Anger Management Techniques for tenåringer

Sunn anger management er en viktig ferdighet for tenåringer å dyrke . Anger er en normal og en ofte gyldig følelsesmessig reaksjon , og det er viktig for tenåringer å være i stand til å finne en balanse mellom å nekte eller undertrykke sinne og lar sitt sinne å manifestere i upassende og destruktive måter . Anger management teknikker krever praksis , og samtidig håndtere sinne kan være vanskelig de første gangene du prøver , til slutt blir det nest natur gjennom repetisjon .
Leaving Miljøvern

Det er helt akseptabelt å gå bort fra en person eller situasjon som gjør deg sint. Noen ganger er det best å gi deg selv tid og rom til å kjøle seg ned før du kan håndtere situasjonen konstruktivt. Hvis det overhodet er mulig, aldri kjøre når du er sint; din distraksjon og manglende fokus sette deg og andre drivere i fare.
Finne en Creative Outlet

Å gi kreative uttrykk til ditt sinne kan hjelpe uskadeliggjøre følelser. Skriv ned hva du føler og være helt ærlig om dine følelser og den situasjonen som provoserte sinne . Ingen behøver å lese den; det viktigste er å gi dine følelser et uttak i stedet for tapping dem opp . Du kan også finne at det å spille rolig musikk eller en sang som er relatert til hva du føler bidrar til å bosette sinne også.
Øvelse

En rask spasertur, jogger eller trener kan kanalisere sinne . Den fysiske treningen utgivelser din følelsesmessige spenninger . Mosjon utløser også produksjonen av endorfiner , neurochemicals som naturlig ro og slappe av deg , slik at du kan finne en måte å konstruktivt håndtere situasjonen som er angering deg .
Identifisere Signaler

Erkjennelsen av følelser og fysiske opplevelser som underly sinne lar deg administrere din vrede ved å hindre den fra blindsiding og forbikjøring du i et rush av raseri . Følelser som forlegenhet eller frustrasjon , er ofte opptakten til sinne . Fysiske manifestasjoner , inkludert en racing hjerterytme og muskelspenninger , er signaler du kan tune inn for å be deg om å utøve større selvkontroll . Når du vet hva som utløser sinne og hvorfor , er du utstyrt med forhåndsvarsling som kan hjelpe deg konstruktivt håndtere det.
Avslapping

Visual en rolig setting , og bringer stedets farger , lyder og teksturer i skarpest fokus du klarer . Når du har denne visjonen fast satt i tankene dine, konsentrere seg om fullt avslappende hver eneste muskel i kroppen din , gradvis jobbe deg opp fra føttene og bena til å la spenningen avløp fra dine armer og skuldre. Med praksis , vil du være i stand til å gå inn i denne avslappet tilstand svært raskt , drar ut sinne før den når en usunn topp.

  • Hver gang jeg finner ut at noen jeg kjenner også er barnevakt, føler jeg meg umiddelbart knyttet til dem. Når du bytter historier med andre barnevakter, begynner du å legge merke til at barnevakt, selv om det noen ganger er vanskelig, egentlig bare e
  • Høytiden bringer med seg mange fantastiske ting:klebrig lys som forstyrrer fancy nabolag, unge freak-outs på fanget til julenissen og – enda viktigere – utmerket potensial for å tjene en båtlast med penger. Så du kommer hjem fra college og vet ikke
  • Kan du bruke en astmainhalator, urtemidler og te, og homeopati under graviditet? Få råd om prenatale medisiner og hvilke medisiner og hjemmemedisiner du bør unngå. Jeg er astmatisk. Kan jeg bruke inhalatorene mine under graviditet? Det er viktig