5 måter å takle når en kjær dør

Sorgen skjer med oss ​​alle. Tiden er en god helbreder, men det kan hjelpe å erkjenne sorg og ta skritt for å helbrede. Her er 5 ideer som kan hjelpe deg å takle når noen du er glad i har dødd:

  1. Bli med på ritualer. Minnegudstjenester, begravelser, og andre tradisjoner hjelper folk med å komme seg gjennom de første dagene og ære personen som døde. Bare det å være i nærvær av andre mennesker som kjente din kjære kan være trøstende.
  2. La følelsene dine bli uttrykt og frigjort. Ikke stopp deg selv fra å få et godt gråt hvis du føler at det kommer et. Ikke bekymre deg hvis det er smertefullt å lytte til bestemte sanger eller gjøre bestemte ting fordi det bringer tilbake minner om personen du mistet. Det er naturlig å føle det slik. Etter en stund, det blir mindre vondt. Vet at du kan (og vil) føle deg bedre over tid.
  3. Snakk om det når du kan . Noen synes det er nyttig å fortelle historien om tapet eller snakke om følelsene sine. Men noen ganger har en person ikke lyst til å snakke om tap, og det er ok, også. Ingen skal føle seg presset til å snakke.

    Selv om du ikke har lyst til å snakke, finne måter å uttrykke følelser og tanker på. Begynn å skrive i en journal om minnene du har om personen du mistet og hvordan du har det siden tapet. Eller skriv en sang, dikt, eller hyllest om din kjære. Du kan gjøre dette privat eller dele det med andre.
  4. Bevar minner. Lag et minnesmerke eller en hyllest til personen som døde ved å plante et tre eller en hage, eller ære personen på en passende måte, som å delta i en veldedighet eller gå.

    Lag en minneboks eller mappe som har påminnelser om personen som er død. Inkluder minner, bilder, sitater, eller hva du velger. Hvis du vil, skrive et brev til personen. I det, du vil kanskje inkludere følelsene dine, ting du vil si, eller kanskje takke din kjære for å ha vært en del av livet ditt.
  5. Bli med i en støttegruppe. Hvis du tror du kan være interessert i å gå til en sorgstøttegruppe, spør en forelder, skolerådgiver, eller religiøs leder hvordan du finner en. Du trenger ikke å være alene med dine følelser eller din smerte.

Previous:

Next:

  • Reiser du med en familie på ferie?
    Har arbeidsgiveren din bedt deg om å være med på en familieferie for å hjelpe til med barnepass? Til å begynne med tenker du kanskje:gratis ferie – fantastisk! Men det er mange detaljer å tenke på og forhandle før man godtar å følge en familie på fer
  • Tilbake på jobb etter COVID:10 nyttige tips for foreldre som skal tilbake til kontoret
    Enten du har likt å ikke ha en arbeidspendling og å kunne kaste inn et lass med klesvask, eller har revet håret ditt fordi barna pram inn på hjemmekontoret (les:sengen din) 500 ganger i timen for å spørre Hvis de kan ha en matbit, er én ting sikkert:
  • 9 feriesamtaler du bør ha med arbeidsgiver nå
    Høytiden rister opp alles timeplan. Barna har fri fra skolen, familier reiser og sosiale kalendere fylles opp med familiesammenkomster, feriefester, kirkelige aktiviteter og skoleprogrammer. Så naturligvis vil din rolle som omsorgsperson også bli påv