Kraften til positive følelser

Alle følelser er naturlige

La oss si at du begynner å brainstorme en liste over alle følelsene du noen gang har opplevd. Bare for moro skyld, Prøv det nå.

Hva er på listen din? Sjansen er, du inkluderte ting som glad, lei seg, spent, sint, redd, takknemlig, stolt, redd, forvirret, stresset, avslappet, overrasket. Sorter nå listen din i to kategorier - positive følelser og negative følelser.

Å føle både positive og negative følelser er en naturlig del av det å være menneske. Vi kan bruke ordet "negativt" for å beskrive vanskeligere følelser, men det betyr ikke at følelsene er dårlige, eller at vi ikke burde ha dem. Fortsatt, de fleste vil nok heller føle en positiv følelse enn en negativ. Det er sannsynlig at du foretrekker å føle deg glad i stedet for trist, eller trygg i stedet for usikker.

Det som betyr noe er hvordan følelsene våre er balansert - hvor mye av hver type følelser, positiv eller negativ, vi opplever.

Hvordan negative følelser hjelper oss

Negative følelser advarer oss om trusler eller utfordringer som vi kanskje må håndtere. For eksempel, frykt kan varsle oss om mulig fare. Det er et signal om at vi kanskje trenger å beskytte oss selv. Sinte følelser advarer oss om at noen tråkker på tærne våre, krysser en grense, eller bryter vår tillit. Sinne kan være et signal om at vi kanskje trenger å handle på egne vegne.

Negative følelser fokuserer vår bevissthet. De hjelper oss med å nullstille et problem, slik at vi kan håndtere det. Men for mange negative følelser kan få oss til å føle oss overveldet, engstelig, utslitt, eller stresset. Når negative følelser er ute av balanse, problemer kan virke for store til å håndtere.

Jo mer vi dveler ved negative følelser, jo mer negativt vi begynner å føle. Fokus på negativitet holder det bare gående.

Hvordan positive følelser hjelper oss

Positive følelser balanserer ut negative, men de har andre kraftige fordeler, også.

I stedet for å begrense fokuset som negative følelser gjør, positive følelser påvirker hjernen vår på en måte som øke vår bevissthet, Merk følgende, og minne. De hjelper oss med å ta inn mer informasjon, ha flere ideer i bakhodet samtidig, og forstå hvordan forskjellige ideer forholder seg til hverandre.

Når positive følelser åpner oss for nye muligheter, vi er mer i stand til å lære og bygge videre på våre ferdigheter. Det fører til å gjøre det bedre med oppgaver og tester.

Folk som har mange positive følelser i hverdagen, pleier å være lykkeligere, sunnere, lære bedre, og trives godt med andre.

P

Viktigheten av positive følelser

Vitenskap hjelper oss å finne ut hvor verdifulle positive følelser kan være. Eksperter har lært mye av nylige hjernestudier. Her er to funn som kan hjelpe oss å bruke positive følelser til vår fordel:

1. La positive følelser være flere enn negative

Når vi føler mer positive følelser enn negative, vanskelige situasjoner er lettere å håndtere. Positive følelser bygger vår motstandskraft (de følelsesmessige ressursene som trengs for mestring). De utvider vår bevissthet, la oss se flere alternativer for problemløsning.

Studier viser at mennesker føler og gjør sitt beste når de har minst tre ganger så mange positive følelser som negative følelser. Det er på grunn av noe som kalles negativitetsskjevheten.

Negativitetsskjevheten er en naturlig menneskelig tendens til å ta mer hensyn til negative følelser enn til positive. Det er fornuftig når du tenker over det:Negative følelser henleder oppmerksomheten til problemer - problemer vi kanskje må håndtere raskt. Innstilling til negative følelser kan være en overlevelsesmekanisme.

Negativitetsskjevheten har en ulempe, skjønt:Det kan få oss til å tro at en dag gikk dårlig, ikke bra, selv om vi opplevde like mye positivt og følelser den dagen. Det tar minst tre ganger så mange positive følelser å tippe vekten og få en dag til å virke som en flott dag.

2. Øv på positivitet hver dag

Å bygge vaner som oppmuntrer oss til å føle mer positive følelser, kan hjelpe oss til å bli lykkeligere, gjør bedre, og redusere våre negative følelser. Å bygge positive følelser er spesielt viktig hvis vi allerede har å gjøre med mange negative følelser som frykt, tristhet, sinne, frustrasjon, eller stress.

Å bygge en daglig positivitetsvane er ganske enkel. Det kommer ned til to grunnleggende trinn:

  1. Legg merke til og navngi dine positive følelser. Start med å bare fokusere på følelsene dine. Du kan stille inn følelsene dine i sanntid, som de skjer. Eller gjør status på slutten av dagen, legge merke til hvordan du følte deg i forskjellige situasjoner. For eksempel, du kan føle deg stolt når du svarer riktig på et spørsmål, glad når valpen jager deg rundt på gården, eller elsket når moren din dukker opp på spillet ditt.

    Når du først begynner å gjøre dette, du må sannsynligvis minne deg selv på å fokusere på følelsene dine. Men - som enhver vane - blir det lettere jo mer du gjør det.
  2. Velg en følelse og handling for å øke den. La oss si at du velger tillit:Hva hjelper deg til å føle deg trygg? Hvordan kan du få mer av den følelsen? Du kan gi deg selv et "Ja, Jeg kan! "Peptalk før en test. Eller kanskje du reiser deg rettere og øver deg på å gå gjennom hallene på en trygg måte, føler seg sterk og mektig.

Positive følelser føles bra, og de er gode for deg. Vær oppmerksom på disse kraftfulle verktøyene og finn måter å få tid til dem i hverdagen din. Lag rom i dagen din for glede, moro, vennskap, avslapning, takknemlighet, og vennlighet. Gjør disse tingene til en vane og du positivt blir en lykkeligere deg!

Previous:

Next: