• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Hjelp! Er dette kroppen min?

Har dette skjedd deg noengang? Du kleer deg til en date og når du trekker på favorittjeansen dine, kan du ikke lenger knappe dem. Eller du løper nedover fotballbanen når du merker at benene dine sveis mot hverandre på en måte de aldri gjorde før. Kanskje når du ser i speilet ser det ut som porene dine tar over ansiktet ditt.

Hvis du noengang har følt deg ute av tritt med kroppen din, er du ikke alene.

Vokse opp og ut (eller ikke)

De fleste av oss er forberedt på de åpenbare fysiske endringene med å vokse opp. Jenter forventer at brystene deres vokser, og gutter forventer å bli mer muskuløse.

Men kroppen går ofte gjennom andre endringer før, under, og etter pubertet – og noen ganger kan disse endringene være veldig forskjellige fra de vi forventer at skal skje. For eksempel kan både jenter og gutter merke at de vokser på ukjente steder, som setet eller magen. Eller de kan bli høyere og skinnere.

Noen får et midlertidig lag fett for å forberede kroppen på en vekstspurt. Andre fyller ut permanent. Noen spiser sunn mat og trener men tar likevel i vekt. Andre slir alt de ser og forblir skinnere.

Til slutt balanseres alt ut og de fleste tilpasser seg hvordan deres «nye» kropp beveger og fungerer. Men det kan ta litt tid å bli vant til. Det som skjer med folk fysisk under pubertet kan påvirke hvordan de føler seg overfor kroppene sine og seg selv lenge fremover.

Ta Nikki, for eksempel. Hun var en dyktig danser med håpet om å følge mor sin i ballett. Men som 13-åring vokste Nikki flere centimeter høyere og utviklet den typen figur de fleste jenter lengter etter – med mindre de er dansere. Nikkis venner misunnet kurvene hennes, men Nikki følete seg tung og klønete. Nå 19 år, sier Nikki at det tok lenger tid å komme over den falske oppfatningen av seg selv som en tykk jente enn å slippe drømmen om å bli danser.

Tilpasse seg en ny kropp

Vi blir mer bevisste på utseendet akkurat rundt tiden kroppene våre begynner å endre seg. Det kan gjøre fysiske endringer vanskelige å håndtere emosjonelt.

Å tilpasse seg en foranderlig kropp handler om mer enn bare utseende. Mange tenåringer bygger sitt selvbilde på hvordan kroppene deres føles og presterer. Før et år siden var Wes, 15, en smal, rask sprinter som alltid kunne stole på å vinne løpet for lag sitt. Wes har ADHD, og noen dager virket det som om løping var det eneste han klarte bra. Så da han begynte å utvikle en mer kompakt, muskuløs fysikk og sprinttidene hans ble lengre, tok Wess selvtillit et alvorlig slag.

Endringer i kroppenes utseende, prestasjon – til og med så små detaljer som måten de lukter på – er alle helt normale deler av å vokse opp.

Så hva kan du gjøre for å hjelpe deg selv til å tilpasse deg fysisk og emosjonelt? Her er noen ideer.

Vær varsom – ikke sammenlign! Det er naturlig å se på vennene våre for sammenligning. Men det er ikke en god idé. Å sammenligne oss med andre er problematisk fordi alle utvikler seg annerledes og på forskjellige tidspunkter. Hvis du går gjennom en vekstspurt tidlig, kan du føle deg for høy. Likevel kan vennen din tenke at han eller hun er for liten. Det er vanligst hardest for de som utvikler seg først eller sist.

Det er også en dårlig idé å sammenligne oss med kjendisar og modeller. I virkeligheten ser de fleste ikke ut som de begrensede kroppstypene vist i media. (Egentlig ser modellene ofte ikke slik ut heller: Mange av de «perfekte» kroppene fikk den måten gjennom bildebehandling, ikke natur.) Reklame selger fantasier, ikke virkelighet.

Behandle kroppen din vel. Å gjøre informerte valg om mat og trening er en del av å utvikle et liv og en hjerne av din egen. Sunn mat og trening kan også gi deg litt kontroll over hvordan kroppen din ender opp. I tillegg er trening en stemningsheiser. Hvis din foranderlige kropp får deg til å føle deg trist eller forvirret, kan det hjelpe å gå en tur, leke med hunden din, eller kaste en frisbee med vennene dine.

