• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 måter å takle sorgen på når en kjær person dør

Sorge rammer oss alle. Tid er en god helbreder, men det kan hjelpe å akseptere sorgen og ta steg for å hele. Her er 5 ideer som kan hjelpe deg å takle det når noen du er glad i har dødd:

1. Delta i ritualer. Minnetjenester, begravelser, og andre tradisjoner hjelper folk å komme gjennom de første dagene og ære den som døde. Bare å være til stede sammen med andre som kjente din kjære kan være trøstende.
2. La følelsene bli uttrykt og sluppet løs. Ikke stopp deg selv fra å ha en god gråt hvis du føler det kommer. Ikke bekymre deg hvis lytting til visse sanger eller å gjøre visse ting er smertefullt fordi det bringer tilbake minner av personen du tapte. Det er naturlig å føle slik. Etter en stund blir det mindre smertefullt. Viss at du kan (og vil) føle deg bedre over tid.
3. Snakk om det når du kan. Noen finner det hjelpsomt å fortelle historien om tapet sitt eller snakke om følelsene sine. Men noen ganger føler en person ikke lyst til å snakke om et tap, og det er også OK. Ingen bør bli presset til å snakke.
   
   Selv om du ikke føler lyst til å snakke, finn måter å uttrykke følelsene og tankene dine på. Start å skrive i en dagbok om minnene du har av personen du tapte og hvordan du har følt deg siden tapet. Eller skriv en sang, dikt, eller hyllest til din kjære. Du kan gjøre dette privat eller dele det med andre.
4. Bevar minnene. Opprett et minnesmerke eller en hyllest til personen som døde ved å plante et tre eller hage, eller ære personen på en passende måte, som å delta i en charitetsløp eller gang.
   
   Lag en minneeske eller mappe som har påminnelser om personen som har dødd. Inkluder minnesmerker, bilder, sitater, eller hva du velger. Hvis du vil, skriv et brev til personen. I det kan du inkludere dine følelser, ting du vil si, eller kanskje takke din kjære for å være en del av livet ditt.
5. Bli med i en støttegruppe. Hvis du tror du kan være interessert i å gå på en sorgestøttegruppe, spør en forelder, skolekonsulent, eller religiøs leder hvordan du finner en. Du trenger ikke å være alene med følelsene dine eller smerten din.