Slik får du kvitt iskiassmerter når du er gravid
Iskiasnerven er den største nerven i menneskekroppen, og løper over nedre rygg og ned i beina. Under tredje trimester av svangerskapet kan størrelsen og vekten av barnet trykke på iskiasnerven, og forårsake smerter og ubehag. Mens smerten vanligvis ikke vil bli fullstendig lindret før barnet er født, finnes det mange ting du kan gjøre for å redusere smerten.
Du trenger
- Mild smertestillende
- Svangerskapsyoga eller Pilates treningsvideo
- Svangerskapsbelte eller magebånd
- Varmepute
- Ispose
Instruksjoner
-
Strek ofte. Løse muskler vil ikke være like sårbare for iskiasmerter. Finn en Pilates- eller yoga-video som er designet for svangerskap og følg den så godt du kan uten å skade deg. Ikke bruk en vanlig yoga- eller Pilates-trening, fordi gravide kvinner ikke trygt kan utføre mange av bevegelsene, spesielt de som krever å ligge flat på ryggen.
-
Is nedre rygg. Bruk en ispose fylt med knust is, eller bruk en pose med fryste erter. Bruk is gjennom dagen for å dæmpe smerten.
-
Varme rygg etter å ha ist kalt i 2 eller 3 dager. Noen ganger vil å veksle is og varme hjelpe til å lindre smerten.
-
Bruk et magebånd eller svangerskapsstøtlebelte. Disse beltene kan holde barnet fra å legge press på iskiasnerven.
-
Ta en mild smertestillende, som Paracet. Snakk med legen din om riktig dosering for deg mens du er gravid.
Previous:Røyking sin effekt på ufødte barn
-
Barnet ditt vil ha cupcakes til bursdag, men kosten deres er strengt melkefri. Du har søkt i kokebøker, men alle oppskrifter inneholder smør og melk. Hvilke barnvennlige, melkefrie desserter kan du lage som barnets mage tåler? Ifølge Alisa Fleming, -
Når en person går i fødsler, kan de stresses over å finne sykehusposen sin, komme seg raskt til legen og holde seg selv og spedbarnet sitt trygt og frisk. En ting de ikke bør ha å bekymre seg for er hvordan de skal melde seg fraværende fra jobb. En T -
Dette innlegget ble opprinnelig publisert på Fairygodboss.com. Det er gjenopptatt med tillatelse. Med 2018 erklært som «Året til kvinnen», er det mange bevegelser å være opptatt av og å se på som tegn på fremgang. Problemer med seksuell trakasserin
