• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Terapi for ADHD

Hva er terapi for ADHD?

Terapi er en del av behandlingen for de fleste unge diagnostisert med ADHD. Hvis du går til terapi, vil du ha jevnlige møter med en terapeut for å hjelpe med problemene ADHD kan forårsake.

I terapi lærer folk ferdigheter som ikke kommer naturlig på grunn av ADHD, som å lytte og være oppmerksom bedre.

Noen med ADHD får også en annen type terapi kalt ergoterapi. Dette hjelper når ting som balanse eller håndskrift er vanskelig på grunn av ADHD eller en lærevansker.

Behandling for ADHD inkluderer vanligvis medisin. Medisiner booster hjnens evne til å være oppmerksom, bruke selvkontroll, og less fidget. Medisin virker best når folk også har en terapeut som lærer hvordan man bruker de forbedrede evnene.

Hvorfor trenger folk terapi for ADHD?

Terapi hjelper unge med ADHD til å klare seg bedre på skole og hjemme. For eksempel lærer folk hvordan de kan:

• fokusere på skolearbeid
• lytte og være oppmerksom bedre
• komme bedre ut med andre
• ha færre atferdsproblemer

Noen trenger terapi for å lette vanskelige følelser forårsaket av ADHD. For eksempel kan folk miste tilliten til seg selv eller føle at de skuffe andre. Noen unge blir depressive, engstelige, eller frustrierte.

Når folk lærer ferdigheter for å håndtere ADHD, klarer de seg bedre. Terapi hjelper dem også til å føle seg gladere og mer selvsikre.

Hvordan fungerer ADHD-terapi?

I ADHD-terapi lærer folk ved å gjøre. En terapeut vil dele aktiviteter og ideer som fokuserer på å bygge ferdighetene personen trenger, som gode studievanner, emosjonell bevissthet, eller mindful pusting.

I ADHD-terapi hjelper et positivt forhold til terapeuten en person til å føle seg oppmuntret og støttet mens de lærer.

Hva skjer i ADHD-terapi?

I starten vil terapeuten din snakke med deg, stille spørsmål, og lytte for å lære mer om hvordan ADHD påvirker deg. Sammen vil dere lage mål for hva dere vil forbedre.

I terapisesjoner kan du og terapeuten din:

• Snakke. Terapeuter oppmuntrer folk til å snakke om følelsene sine. Dette hjelper folk å kjenne igjen følelser og uttrykke dem i ord i handlinger. Snakking og lytting hjelper folk til å føle seg forstått og mer åpne for læring. Det hjelper også folk til å lære å være oppmerksom og lytte bedre.
• Gjør aktiviteter som lærer leksjoner. Terapeuter kan undervise om følelser, organisering av skolearbeid, studier, eller forståelse av andre. Aktiviteter og arbeidsark gjør disse leksjonene interessante.
• Øv nye ferdigheter. En terapeut kan lære ferdigheter som mindfulness og pusteteøvelser. Disse ferdighetene kan trene oppmerksomhet og roe sinnet og kroppen. I terapisesjoner får terapeuter folk til å øve ferdighetene de lærer.
• Løse problemer. Terapeuter vil spørre om ADHD-problemer på skole og hjemme. De vil snakke med deg om hvordan man løser disse problemene.

Hvor lenge varer ADHD-terapi?

Hvor lenge terapi varer vil avhenge av dine mål. Mesteparten av tiden vil en terapeut ville møte deg en gang i uken i noen måneder.

Hvordan kan du hjelpe deg selv?

Å ha ADHD er ikke en persons skyld. Men det er ting du kan lære i terapi for å hjelpe ting å bli bedre.

Her er noen måter å bygge på arbeidet du vil gjøre i terapi:

• Vær klar til å vokse. Selv med ADHD kan du forbedre oppmerksomheten din, følelsene, og atferden.
• Be om hjelp. Nå ut til foreldre dine, lærere, og venner for deres hjelp og støtte. Terapeuten din er der for å støtte og hjelpe også.
• Hvis du tar medisin, ta den på anbefalt tid og dose.
• Jobb med dine styrker. Bruk tid på å merke og gjøre ting du er god på. Dette hjelper deg bygge tillit og selvfølelse.
• Ta vare på kroppen din. Motion, spis sunt, og få nok søvn og avspenning. Å øve pusting og mindfulness-teknikker kan hjelpe.