Slik gir du deg selv en perinealmassasje
Trykket og utvidingen av perineummet under fødsel kan nødvendiggjøre en kutt i muskelen mellom skjedeåpningen din og endetarmen – kalt en episiotomi – eller hvis du velger å ikke la helsepersonellet ditt utføre en episiotomi, kan du revne perineummet, ofte krever syr for å reparere området. Opp til 85 prosent av alle kvinner som føder vil oppleve en revne i perineummet, og en måte å redusere sjansen for en episiotomi eller revne er å gi deg selv en perinealmassasje, ifølge American College of Nurse-Midwives.
Ting du trenger
- Antibakteriell såpe
- Neglesaks
- Neglebørste
- Neglefil
- Matolje, nøtteolje, vitamin- eller grønnsakolje
Instruksjoner
-
Vask hendene dine grundig med antibakteriell såpe og klipp neglene dine korte. Skrubb under neglene dine og fil eventuelle ru eller taggede kanter med en neglefil.
-
Ta av bukse og undertøy og legg deg på en komfortabel overflate med knær bøyd og rygg i en liten inclinasjon.
-
Smør tummene dine med en smøremiddel som oliven, vitamin E, mandel- eller grønnsakolje. Det er viktig å unngå vaselin, mineralolje og babyolje som smøremiddel, ifølge BabyCenter.
-
Plasser tummene dine i skjedeåpningen din med tummene, opp til første ledd, bøyd mot endedarmen. Utøv sakt press mot endedarmen og ut til sidene av skjeggeveggene din til du føler en brennende sans. Hold denne strekningen i 1 til 2 minutter.
-
Gni tummene dine frem og tilbake i en U-form rundt innside veggen av skjedeåpningen din, der perineummet ditt er, i 4 til 5 minutter. Så gni huden på perineummet ditt mellom tummene dine og fingrene på hendene dine sakt for ytterligere 5 minutter.
-
Øv perinealmassasje to ganger daglig i 10 minutter per økt begynnende 6 uker før termin din.
Previous:Slik pakker du til fødselsgang og fødsel
Next:Slik identifiserer du tegn på fødselsgang i sen svangerskap
-
Erfarne barnevakter og nannyer vet at å holde barn opptatt med gøy, kreative aktiviteter er den beste måten å forhindre sammenbrudd når mamma og pappa går ut døren. Enda bedre, en barnehageleverandør som tar ledet og guider sine vakter gjennom fanta -
1. KVALIFIKASJON INGEN KJØP NØDVENDIG FOR Å DELTA ELLER VINNE. 2021 Care.com Anmeldelser Undersøkelse Lottotrekk (det «Lottotrekk») er bare åpent for lovlige innbyggere av de femti (50) forente stater og District of Columbia som er atten (18) år elle -
Å finne ut hvor familien vår skal bo og vokse, er vel en av de mest spennende delene av «å bli voksen». (La oss være ærlige: hvem nyter ikke å bla gjennom Zillow for å drømme om hva som kunne vært? Eller fylle Pinterest-tavler med interiør-ideer du
