Tips for å unngå morgenkvalme under svangerskapet

Morgenkvalme eller kvalme under svangerskapet trenger ikke å være gitt på forhånd . Hvis du er proaktiv og ta vare på deg selv , spesielt i første trimester , er du nødt til å avverge morgenkvalme lettere
. Du trenger
Vitaminer
Crackers Ginger

Wristbands
Sitron
Instruksjoner
en

selv om det kan være vanskelig å selv fatte tanken på å spise, alltid holde noe i magen . Dette kan være tørr toast , saltines , ingefær cookies eller enda litt protein. Prøv å spise små, hyppige måltider. Innse at dette også vil passere og vike for en ny fase av å spise i svangerskapet . Hold kjeks ved sengen for å holde noe i magen sent på kvelden , slik at du ikke vil våkne til kvalme på morgenen .
2

Iført magnetiske armbånd kan hjelpe avverge kvalme før det begynner. Dette en trygg , sunn og ikke- medisinert måte å forhindre morgenkvalme . Du kan også bruke denne metoden i forbindelse med andre metoder .
3

Hvis du må jobbe eller lage mat , unngå lukt som kan utløse følelser av kvalme . Innse at din luktesans kan forsterkes i løpet av svangerskapet , og du kan plukke opp på dufter som ikke var belastende i det siste . Hvis du kan , gå ut til lunsj eller forlater kontoret hvis noen er varme opp måltider som plager deg . Få noen andre til å lage mat hjemme eller la under middagen hvis synet av mat gjør deg syk . Prøv å få litt frisk luft og spise noe når alle andre er ferdig med å spise . Sats på en sandwich, litt frukt eller annen kald mat .
4

Ginger eller sitron kan gjøre underverker når det gjelder å warding av morgenkvalme . Drikker ingefærøl eller tygge på ingefær godteri eller krystallisert ingefær kan hjelpe avverge kvalme . Sniffing en sitron eller suge på sitrondråperkan også bidra til å holde kvalme i sjakk .
5

Hold så aktiv som mulig , da dette vil gi deg mindre tid til å dvele ved føle kvalm . Hvis du kan , få utenfor en tur eller frisk luft minst tre ganger om dagen .
6

Snakk med legen din om å ta kosttilskudd for kvalme . Du kan være i stand til å ta vitamin B6 eller andre kosttilskudd eller urter for å lette din morgenkvalme . Bestem deg med legen din som urt eller vitamin og hvilken dose du bør ta .
7

Sjekk med legen din for å se om du kan bytte prenatal vitaminer med mindre jern, som noen av disse har vært kjent for å opprørt magen. Aldri ta noe på tom mage .
8

Hold deg hydrert. Drikk rikelig med væske for å unngå dehydrering , spesielt i mer alvorlige tilfeller av morgenkvalme .
9

Hold en liten journal for å registrere følelser om barnet og eventuelle graviditet symptomer du måtte ha. Du kan bli overrasket over hvor frigjøre dette føles og hvordan uttrykke følelsene dine kan bidra til å lette ubehag .

Previous:

Next: