt på.»

Før kvalitetssamtaler

Ikkje drøs på barnet ditt om farene ved røyking. Studier viser at å snakke om det hele tiden kan faktisk øke sjansen for at barnet ditt røyker. Å si til barnet ditt: «Du kan aldri røyke!» eller «Alle røykere er onde,» kan faktisk oppmuntre dem til opprør. Når de er tenåringer, kan de være mer gene til å prøve det bare fordi du sa at de ikke kunne.

Forskning viser at å holde kvalitetssamtaler med barnet ditt kan forhindre dem i å ta opp en sigarett. Og studier viser at den samme samtalen ikke fungerer med alle barn. Siden du kjenner barnet ditt best, er det viktig å vurdere hvordan du best når barnet ditt.

Mens det er et alvorlig emne, vil å holde samtalen fri fra dom eller tru om straff gjøre det enklere for barnet ditt å diskutere sigaretter med deg – og til og med la deg vite om de blir tilbudt en en dag.

Vektlegg viktigheten av å gjøre gode helsevalg

I stedet for å snakke om farene ved røyking om og om igjen, snakk om viktigheten av å gjøre sunne valg. Diskuter hvordan å spise sunn mat, få nok søvn, og trene jevnlig kan hjelpe barnet ditt med å holde kroppen i god form.

Når barnet ditt verdsetter evnen sin til å løpe fort eller når de innser at å få nok hvile hjelper dem med å konsentrere seg i skolen, vil de være mindre sannsynlige til å engasjere seg i atferd som ville sette helsen deres på spill.

Vær en god rollemodell

Barn som har foreldre som røyker, er mer sannsynlige til å røyke selv, fordi de ikke ser det som en så dårlig vane. Selv om du sier til barnet ditt at du vil slutte, eller at du ønsker du ikke røyket, er ordene dine ikke sannsynlige til å være effektive. Barn etterligner det de ser deg gjøre.

Derfor er det kanskje på tide for deg å slutte – for din helse og helsen til barnet ditt. Snakk med legen din om ressurser som kan hjelpe deg å slutte. Nikotinersattingsterapi, visse reseptbelagte medikamenter, støttegrupper, eller en tobakk-telefon kan være avgjørende for å hjelpe deg å slutte å røyke.

Gjør hjemmet ditt røykfri hele tiden

Studier viser at å begrense barnet ditt tilgang til sigaretter og røykere vil vesentlig redusere sjansen for at de starter å røyke. Så gjør det til en husregel at ingen har lov å røyke eller bringe sigaretter inn i hjemmet ditt.

Hvis du har venner eller slektningers som røyker, forklar høflig at du ikke tillater røyking på din eiendom. Når barnet ditt ser at du er konsekvent med å sette grenser – selv med voksne – vil de være mindre sannsynlige til å ta opp vanen.

Se etter tegn på at barnet ditt kanskje allerede røyker

Hvis barnet ditt er litt eldre, kan du bekymre deg for at de allerede har begynt å røyke. Tegn å se etter inkluderer dårlig ånde, kortpustethet, forurenset eller luktende klær, hoste, og heiserhet.

Hvis du trenger å ha en samtale med en gutt som du tror allerede har prøvd sigaretter, prøv å holde den åpen og ærlig – spør barnet ditt rett ut om de røyker, og hvis svaret er ja, motstå dristigheten til å begynne å rope.

Spør dem rolig om grunner til hvorfor de startet, forklar at det finnes måter å endre atferden på, og så begynne å lage en plan sammen om hvordan de vil unngå sigaretter i fremtiden. Motstå fristelsen til å tru og utligne straffer, da disse kan pushe barnet ditt til å bli mer hemmelig. De vil også være mindre sannsynlige til å nærme seg deg med sine kamp hvis din tilnærming er straffbasert.

Hvis barnet ditt har begynt å røyke jevnlig, kan de trenge hjelp til å slutte. Snakk med barnets lege om ressurser og alternativer som kan hjelpe dem å slutte.