Nye retningslinjer for fysisk aktivitet og stillesittende atferd for de første årene
27. mars, nye retningslinjer som fremmer økt fysisk aktivitet og redusert stillesittende atferdstid de første årene (0-4) ble utgitt av Canadian Society for Exercise Physiology (CSEP) og godkjent av provinsen. De ble utviklet av CSEP og Participation.
Målet med disse retningslinjene er å få frem denne velkjente, men undervurderte uttalelsen: "FLYTT MER OG SIT MINDRE HVER DAG!"
De første leveårene er avgjørende for optimal vekst og utvikling, og det samme er deltakelse i fysisk aktivitet! Dette blir sagt, retningslinjene er svært viktige hvis vi ønsker å gi barna og ungdommene den "BESTE sjansen" for optimal mental og fysisk velvære senere i livet.
Retningslinjene gir følgende anbefalinger for sunn vekst og utvikling:
Spedbarn (under 1 år) bør være aktive flere ganger daglig- spesielt gjennom interaktiv gulvbasert lek
Eksempler på interaktivt gulvbasert spill inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Mye og mye overvåket magetid på en trygg overflate for babyen din å sparke, kick kick og MOVE MOVE MOVE!
- Magetid hjelper babyen din med å lære å rulle og krype rundt. Det hjelper også hodet å utvikle seg ordentlig.
- Klikk her for en flott ressurs om magetid fra The Best Chance BC
- Overvåket krypende og krypende rundt barnet trygt hjemme
- Langvarig badetid under tilsyn med leker å sparke, å nå, leke og utvikle balanse
- Nå for og eller gripe for en rekke baller eller andre leker (sørg for at alle lekene er rene, sikker, og tyggbar!)
Småbarn (1-2 år) og førskolebarn (3-4 år) bør samle minst 180 minutters fysisk aktivitet med hvilken som helst intensitet spredt utover dagen, gjelder også:
- En rekke aktiviteter i forskjellige miljøer (f.eks. Inne og ute, barnebasseng med tilsyn, trygge lekeplasser).
- Aktiviteter som utvikler bevegelsesferdigheter (f.eks. Trapper, kryper, rask gange, dans og løping)
- Etter hvert som barnet ditt vokser, har som mål å samle minst 60 minutter med energisk lek innen 5 år (f.eks. aktiviteter og sport som inkluderer hopp, hopper over, hopper, sykling etc.)
Viktig notat: Foreldres atferd har stor innflytelse på barna sine. Det er viktig for dem å ta en ledende rolle ved å gjøre en innsats for å integrere fysisk aktivitet, og sunn livsstil i barnas daglige liv i så ung alder som mulig!
PS. Se opp for del to av denne bloggen, diskutere stillesittende atferd og strategier for å eliminere dem hos barn og ungdom.
For mer informasjon og veiledning, sjekk referansene og ressursene nedenfor!
Hold deg positiv, Fortsett å smile, og fortsett å flytte!
Referanser og ressurser:
- Canadiske retningslinjer for fysisk aktivitet:For de tidlige årene- 0-4.
- BC Ministry of Health News Release
- Fysisk aktivitetslinje
-
På dette stadiet bruker en pjokk sannsynligvis ting slik de er ment - å gå rundt med en telefon opp til øret eller bruke en hårbørste. Her er hva mer du kan forvente i denne alderen. Kognitive milepæler En typisk 18 til 24 måneder gammel vokse -
Å ta vare på et barn med spesielle behov kan være en innsats hele døgnet. Mange foreldre sliter med ideen om å overlate omsorgen for barnet til noen andre. Men etter hvert som barn med spesielle behov vokser, innser mange familier at de ikke kan gi o -
Hvis du flyr solo som mor, er du i godt selskap. I følge U.S. Census Bureau bor den nest vanligste familieordningen for barn i USA, etter å ha bodd med to foreldre, med en alenemor. Og 8,5 millioner husstander ledes av en alenemor. Ikke desto mindre
