Anger Management Aktiviteter for ungdom

Ungdomstiden er en tid med intens fysisk og emosjonell utvikling . I denne fasen av modenhet , tenåringer begynner å stille spørsmål ved deres verdier , skape en følelse av selvtillit og etablere personlige relasjoner , ifølge National Institutes of Health. Sinne er en naturlig følelse, og noen ganger oppstår fra forvirring , frykt, skam eller depresjon . Lære å håndtere sinne er viktig som tenåringer begynner å manøvrere gjennom denne konfliktfylt verden .
Rollespill

For å bli kjent med grunnleggende kommunikasjonsferdigheter, grupper av tenåringer kan delta i rollespill , vier oppmerksomhet til kroppsspråk , stemmeleie , og øyekontakt . Aktiviteten bør omfatte aktiv lytting og snakker i " jeg - følelse " uttalelser . ( "Jeg føler meg sint " heller enn " Du gjorde meg gal . " )
Avspenningsøvelser

Anger kan manifestere seg i fysiologiske måter , forårsaker rask hjerterytme, forhøyet blodtrykk , overspenning av adrenalin, tørr munn eller svette. Beroligende øvelser , for eksempel meditasjon eller visualisering - å tenke på noe positivt eller beroligende for en viss periode - . Kan hjelpe diffuse både de følelsesmessige og fysiske virkningene av sinne
Sport og Exercise

Når adrenalinet rushes inn i blodstrømmen , kroppene våre blir fylt med aktiv energi . Om et spill av basketball, en lang tur , eller dans til rask musikk , er fysisk aktivitet en sunn måte for ungdom å slipp pent opp energi og spre spenning .
Creative Arts

ungdom ofte føler seg tryggere i å uttrykke sine følelser gjennom kreativitet . Journalføring hjelper ungdom skrive ut sine følelser . Tegning tilbyr en stikkontakt uten ord . Malere kan uttrykke seg med farger , mens musikere velge melodi . En repeterende aktivitet som strikking kombinerer avslapping med kreativitet .

Previous:

Next:

  • 7 ting jeg lærte for å gjøre det enklere å ansette en barnepike
    Jeg var i barselpermisjon med min tredje baby da barnepiken min fortalte at hun skulle reise. Hun var gravid i 4 måneder, men ga oss så mye varsel som mulig. Og mens jeg var så glad i henne, vil jeg ikke lyve – jeg gråt. Skyld på hormoner eller den u
  • Natteskrekk og mareritt
    Natteskrekk og mareritt er forskjellige. Her er noen måter å skille dem fra hverandre og ideer for å hjelpe barnet ditt. Natteskrekk Natteskrekk skjer i løpet av de første timene med søvn, når barnet sover veldig dypt. Et minutt sover barnet dit
  • 10 smarte, enkle måter å snike seg inn alenetid på som aleneforelder
    Mellom skole og jobb, øvelser og lekedatoer, kan det være utfordrende å finne ut tid til måltider for travle foreldre, mye mindre tid til ritualer for egenomsorg. Legg omsorg til forhold og utvidede familieansvar, og det er trygt å si at mor og far h