Teknologi: 5 måter å starte på nytt

Å sende og motta meldinger sent på natten kan gjøre det vanskelig å falte i søvn. Og de sene pingene, ringene, og vibrasjonene kan vekke deg opp og la deg føle deg trøtt og ufokusert når det er tid for skole. Mangel på søvn, eller avbrutt søvn, kan påvirke alt fra humøret ditt til idrettsytelsen din.

Sikkert, du vil holde kontakten med vennene dine, men hvor nyttig kan du være når du er utslitt? Gi «teken» din (SMS, sosiale medier, e-poster, anrop) en pause fra sengetid frem til vekkerklokken ringer så du kan hvile.

Hvordan kan du lett over fra å være tilgjengelig hele tiden til å koble fra ved sengetid? Her er noen tips å følge om natten som vil hjelpe med å øke energien og fokusert morgen:

  1. Logg av meldingsapper, sosiale medier, og e-post. Ping midt på natten kan forstyrre søvnen din – selv om du ikke står opp for å svare. Og, mer enn sannsynlig, hvis vennene dine ser at du er logget av, vil de logge av også.
  2. Slå av telefonen din (ikke bare sett den på vibrasjon) når det er sengetid. Summer kan være like høyt som piper eller ringer, spesielt sent på natten når alt annet er stille. Pluss, hvis vennene dine ikke har noen å snakke med, kanskje de blir inspirert til å slå av mobilen sin og få litt søvn også.
  3. Få vanen av å slå av enhetene dine – spesielt hvis de er i rommet ditt. Slå av all elektronikk, som bærbare PC-er, nettbrett, TV-er, og videospillkonsoller. Noen ganger er bare å logge av ikke nok. Blinkende lys og lysende skjermer kan gjøre det vanskeligere å falte i søvn og holde søvnen.
  4. Få telefonen og nettbrettet ditt helt ut av rommet. Prøv å lade telefonen eller nettbrettet ditt over natten i et separat rom. Mens batteriet lades, kan du få søvnen du trenger for å lade din egen batteri. Å ha elektronikk i et annet rom gjør det mindre sannsynlig at du vil bruke dem under og etter sengetid.
  5. Gjør å få nok søvn til din måte å se bra ut og føle deg bra på. Å få søvn er en god måte å se og føle seg fornyet og fokuser om morgenen. For å få søvnen du trenger, si til vennene dine når du slutar å svare på SMS, e-poster, eller anrop. På den måten vet de at pipene eller summerene deres må vente. Prøv å slå av omtrent en time før sengetid.

Det kan være en ganske utfordring å slå av teknologi om natten. Men å holde en avskjærings-tidsfrist for enhetene dine vil hjelpe deg med å slide inn i sengetid og gi hjernen din litt nødvendig teknologi-fri nedetid. Og hvis du trenger en unnskyldning, si bare at foreldrene dine tvinger deg til å gjøre det.

Previous:

Next:

  • Tidslinje for USAs kvinnehistorie
    Tidslinje for USAs kvinnehistorie
    Vi har kommet langt, baby! Tidslinje for USAs kvinnehistorie Kvinner har gjort fremskritt mot likestilling og bemaktigelse i årvis, men kampen fortsetter. Denne tidslinjen fremhever noen av de fremgangene kvinner har gjort de siste 150 årene. Klikk p
  • Ny mamma skriver om CV-en sin kun med foreldrefærder – og folk jubler
    Ny mamma skriver om CV-en sin kun med foreldrefærder – og folk jubler
    Sydney Williams har en travliv som markedsdirektør og mor til to gutter under 3 år. Til tross for det harde arbeidet hun legger ned for å balansere morskap og karriere, har hun sett firsthand hvordan erfaringen med å oppdra barn ofte undervurderes p
  • Chrissy Teigens ærlige diskusjon om sin høyrisk-svangerskap styrker mødre
    Chrissy Teigens ærlige diskusjon om sin høyrisk-svangerskap styrker mødre
    Modell Chrissy Teigen inspirerer foreldre ved å tale ut om høyrisk-svangerskap. Teigen, som venter sitt tredje barn med mann John Legend, tok til Twitter og Instagram Stories denne uken for å la fansene vite at hun var innlagt på sykehus på grunn av