Sinne styring Øvelser for Teens

Mange tenåringer står overfor sinne administrative spørsmål på et eller annet tidspunkt . Hormon forandringer , stressende livshendelser og følelsesmessige utvikling i løpet av tenårene kan gjøre det vanskelig å takle sinne . Noen enkle anger management teknikker kan forhindre tenåring sinne problemer utvikler seg til livslang vaner .
Skrive som en Mestring Metode

Skriving er en flott måte å uttrykke sinne på en trygg og hensiktsmessig måte . Mange tenåringer finne journalføring bidrar til å hindre dem fra å miste besinnelsen og hjelper dem til å forstå årsaken til at de ble sint . Tidsskrifter trenger ikke å bli delt med noen, og bør ikke leses av foreldre uten uttrykkelig tillatelse fra tenåringen . Skrive brev til venner kan ofte hjelpe tenåringer jobbe gjennom argumenter på en måte som ikke oppmuntrer videre kampene.
Stepping tilbake fra situasjonen

Tenåringer bør oppmuntres til å ta litt tid for seg selv før reagere når de står overfor en situasjon som gjør det vanskelig å kontrollere sinne . Ofte kan noen minutter unna situasjonen hjelpe en tenåring klare destruktive tanker og se situasjonen på en ny måte . Stepping tilbake kan tillate en tenåring å ha tid til å tenke før reagere på en måte som kan ha langsiktige konsekvenser .
Deep Breathing

Dype pusteøvelser kan være svært beroligende og hjelpe tenåringer gjenvinne kontroll før miste besinnelsen . En forelder eller voksen rollemodell må kanskje hjelpe oppmuntre tenåringer til å prøve dyp puste de første gangene følelser av sinne begynner å eskalere , men på sikt vil det bli andre natur og hjelpe tenåringer utvikle tålmodighet og en større følelse av ro .

Previous:

Next: