• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik håndterer du mødreutsatthet under fødslen

Mødreutsatthet er et vanlig problem under lange fødsler. Fordi dens intensitet og anstrengelsesfulle natur, krever det en enorm mengde energi fra mødre å håndtere det. Følgende er mine forslag på hvordan du effektivt kan håndtere mødreutsatthet under fødslen.

Ting du trenger

• Lette matvarer (f.eks. knekkebrød, honning, peanøttsmør)
• Vann, Emergen-C, juicer
• Rescue Remedy

Instruksjoner

1. Fortsett å spise. For å dempe mødreutsatthet må du holde blodsukkeret høyt nok til å gi kontinuerlig energi. Hvis du ikke spiser under fødslen, brenner du mer energi enn du tar inn, noe som til slutt fører til utsatthet. Matvarer som frukt, grønnsaker, honning, nøtter, knekkebrød, yoghurt, linser, tofu og peanøttsmør er utvalgte valg. Nøkkelen er å spise små mengder så ofte du kan.

2. Drikk jevnlig. Jevnlig drikking forhindrer dehydrering, som kan forårsake mer smertefulle kontraksjoner. Drikk mer enn vann. Vann er godt for tørst, men balanserer ikke elektrolytter. Hvis du lengter etter vann, drøpp inn en skive sitron. Appelsinjuice eller en annen juice med litt honning er også en fantastisk drikk. Og å helle en pakke Emergen-C i vannet eller juicen er fantastisk. Det balanserer elektrolytter, gir energi og gir en megadose vitamin C, som kan hjelpe å holde infeksjon unna ved lange fødsler eller hvis mor er Gruppe B Strep (GBS) positiv.

3. Få så mye hvile som mulig mellom kontraksjonene. Selv om du kan lukke øynene og legge hodet ned i bare noen minutter, gir kroppen og sinnet en mulighet til å hvile. Under din hvilefase, konsentrer deg om ingenting annet enn avspenning.

4. Ta et varmt bad eller dusj. Noen ganger er det lettere å håndtere kontraksjoner mens man er i et varmt bad. Det er ikke at kontraksjonene blir tregere eller mindre smertefulle, men din oppfatning endres. Mange mødre påstår at de hviler godt i en varm badekar. Hvis du ikke har tilgang til et bad, plasser en fødeball i dusjen og bruk den for komfortmens du hviler. Du kan enten sitte på ballen eller kanskje ligge over den med det varme vannet som treffer ryggen din.

5. Nyt en forandring av omgivelser. Gå en tur hvis mulig. Noen ganger hjelper det å komme ut av elementet du har vært i. Selv om du bare kan gå en tur ned korridoren på sykehuset, kan det være en positiv ting.

6. Be partneren din om å massere deg. Berøring kan ofte føre til umiddelbar avspenning. Vær bare sakt og veiled partneren din hvor du trenger berøringen mest. Dette kan være spesielt nyttig under pausene fra kontraksjoner.

7. Utrykk dine følelser. Å holde inne følelser, spesielt negative, og håndtere dem internt kan gjøre en veldig trøtt. Hvis noe dukker opp, håndter det og la det gå.

8. Hjemopatisk sett, kan du putte fire dråper Rescue Remedy i alle drikker eller plassere fire dråper under tungen din hver 15 til 30 minutt til lettelse er til stede. Det kan ta noen doser å oppnå en avslappet tilstand.

9. Vurder medisin som siste utvei. Hvis du gjør fremgang i fødslen, kan du ønske å fortsette med de naturlige metodene. Hvis du likevel ikke gjør noe fremgang innen 6 til 10 timer, kan utsattheten potensielt jobbe mot deg. En epidural eller annen smertestillende kan tillate deg å avslappe, få litt hvile og fremskrive til en vaginal fødsel.