• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Vaping: Det du bør vite

Hva er vaping?

Vaping er innånding av en damp skapt av en elektronisk sigarett (e-sigarette) eller annen vaping-enhet.

E-sigaretter er batteridrevne røykingsenheter. De har patroner fylt med en væske som vanligvis inneholder nikotin, smaksstoffer, og kjemikalier. Væsken opphetes til en damp, som personen innåndrer. Det er hvorfor bruk av e-sigaretter kalles «vaping».

Hva er helseeffektene av vaping?

Vaping har ikke vært rundt lenge nok for at vi skal vite hvordan det påvirker kroppen over tid. Men helseeksperter rapporterer alvorlig lungeskade hos folk som vaper, inkludert noen dødsfall.

Vaping setter nikotin i kroppen. Nikotin er svært avhengighetsskapende og kan:

• sakte hjernutvikling hos tenåringer og påvirke hukommelse, konsentrasjon, læring, selvkontroll, oppmerksomhet, og stemning
• øke risikoen for andre typer avhengighet senere i livet

E-sigaretter også:

• irriterer lungene
• kan forårsake alvorlig lungeskade og til og med død
• kan føre til røyking av sigaretter og andre former for tobakksbruk

Noen bruker e-sigaretter til å vape marijuana, THC-olje, og andre farlige kjemikalier. Utover å irritere lungene, påvirker disse stoffer også hvordan noen tenker, handler, og føler.

Hvordan fungerer e-sigaretter?

Det finnes ulike typer e-sigaretter. Men mange bruker Juul. Denne e-sigaretten ser ut som en USB-minnepinne og kan lades i en bærbar PC sin USB-port. Den lager mindre røyk enn andre e-sigaretter, så noen tenåringer bruker dem til å vape hjemme og på skolen. Juul-patten sin nikotinnivå er det samme som i en hel pakke sigaretter.

Må jeg vape hver dag for å bli avhengig?

Selv om du ikke vaper hver dag, kan du fortsatt bli avhengig. Hvor raskt noen blir avhengig varierer. Noen blir avhengige selv om de ikke vaper hver dag.

Hva med e-sigaretter som ikke har nikotin?

De fleste e-sigaretter har nikotin. Selv de som ikke har, har kjemikalier i seg. Disse kjemikaliene kan irritere og skade lungene. De langsiktige effektene av e-sigaretter uten nikotin er ikke kjent.

Hvorfor slutte?

Å ville være den beste, sunneste versjonen av deg selv er en viktig grunn til å slutte å vape. Andre inkluderer:

Ukjente helseeffekter: De langsiktige helsekonsekvensene av vaping er ikke kjent. Nye studier rapporterer alvorlig lungeskade hos folk som vaper, og til og med noen dødsfall.

Avhengighet: Avhengighet i den voksende hjernen kan legge baner for senere avhengighet til andre stoffer.

Hjernerisikoer: Nikotin påvirker hjernutviklingen din. Dette kan gjøre det vanskeligere å lære og konsentrere seg. Noen av hjernendringene er permanente og kan påvirke din stemning og evne til å kontrollere impulser som voksen.

Bruk av andre tobakksprodukter: Studier viser at vaping gjør det mer sannsynlig at noen vil prøve andre tobakksprodukter, som vanlige sigaretter, sigarer, hookahs, og røykefritt tobakk.

Gifter (toksiner): Dampen laget fra e-sigaretter er ikke laget av vann. Dampen inneholder skadelige kjemikalier og svært fine partikler som innåndes i lungene og utåndes i miljøet.

Sport: Du vil gjøre det ditt beste i sport, og vaping kan føre til lungebetennelse (irritasjon).

Penger: Vaping er dyrt! Kostnaden av patroner over tid begynner å summeres. I stedet kunne du bruke de pengene på andre ting du trenger eller liker.

For å gå imot tobakksbedrifters reklame: Mange e-sigaretter er laget av de samme selskapene som produserer vanlige sigaretter. Markedsføringen deres retter seg mot unge ved å lage morsomme smaker for e-sigaretter og vise unge, sunde folk som vaper. De prøver å gjøre deg til sin nye, livslange kunde.

Hvordan kan jeg slutte?

• Bestem hvorfor du vil slutte og skriv det ned eller legg det i telefonen din. Se på grunn(ene) når du føler lusten til å vape.
• Velg en dag å slutte å vape. Sett den i kalenderen og fortell støttende venner og familie at du slutter den dagen.
• Bli kvitt alt vaping-utstyr.
• Last ned verktøy (som apper og SMS-programmer) til telefonen din som kan hjelpe med lengsler og gi oppmuntring mens du prøver å slutte å vape.
• Forstå abstinens. Nikotinavhengighet fører til veldig sterke lengsler etter nikotin. Det kan også føre til:
  • hodepine
  • å føle seg trett, sint, eller deprimert
  • vanskeligheter med konsentrasjon
  • søvnvansker
  • sult
  • uro

Tegnene på abstinens er sterkest de første dagene etter at man har sluttet. De blir bedre over de følgende dagene og ukene.

Gjør deg klar for følelser, folk, og steder som får deg til å ville vape. Disse kalles utløsere. Hvis mulig, unngå steder og folk som utløser lusten til å vape. Hvis du føler lusten til å vape, prøv disse tingene i stedet:

• Tygg sukkerfri tyggegummi eller drikk vann.
• Send SMS, ring, eller heng ut med en venn som vil støtte deg.
• Lytt til din favoritt spilleliste.
• Gå en tur eller løp.
• Prøv yoga eller meditasjon.
• Ta 10 dype pust.
• Hold hendene dine opptatt med en hobby, som tegning eller smykkelag.
• Gå et sted der røyking/vaping ikke er tillatt.

Hva mer kan jeg gjøre?

Nå du forstår risikoene med vaping, ta kontroll over helsen din. Hvis du har vanskelig for å slutte, snakk med helsepersonellet ditt om lokale programmer og nettsider som kan hjelpe deg å slutte å vape.

Hvis du vaper, vet at det kan forårsake alvorlig lungeskade, og til og med død. Ring legen din med en gang hvis du vaper og har:

• hoste, pustekvalmer, eller brystsmerter
• kvalme, oppkast, eller diaré
• tretthet, feber, eller vekttap