Slik klarer du sengerest under graviditet

Når du prøver å balansere graviditet, jobb eller andre barn, kan sengerest lyde som en drøm. Men virkeligheten med medisinsk nødvendig sengerest ofte blir en mareritt. Å komme gjennom det er en utfordring, men det finnes måter å gjøre det mer bærbart på.

Fremgangsmåte

  1. Kjenne og følge restriksjonene: Sengerest betyr ikke alltid at du aldri kan sette foten på gulv. Noen ganger tillates toalettbesøk/dusj. Andre ganger er du bokstavelig tvinget til sengen – da må du lære nye ferdigheter (f.eks. sædkuvette).
  2. Sett opp selvforsynende miljø: Lille kjøleskap på rommet. Flytt møbler for lett tilgang til bøker, datamaskin/tablet, strikkegreier, mobil. TV i soverom eller kjøp en ekstra.
  3. Bytt posisjon jevnlig: Å ligge like lenge gir sore muskler. Beveg bein så mye du får lov. Inaktivitet øker risiko for blodpropper (DVT) – gravide har allerede økt risiko. Ekstra puter, egg-kasse madrass kan hjelpe.
  4. Behold rutine: Kle deg (så langt tillatt). Smink, frisyr. Planlegg dager med aktiviteter du gleder deg til.
  5. Inviter folk hjem: Isolasjon kan føre til depresjon. Besøk hjelper tid å gå og holder kontakt med verden. Ta imot hjelp (mat, rengjøring) takknemmelig.
  6. Hold deg opptatt med babyforberedelser: Folde babyklær, bestille utstyr nett, velge farger. Start scrapbook eller dagbok for følelser.
  7. Velg lyttere med omsorg: Partneren har nok å gjøre – klage til mor/venn i stedet. De kan lyte og være dine supporters.

Tips: Se på sengerest som en midlertidig jobb: din oppgave er å vokse et sunt barn. Alt annet kan vente.

Previous:

Next:

  • Støttenettverk for nye foreldre
    Støttenettverk for nye foreldre
    Et sterkt støttenettverk er avgjørende for nye foreldre. Her er råd for å sikre at du er omgitt av et støttende team som hjelper deg med å bli den foreldren du ønsker å være. For mange foreldre er partneren den primære støttekilden. Likevel er det
  • COVID-vaksine for barn under 5 er på vei, men foreldre er lei av å vente
    COVID-vaksine for barn under 5 er på vei, men foreldre er lei av å vente
    Foreldre som venter på COVID-vaksiner for barna sine under 5 kan være i målstrøket, si eksperter. Men når vil sprøytene være klare? Til tross for spekulasjoner fra fremtredende helseledere, er det fortsatt ingen fast dato for når foreldre kan forven
  • Dårlige karakterer – hvordan foreldre kan hjelpe tenåringere til å nå målene sine
    Dårlige karakterer – hvordan foreldre kan hjelpe tenåringere til å nå målene sine
    Hvis du leter etter måter å disiplinere tenåringen din for dårlige karakterer på, er dette innlegget for deg. Foreldre som har prøvd grounding, å ta bort privilegier, eller smisk, vet sannsynligvis allerede at ingen av disse metodene fungerer veldig