• babyer
• Bygge en familie
• barn
• Generelt Foreldre
• nyfødte
• tenåringer
• småbarn
• graviditet

Teknologi:5 måter å starte deg selv på nytt

Å sende og motta meldinger sent på kvelden kan gjøre det vanskelig å sovne. Og de sene nattene, ringer, og vibrasjoner kan vekke deg og la deg føle deg sliten og ufokusert når det er tid for skole. Mangel på søvn, eller avbrutt søvn, kan påvirke alt fra humør til sportsprestasjoner.

Sikker, du vil holde kontakten med vennene dine, men hvor nyttig kan du være når du er utslitt? Gi din "tech" (tekster, sosiale medier, e -post, ringer) hvile fra sengetid til vekkerklokken ringer slik at du kan hvile.

Hvordan kan du slippe å være tilgjengelig hele tiden for å koble fra kontakten ved sengetid? Her er noen tips du kan følge om natten som vil bidra til å øke energien og fokuset om morgenen:

1. Logg av meldingsappene dine, sosiale medier, og e -post. Pings midt på natten kan forstyrre søvnen din - selv om du ikke står opp for å svare dem. Og, mer enn sannsynlig, hvis vennene dine ser at du er logget ut, de logger ut også.
2. Slå av telefonen (ikke bare slå på vibrering) når det er tid for sengetid. Buzzes kan være like høyt som pip eller ringer, spesielt sent på kvelden når alt annet er stille. Plus, hvis vennene dine ikke har noen å snakke med, kanskje de blir inspirert til å slå av cellen og fange noen Zzzs, også.
3. Gjør det til en vane å slå av enhetene dine - spesielt hvis de er på rommet ditt. Slå av all elektronikk, som bærbare datamaskiner, tabletter, TVer, og videospillkonsoller. Noen ganger er det ikke nok å bare logge av. Blinkende lys og glødende skjermer kan gjøre det vanskeligere å falle og sove.
4. Få telefonen og nettbrettet helt ut av rommet ditt. Prøv å lade telefonen eller nettbrettet ditt over natten i et eget rom. Mens batteriet gjenoppretter, du kan få den søvnen du trenger for å lade ditt eget batteri. Å ha elektronikk i et annet rom gjør det mindre sannsynlig at du bruker dem under og etter sengetid.
5. Få nok søvn til å se og føle deg bra. Å sove er en fin måte å se og føle seg uthvilt og fokusert om morgenen. For å få søvnen trenger du, fortell vennene dine når du slutter å svare på tekster, e -post, eller ringer. Denne måten, de vet at pipene eller summene må vente. Prøv å slå av en time før sengetid.

Det kan være en ganske utfordring å slå av teknologi om natten. Men å holde deg til et avskjæringsforbud for enhetene dine, vil hjelpe deg med å legge deg til sengetid og gi hjernen din nødvendig teknisk fri nedetid. Og hvis du trenger en unnskyldning, bare si at foreldrene dine får deg til å gjøre det.