Sinnemestring-øvelser for tenåringer
Mange tenåringer står overfor sinnemestring-problemer på et eller annet tidspunkt. Hormonendringer, stressende livshendelser og emosjonell utvikling i tenåringsårene kan gjøre det vanskelig å håndtere sinne. Noen enkle sinnemestringsteknikker kan forhindre at tenårings sinne-problemer utvikler seg til livslange vaner.
Skriving som mestringsmetode
Skriving er en fantastisk måte å uttrykke sinne på en trygg og passende måte. Mange tenåringer finner at dagbokskriving hjelper dem med å unngå å miste temperamente og hjelper dem å forstå grunnen til at de ble sinte. Dagbøker trenger ikke å deles med noen og bør ikke leses av foreldre uten tenårings uttrykkelige tillatelse. Å skrive brev til venner kan ofte hjelpe tenåringer å jobbe gjennom argumenter på en måte som ikke oppmuntrer videre slåsskamper.
Trekk deg tilbake fra situasjonen
Tenåringer bør oppmuntres til å ta litt tid for seg selv før de reagerer når de står overfor en situasjon som gjør det vanskelig å kontrollere sinne. Ofte kan noen minutter unna situasjonen hjelpe en tenåring til å rydde destruktive tanker og se situasjonen på en ny måte. Å trekke seg tilbake kan la en tenåring ha tid til å tenke før man reagerer på en måte som kan ha langsiktige konsekvenser.
Dyp pusting
Dyp pustingsøvelser kan være meget beroligende og hjelpe tenåringer til å få kontrollen tilbake før de mister temperamente. En forelder eller voksen forbilde kan trenge å hjelpe til å oppmuntre tenåringen til å prøve dyp pusting de første gangene følelsene av sinne begynner å eskalere, men med tiden vil det bli andre naturen og hjelpe tenåringer til å utvikle tålmodighet og en større sans for ro.
-
Å oppmuntre lek støttar kvart aspekt av vekst og utvikling til småbarnet ditt – hjelper til å bygge nye fysiske, emosjonelle, sosiale, kognitive og språklige ferdigheter. Ulike typar lek har ulike roller i barneutvikling. Her er eit rask overblikk. -
Av Libby Ryan 2021 var ett av de varmeste årene noensinne registrert. Med globale nivåer av karbondioksid og metan på et rekordhøy, har vi sett redningskrevende skogbrender, forsvinnde isbreker og uovertruffne forurensningsnivåer. Forskere er enige -
Skal du være bekymret | Utvikling av vredeproblemer | Årsaker | Biologiske årsaker | Miljømessige årsaker | Vredehåndtering Eksplosive barn kan sprenge over alt og alle. Det kan være frustrierende for foreldre som trenger å håndtere vredeproblemer ho
