Hvordan å gi deg selv en Perineal Massasje

Trykket og strekking av perineum under fødsel kan nødvendiggjøre et kutt i muskelen mellom skjedeåpningen og endetarmen - kalt en episiotomi - eller hvis du velger å ikke ha din lege administrere en episiotomi , kan du rive perineum , ofte krever masker for å reparere området. Opptil 85 prosent av alle kvinner som føder vil oppleve en tåre i perineum , og en måte å redusere sjansen for en episiotomi eller tåre er å gi deg selv en perineal massasje , ifølge American College of Nurse - Jordmødre .
Du trenger
Antibakteriell såpe
spiker clippers
nailbrush
Emory bord
Cooking, mutter , vitamin eller vegetabilsk olje
Instruksjoner
1

Vask hendene grundig med antibakteriell såpe og klippet neglene korte . Skrubb henhold neglene dine og inngi noen grove eller hakkete kanter med en Emory bord.
2

Ta dine bukser og undertøy og lå på en behagelig overflate med knærne bøyd og ryggen på en liten stigning .
3

Smør tomlene med et smøremiddel som oliven , vitamin E, mandel eller vegetabilsk olje . Det er viktig å unngå vaselin , mineralolje og baby olje som et smøremiddel , ifølge Babycenter .
4

Plasser tomlene inn i skjedeåpningen med tommelen , opp til første knoke , bøyd mot rektum . Forsiktig øve press mot endetarmen og ut til sidene av din vaginal veggen til du føler et brannsår . Hold denne strekningen i 1 til 2 minutter .
5

Gni tommelen frem og tilbake i en U -form rundt innsiden av skjedeåpningen, hvor din perineum er , i 4 til 5 minutter . Deretter gni huden din perineum mellom tommelen og fingrene på hendene forsiktig i ytterligere 5 minutter .
6

Practice perineal massasje to ganger om dagen i 10 minutter hver økt begynner 6 uker før forfallsdato .

Previous:

Next: