• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Sinnemestring-aktiviteter for ungdommer

Ungdomstiden er en tid med intensiv fysisk og emosjonell utvikling. I denne modenhetsfasen begynner tenårere å spørre sine verdier, skape en fornemmelse av selv og etablere personlige relasjoner, ifølge National Institutes of Health. Sinne er en naturlig følelse, og oppstår av og til fra forvirring, frykt, skam eller depresjon. Å lære å håndtere sinne er essensielt da tenårere begynner å manøvrere gjennom denne konfliktfulle verden.

Rollespill

For å bli klar over grunnleggende kommunikasjonsferdigheter, kan grupper av tenårere delta i rollespill, med nøyaktig oppmerksomhet på kroppsspråk, stemmetone, og øyekontakt. Aktiviteten bør inkludere aktive lytteferdigheter og tale i «jeg-føler»-utspel. («Jeg føler sinne» snarere enn «Du gjorde meg sint.»)

Avslapningsøvelser

Sinne kan manifestere seg fysiologiske måter, forårsake rask hjerterytme, forhøyet blodtrykk, adrenalin-bølger, munn tørrhet eller svetting. Beroligende øvelser, som meditasjon eller visualisering – tenke på noe positivt eller beroligende i en viss periode – kan hjelpe dempe både de emosjonelle og fysiske effektene av sinne.

Idrett og Motion

Når adrenalin rusher inn i blodstrømmen, fylles våre kroppar med aktiv energi. Enten en kamp basketball, en lang tur, eller dansegange til rask musikk, er fysisk aktivitet en sunn måte for ungdommer å slippe pent-up energi og avspenning.

Kreativ kunst

Ungdommer føler ofte seg tryggere i å uttrykke sine emosjoner gjennom kreativitet. Dagbokskriving hjelper unge å skrive ut følelsene sine. Tegning tilbyr et utløp uten ord. Malere kan uttrykke seg med farge, mens musikere velger melodi. En repetitiv aktivitet som striking kombinerer avspenning med kreativitet.