• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Hjelp! Er dette kroppen min?

Har dette noen gang skjedd med deg? Du kler deg på en date, og når du tar på deg favorittjeansene dine, du kan ikke lenger knappe dem. Eller du løper ned på fotballbanen når du merker at beina dine gnir seg sammen på en måte de aldri har gjort før. Kanskje når du ser deg i speilet, virker det som porene dine tar over ansiktet ditt.

Hvis du noen gang har følt deg ute av takt med kroppen din, du er ikke alene.

Å vokse opp og ut (eller ikke)

De fleste av oss er forberedt på å håndtere de åpenbare fysiske endringene i oppveksten. Jenter forventer at brystene vokser og gutta regner med å bli mer muskuløse.

Men kroppen går ofte gjennom annen endringer før, under, og etter puberteten - og noen ganger kan disse endringene være veldig forskjellige fra de vi forventer skal skje. For eksempel, både jenter og gutter kan merke seg vokse på ukjente steder, for eksempel rumpe eller mage. Eller de kan bli høyere og tynnere.

Noen mennesker får et midlertidig lag med fett for å forberede kroppen på en vekstspurt. Andre fyller ut permanent. Noen mennesker spiser sunn mat og trener, men går opp i vekt. Andre chow ned på alt i sikte og fremdeles forblir mager.

Etter hvert balanserer alt og de fleste tilpasser seg hvordan deres "nye" kropp beveger seg og fungerer. Men det kan ta litt tid å bli vant til det. Hva som skjer med mennesker fysisk i puberteten, kan påvirke hvordan de føler om kroppen sin og seg selv i lang tid fremover.

Ta Nikki, for eksempel. Hun var en dyktig danser med hjertet til å følge morens karriere innen ballett. Men klokken 13, Nikki ble flere centimeter høyere og utviklet den figuren de fleste jenter lengter etter - med mindre de er dansere. Nikkis venner misunnet hennes kurver, men Nikki følte seg tung og vanskelig. Nå 19, Nikki sier at det tok lengre tid å komme seg over den falske oppfatningen av seg selv som en feit jente enn det gjorde for å gi slipp på drømmene sine om å være danser.

Side 1

Justering til en ny kropp

Vi blir mer bevisste på utseende rett rundt den tiden kroppen begynner å forandre seg. Dette kan gjøre fysiske endringer vanskelig å håndtere følelsesmessig.

Å tilpasse seg en kropp i endring handler om mer enn bare utseende, selv om. Mange tenåringer baserer sitt selvbilde på hvordan kroppen føles og fungerer. Inntil for et år siden, Vi s, 15, var slank, rask sprinter som alltid kunne stole på for å vinne løpet for banelaget sitt. Wes har ADHD, og noen dager virket det som om løping var det eneste han kunne gjøre godt. Så da han begynte å utvikle et lager, mer muskuløs fysikk og sprinttiden ble lengre, Wes tillit tok en alvorlig blåmerke.

Endringer i kroppens utseende, ytelse - selv slike små detaljer som hvordan de lukter - er alle helt normale deler av oppveksten.

Så hva kan du gjøre for å hjelpe deg med å tilpasse deg fysisk og følelsesmessig? Her er noen ideer.

Vær forsiktig - ikke sammenlign! Det er naturlig å se på vennene våre for sammenligning. Men det er ikke en god idé. Å sammenligne oss selv med andre er problematisk fordi alle utvikler seg annerledes og til forskjellige tider. Hvis du går gjennom en vekstspurt tidlig, du kan føle deg for høy. Likevel tenker kanskje vennen din at han eller hun er for liten. Det er vanligvis vanskeligst for menneskene som utvikler seg først eller sist.

Det er også en dårlig idé å sammenligne oss med kjendiser og modeller. I virkeligheten, de fleste mennesker ser ikke ut som de begrensede kroppstyper som vises i media. (Faktisk, modellene ser ofte ikke slik ut heller:Mange av de "perfekte" kroppene fikk det slik gjennom fotoredigering, ikke naturen.) Annonser selger fantasi, ikke virkeligheten.

Behandle kroppen din godt. Å ta utdannede valg om mat og trening er en del av å utvikle et eget sinn og liv. Sunn kost og mosjon kan også gi deg litt kontroll over hvordan kroppen din blir. Plus, trening er en stemningsbooster. Hvis kroppen din endrer seg, føler du deg trist eller forvirret, det kan hjelpe å gå en tur, leke med hunden din, eller kast en frisbee med vennene dine.

