Slik håndterer du graviditetsdiabetes
Graviditetsdiabetes er en form for diabetes som utvikler seg under svangerskap og som vanligvis forsvinner med barnets fødsel. Den kan diagnostiseres når som helst under en svangerskap, men det er oftest diagnostisert etter en rutineundersøkelse mellom uke 24 til 28 av en svangerskap. Hvis graviditetsdiabetes håndteres riktig, er det minimalt risiko for mor og barn. Denne artikkelen gir tips for å håndtere graviditetsdiabetes med suksess.
Du trenger
- Blodsukkermåler
- Teststriper til måler
- Lansetter til måler
- Sunt mat
- Dagbok
- Lege
Instruksjoner
-
Etter at du har blitt diagnostisert med graviditetsdiabetes, bør du møte en lege, sykepleier eller diabetesveileder for å gå gjennom kosten din, medisiner du trenger å ta (hvis noen) og hvordan du tester blodsukkernivået ditt hjemme.
-
Når du våkner hver morgen bør du teste ditt fastende blodsukkernivå. Ulike leger har ulike krav til dette tallet, men majoriteten av legene vil ha ditt fastende tall under 95, under 100 eller under 105. Din lege vil si deg hva ditt mål tall skal være.
-
Spis frokost. Du vil bli fortalt hvor mange gram karbohydrater du kan ha til frokost. Noen gode valg for frokost kan inkludere: rørt egg, omeletter med ost og grønnsaker, fullkornbrød eller flerkorn vafler.
-
Etter frokost test blodsukkernivået ditt igjen. Din lege vil si deg hvor lenge etter frokost du bør teste (vanligvis 1 time eller 2 timer etter å ha spist) og hva ditt blodsukkernivå bør være. Registrer tallet i en dagbok ved siden av hva du spiste til frokost. Slik vil du vite hvilke matvarer som holder deg innenfor ditt mål blodsukkerområde og hvilke som ikke gjør det.
-
Spis en formiddagsmellomspisning som inneholder protein og ikke overskrider din anbefalte karbohydratinntak. Ost eller gulrøtter og hummus kan være gode alternativer.
-
Spis lunsj. Noen gode valg kan inkludere salat med kylling, burger uten brød, eller grillet ost på fullkornbrød.
-
Gjenta trinn 4 og registrer ditt etter-lunsj blodsukkernivå ved siden av hva du spiste til lunsj.
-
Ha en ettermiddagsmellomspisning. Noen gode valg kan inkludere luftpoppet popcorn, et lite stykke frukt eller noen nøtter.
-
Spis middag. Noen gode matvalg kan inkludere grillet kjøtt, ikke-stärkelseholdige grønnsaker tilberedt på hvilken måte du liker og en porsjon brun ris, pasta eller poteter.
-
Gjenta trinn 4 og registrer ditt etter-middag blodsukkernivå ved siden av hva du spiste til middag.
-
Ha en kveldsmat før du går på seng som ost, popcorn, en lavt karbohydrat yoghurt eller en sukkerfri ispinne.
-
Gjennomgå dine blodsukkertall med din lege eller sykepleier jevnlig. Hvis du konsekvent får tall utenfor ditt målområde, så ring din lege.
-
Du kan trenge insulin eller en oral medisin for å hjelpe med å kontrollere dine blodsukkernivåer. Din lege vil rådgi deg om behovet for enten type medisin og vil instruere deg om hvordan og når du skal ta medisinen. Ikke bli skuffet hvis du trenger medisin. Selv om du følger kosten nøyaktig som legen forklarer det til deg, kan du fortsatt trenge medisin.
-
Å forberede barnet ditt på første menstruasjon – og omtrent 40 år mer med den månedlige opplevelsen – kan virke som en utfordrende oppgave, men det trenger ikke å være det. Vær åpen, ærlig og positiv for å gjøre denne nye pubertetsforandringen så enk -
Skolestart 2020-sesongen ser veldig annerledes ut for familier og omsorgsgivere, på grunn av COVID-19-pandemien. Det er mye mer å ta hensyn til for allens helse og sikkerhet, og tilpassede skoletimeplaner og barnehagelukking legger til logistiske hin -
Å ta beslutningen om å få barn – og finne noen til å hjelpe deg å passe på dem – er to av de viktigste beslutningene du noensinne vil ta. Og å finne den perfekte nanny til å passe på den lille din kan være en utfordring. Hvor starter du? To av de mes