Omtrent tre fjerdedeler av alle tenåringer slutter med sport rundt tiden kroppene deres utvikler seg. Ofte er det fordi endringene i kroppene deres påvirker hvilke sportsklasser de konkurrerer i. Selv om du fortsatt kan drive en aktivitet hvis du virkelig er interessert i den, foretrekker noen å bytte til en annen aktivitet. Wes satte styrken og løpeevnene sine til bruk ved å spille fotball. Og Nikki klarte å kombinere sin fine figur med kjærligheten til dans da hun oppdaget magedans på college.

Noen ganger slutter folk med organisert sport på videregående skole fordi skolearbeidet blir mer krevende, eller fordi de har et mer aktivt sosialt liv som fyller tiden deres. Nå er definitivt ikke tidspunktet å slutte å trene helt, likevel. Bruk denne forandringstiden til å utforske hvordan kroppen din føler seg ved å gjøre forskjellige aktiviteter. Å ta yoga, kampsport, eller andre aktiviteter som innebærer fokus på hvordan kroppen strekker og beveger seg, kan hjelpe deg å bli kjent med kroppen din.

Venner med kroppen din. Føler du at du ikke kjenner kroppen din lenger? Akkurat som et vennskap som vokser og utvikler seg, tar det tid å holde kontakten med kroppene våre. Som venner kan kroppene våre innrømme oss ned gang på gang. Men med litt arbeid og forståelse er det mulig å bounce tilbake.

Akkuart som vi kjenner vennene våres hemmeligheter, vet vi ting om våre egne kroppere som andre ikke vet. For eksempel kan du tenke at magen din stikker ut fordi du bruker timer på å fokusere på den i speilet. Men sannheten er at andre ikke vil merke det som du gjør.

Gå stolt – selv om du ikke er høy! Det folk merker er hvordan du projiserer følelsene dine om deg selv. Hvis du tror du er for høy, vil det bli mer merkbart hvis du kurver deg sammen og prøver å se mindre ut. Hvis du er selvbevisst på akne dine, kan skjule bak håret ditt dekke pickelen på kinden – men du vil se klønete og ubehagelig ut.

Mens kroppen din endres, kan det hjelpe å jobbe med god holdning og gå med en sans for selvsikkerhet. Etter å ha gjort dette en stund, vil du sannsynligvis bli mer selvsikker også.

Det er ikke mye du kan gjøre med høyden din eller utviklingen, men du kan fokusere på tingene du virkelig liker ved deg selv. Kanskje det er det krøllete håret ditt eller gropen du får når du smiler. Kanskje det er at du er en virkelig innsiktsfull person eller du er flink til å få folk til å le.

Til slutt, når du tenker på folkene i livet ditt du bryr deg mest om, har hva de ser ut lite å si for hvor mye du liker dem.

Flere kurver fremover

Akkuart som du vant deg til den nye formen din, vil den sannsynligvis endre seg igjen. De senere tenåraårene og tidlige tyveårene er (enn en gang) en tid da kropp og hjerne tar et ytterligere steg i modning og forandring. For både jenter og gutter betyr dette å fylle ut litt mer så de ser mer som voksne og mindre som tenåringer.

Dette er en annen gang det er viktig å kalle på kreftene i trening og sunn mat: Du har nok hørt om «freshman 15», når jenter og gutter drar på college og de fleste er ansvarlige for å mate seg selv for første gang. Mange som er alene for første gang starter med å spise hva de vil – vanligvis søppelmat og høyt fett snacks. Selvfølgelig tar de fleste i vekt fordi de bruker mer tid sittende og studerende og mindre tid aktiv. Hvis du allerede har begynt å fokusere på hva du spiser og hvordan du trener, vil dette være mindre sannsynlig å skje med deg.

Hvis kroppene våre hadde eierhåndbøker, ville de fortelle oss å holde dem rene, gi dem drivstoff, og tilby dem litt stimulerende aktivitet. Men kroppene våre er menneskelige også, og de fungerer best når de er elsket.

Å lære å akseptere og verdsette oss selv bygger robusthet. Folk som er robuste er bedre i stand til å håndtere problemer og bounce tilbake fra skuffelser enn folk som ikke er det. Robuste folk tar vanligvis gode beslutninger og valg.

Aksepter og verdsett kroppen din, uansett hvordan den ser ut akkurat nå, og – akkurat som en god venn – kan den gjøre mye for deg i retur!