Omtrent tre fjerdedeler av alle tenåringer slutter med sport rundt den tiden kroppen utvikler seg. Ofte er det fordi endringene i kroppene deres påvirker hvilken idrett de konkurrerer i. Selv om du fremdeles kan utføre noen aktivitet hvis du virkelig er interessert i det, noen foretrekker å bytte til en annen aktivitet. Wes brukte krefter og løpekunnskaper for å bruke fotball. Og Nikki var i stand til å kombinere sin flotte figur med kjærligheten til dans da hun oppdaget magedans på college.

Noen ganger slutter folk å spille organisert sport på videregående fordi skolearbeid blir mer krevende, eller fordi de har et mer aktivt sosialt liv som fyller tiden deres. Nå er det definitivt ikke på tide å slutte å trene helt, selv om. Bruk denne endringstiden til å utforske hvordan kroppen din føler å gjøre forskjellige aktiviteter. Tar yoga, kampsportklasser, eller andre aktiviteter som innebærer å fokusere på hvordan kroppen strekker seg og beveger seg, kan hjelpe deg med å bli kjent med kroppen din.

Bli venn med kroppen din. Føler du at du ikke kjenner kroppen din lenger? Akkurat som et vennskap som vokser og utvikler seg, Det tar tid å holde kontakten med kroppen vår. Som venner, kroppen vår kan svikte oss til tider. Men med litt arbeid og forståelse, det er mulig å sprette tilbake.

Akkurat som vi kjenner våre venners hemmeligheter, vi vet ting om vår egen kropp som andre mennesker ikke vet. For eksempel, du tror kanskje at magen stikker ut fordi du bruker timer på å fokusere på den i speilet. Men sannheten er, andre mennesker vil ikke legge merke til det som deg.

Gå høyt - selv om du ikke er det! Hvilke mennesker gjøre merke er hvordan du projiserer følelsene dine om deg selv. Hvis du synes du er for høy, det vil være mer merkbart hvis du faller over og prøver å se mindre ut. Hvis du er selvbevisst om kvisene dine, gjemmer seg bak håret ditt kan dekke sitten på kinnet - men du vil se vanskelig og ubehagelig ut.

Når kroppen din endres, det kan hjelpe å jobbe med god holdning og gå med en følelse av selvtillit. Etter å ha gjort dette en stund, du vil sannsynligvis bli mer selvsikker også.

Det er ikke mye du kan gjøre med høyden eller utviklingen din, men du kan fokusere på de tingene du virkelig liker med deg selv. Kanskje det er ditt krøllete hår eller hulen du får når du smiler. Kanskje det er at du er en virkelig gjennomtenkt person eller at du er flink til å få folk til å le.

Til syvende og sist, når du tenker på menneskene i livet ditt som du bryr deg mest om, hvordan de ser ut har sannsynligvis veldig lite å gjøre med hvor mye du liker dem.

side 2

Flere kurver fremover

Akkurat som du blir vant til din nye form, det vil trolig endre seg igjen. De senere tenårene og begynnelsen av tjueårene er (nok en gang) en tid da kropp og sinn tar et nytt skritt i modning og endring. Både for jenter og gutter, dette betyr å fylle ut litt mer slik at de ligner mer på voksne og mindre som tenåringer.

Dette er en annen tid når det er viktig å tilkalle trening og sunt kosthold:Du har sikkert hørt om "freshman 15, "når jenter og gutter går på college og de fleste har ansvaret for å mate seg selv for første gang. Mange som er alene for første gang, begynner med å spise hva de vil-vanligvis junk food og fettfattige snacks. Av kurs, de fleste går opp i vekt fordi de bruker mer tid på å sitte og studere og mindre tid på å være aktive. Hvis du allerede har begynt å fokusere på hva du spiser og hvordan du trener, det er mindre sannsynlig at dette skjer med deg.

Hvis kroppene våre hadde eiermanualer, de ville fortelle oss å holde dem rene, gi dem drivstoff, og tilby dem litt stimulerende aktivitet. Men kroppene våre er mennesker, også, og de gjør det best når de er elsket.

Å lære å akseptere og sette pris på oss selv hjelper til med å bygge motstandsdyktighet . Mennesker som er spenstige, er bedre i stand til å håndtere problemer og hoppe tilbake fra skuffelse enn mennesker som ikke er det. Spenstige mennesker tar vanligvis gode beslutninger og valg.

Godta og sette pris på kroppen din, uansett hvordan det ser ut akkurat nå, og - akkurat som en god venn - det kan gjøre mye for deg til gjengjeld!