• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Verbale deeskaleringsstrategier for tenåringer

Å håndtere en sint eller ute-av-kontroll tenåring kan være frustrerende og noen ganger skremmende. Mange tenåringer kan ikke rasjonelt diskutere sine følelser på nivået en voksen kan forventes å. Ofte er resultatet stigende spenning som viser seg i argumenter eller ropematcher. Hvis du ikke er forsiktig i måten du håndterer tenåringen din når han har et utbrudd, kan problemet eskallere – tenåringen din kan prøve å skade deg eller seg selv. Med verbale deeskaleringsstrategier kan du lære å avsmere ubehagelige eller farlige situasjoner.

Rasjonell avkobling

En av de første ferdighetene folk som jobber med tenåringer som er benårte til voldelige eller sinte utbrudd lærer, er hvordan man forblir rasjonelt avkoblet. Rasjonell avkobling er å opprettholde nok mental og emosjonell distanse til personen som har et problem at du ikke gjør problemet til ditt eget. Å opprettholde rasjonell avkobling hjelper deg med å unngå å bli irrasjonell selv når tenåringen din oppfører seg urimelig. Før du engasjerer tenåringen din i et argument, ta et pust og minn deg selv om at å bli sint vil gjøre problemet verre. Du er den voksne og trenger å være rasjonell, spesielt når tenåringen din ikke er det.

Full oppmerksomhet

Tenåringer vil ikke komme rett ut og si at de vil ha din oppmerksomhet. Likevel trenger tenåringen din din oppmerksomhet. Mange av atferdene som irriterer foreldre – spesielt argumenter og slåss – er underbevisste forsøk på å få oppmerksomhet. Når du sanser at tenåringen din blir sint, legg bort alt annet du driver med og gi henne din fulle oppmerksomhet. Ofte vil bare å vite at de har din oppmerksomhet gå en lang vei mot å deeskalere et utbrudd. I å gi tenåringen din din oppmerksomhet, lyt før du snakker. Når du snakker, snakk mildt og med en jevn tone.

Empati

Når en tenåring er oppsett, forvent at han gir noen irrasjonelle kommentarer. Still åpne spørsmål som formidler at du prøver å forstå hvordan han føler seg. For eksempel, hvis tenåringen din er sint fordi han ikke liker innespærringen du har pålagt, spør ham hva han ville likt å gjøre hvis han fikk bli ute senere. Når tenåringen din roer seg ned, kan du forhandle noen betingelser som lar ham bli ute senere. I denne forstand er å håndtere en tenåring ikke annerledes enn å håndtere noen andre. Ingen vinner virkelig i et argument, men alle kan vinne hvis dere begge kan holde hodet kaldt og ha en diskusjon.

Vær oppmerksom på para- og nonverbale signaler

Para-verbal kommunikasjon innebærer din tone og kadanse. Nonverbal kommunikasjon innebærer kroppsspråk og enhver annen kommunikasjon som ikke er verbal. Du kan si all de riktige tingene for å deeskalere tenåringen din, men hvis tonen din, utseendet på ansiktet ditt, eller måten du har armene krysset på ikke støtter det du sier, vil tenåringens sinne stige. Hvis du oppdager at du blir sint, ta det ekstra øyeblikket for å samle deg og være oppmerksom på kroppsspråket ditt før du snakker. Hvis du oppdager at du ikke kan gjøre det, prøv å avslutte diskusjonen ved å innrømme at du blir sint. Gjør dette uten å dømme eller skylde tenåringen for din sinne. Si noe i retning av: «Vi er begge sinte akkurat nå. Jeg vil gjerne diskutere dette og forstå hvordan du føler deg. Kan vi snakke om det etter at vi begge har fått litt tid til å ro oss ned?»