• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik balanserer du graviditet og jobb

Å håndtere graviditet mens man jobber kan være en spennende balanseaksjon. Du kan tenke på det som en forsmak på den større balanseaksjonen du vil utføre når du blir en jobbmor.

Å finne ut at du er gravid kan være de beste nyhetene du noensinne mottar. Sannsynligvis er tanken på din voksende baby inne i deg en velkomment og varm følelse. Likevel kan bivirkninger som morgenkvalme, forstyrret søvn og (ekstrem) tretthet sette en demper på livsstilen din, spesielt på karrieren din.

Å balansere graviditet og jobb er vanskelig for mange kvinner, spesielt de som allerede har barn. Hvis du lurer på hvordan du noen gang skal klare å fungere ordentlig på jobb mens du er gravid, følg disse tipsene for å gjøre denne perioden litt enklere.

Si til sjefen at du er gravid

Vanskelighetene knyttet til graviditet og jobb er lettere å håndtere hvis du ikke må skjule dem for arbeidsgiveren. Når du føler deg trygg med å kunngjøre graviditeten, ofte etter første trimester, si til sjefen at du er gravid og diskuter dine permisjonsmuligheter.

Kunngjør graviditeten

Når sjefen vet at du er gravid, vil det å balansere graviditet og jobb bli enda mindre utfordrende hvis kollegene dine også vet det. På dager da du ikke føler deg så bra, vil kollegene ikke tro det bare er fordi du slapper av med jobboppgavene.

Bruk din beste dommekraft når du deler nyheten med kolleger som ikke er i din nærmeste arbeidsgruppe. Det kan være best å forkla eventuell tretthet bare når det er nødvendig, siden hver kvinne opplever graviditet annerledes.

Vær ærlig om hvordan du har det

På dager da du ikke presterer på 100 %, vær ærlig mot deg selv og innrøm at du ikke har det bra. Si det så til kolleger og sjef. Dette kan skje hyppigere mot slutten av graviditeten når det blir vanskeligere å bevege seg på grunn av mer vektøkning og tretthet. Eller du kan føre deg verre i andre trimester og litt bedre etter at de tre månedene har gått.

Kollegene dine vil sette pris på din ærlighet og vil sannsynligvis hjelpe til å ta slakken. Vær sikker på å gjengjelde ved å jobbe ekstra hardt på dagene da du føler deg bedre.

Start å tenke på dine alternativer

Hvis du planlegger å gå tilbake til heltidsjobb etter graviditeten, si det til sjefen. Men hvis du heller vil ha et mer fleksibelt schema, muligheten til å jobbe hjemmefra, eller å gå tilbake deltid etter fedrekvoten, utarbeid et forslag du kan presentere for sjefen. Du vil ha enklere for å balansere graviditet og jobb hvis planen din for etter graviditeten allerede er diskutert og akseptert av arbeidsgiveren.

Morgenkvalme på jobben

Mange kvinner får morgenkvalme i første trimester, en tid da du kanskje ikke har kunngjort at du er gravid enda. Av denne grunn trenger du en handlingsplan for graviditetssymptomer på jobb, som kvalme. For eksempel, hold knekkebrød i skrivebordsskuffen og ha et nødsett som inkluderer en papirpose og en vaskelapp i tilfelle du blir kvalmen eller må kaste opp ved skrivebordet ditt.

For å håndtere andre graviditetssymptomer, som tretthet, unngå å stå på beina hele dagen. Prøv også å unngå overdrevet anstrengende aktivitet, få ordentlig hvile, og ikke reise mot slutten av siste trimester. Husk at du ikke bør overanstrenge deg for å ha en sunn graviditet.

Forbered deg på både gode og dårlige dager

Vet at når du balanserer graviditet og jobb, vil du ha gode dager og dårlige dager. Det vil være dager da du er full av energi og glede, og andre dager da du lider av morgenkvalme og er så trøtt at du ikke vil bevege deg. Når du har det bra, kom foran på jobben, fullfør prosjekter før fristen og vær så effektiv som mulig. Det vil la deg ta det roligere på dagene da du ikke føler deg så bra.

Ta sikkerhetstiltak

Hvis jobben din krever at du jobber ute i dårlig vær eller i et usikkert miljø, be om en stilling som gir sikrere forhold mens du balanserer graviditet og jobb.

Nyt å være gravid

Gi deg selv tid til å nyte de gode tingene med å være gravid, som shopping til nyfødt og pynting av barnerommet. I tillegg, tillat deg å snakke om din glede over å være gravid med kollegene dine. Hvis du er strengt forretningsmessig på jobb, kan du potensielt nekte deg selv gleden over å dele din glede over graviditeten. (Bare sørg for å legge merke til ikke-verbale signaler, siden ikke hver kollega kan ville høre dine personlige saker.)

Nyt å spise sunt mens du er gravid; en god kost holdt i frukt og grønnsaker vil hjelpe deg å føle deg bra under denne spesielle tiden. I tillegg vil du overføre de essensielle næringsstoffene til babyen din.