Hvordan de skal overleve Tilbake Ap

Arbeiderpartiet er kanskje den mest urovekkende og ubehagelig del av å bringe en baby til verden. Selv om de fleste kvinner har en tendens til å føle smerte og sammentrekninger i magen , noen kvinner opplever også noe som kalles tilbake arbeidskraft . Mild ubehag i korsryggen under fødselen er vanlig , men om lag 25 prosent av alle kvinner vil oppleve en mer alvorlig type smerte , som er referert til som back arbeidskraft , ifølge den amerikanske Graviditet Association. Hvis du er bekymret for ryggen arbeidskraft eller allerede opplever det , er det flere ting du kan gjøre for å bidra til å lette din smerte
. Du trenger
Hot eller kald pakke
Tennis ball
Instruksjoner
1

Endre posisjoner. Hvis det er mer smertefullt å sitte , prøve liggende . Eller komme ned på hender og knær , som anbefalt av Babycenter nettstedet , som å få ned på alle fire kan ta litt presset ut av ryggraden , noe som kan bidra til å avlaste din smerte. Ligger nede på din side i fosterstilling er en annen måte å hjelpe lindre smerten .
2

Har bekken tilter . Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Sakte heve bekkenet opp fra gulvet og hold posisjonen i noen sekunder . Ifølge Babycenter nettstedet , heve bekkenet opp fra gulvet tar litt presset ut av ryggraden og kan redusere mengden av smerte du føler .
3

Ta en varm dusj eller badekar . Varmen fra vannet kan bidra til å redusere ubehag og lindre smerten dere føler . Det kan hjelpe enda mer å sikte dusjhodet og spray med varmt vann direkte på korsryggen , noe som kan føles som en massasje .
4

Bruk en varm eller kald pakke . Eksperimenter med begge - noen kvinner opplever lettelse fra varmen mens andre opplever mer lettelse fra kald
5

Be partneren din til å massere korsryggen. . Fast press kan bidra til å lette din smerte , så spør partneren din til å bruke nevene eller en tennisball , spesielt i løpet av sammentrekninger , anbefaler Babycenter nettsiden. Du kan oppleve enda mer lettelse hvis partneren din gir deg en massasje mens du ligger nede på siden eller sitter i en komfortabel stilling , ifølge Heidi Murkoff og Sharon Mazel , forfatterne av " Hva kan man forvente når du venter . "
6

Spør din fødselslege om bevegelser som kan endre posisjonen til det ufødte barnet . Mange kvinner opplever tilbake arbeidskraft på grunn av posisjonen barnet er i , ifølge den amerikanske Graviditet Association, og få barnet ditt til å flytte kan bidra til å lindre smerte. Turgåing, husokkupasjon , utfall , ved hjelp av en hula hoop eller sitter bakover på en stol kan alle oppmuntre barnet til å skifte stillinger , men ikke prøv noe uten å konsultere legen din først .

Previous:

Next:

  • Milksicles er en seriøst kul tannhack
    Tann kan være en skikkelig smerte i bollene, og å vite hvordan du trygt kan hjelpe babyen din med å håndtere ubehaget, kan føles umulig. Legg til usikkerheten med hensyn til sikkerheten ved tannkrem, de søvnløse nettene, og babyen som bare ikke vil s
  • Sier babyer mamma eller pappa først?
    Ah, de søte lydene av en babys første ordentlige ord. Gleden! Spenningen! Forventningen om hvilke ord som skal bli sagt fra de bedårende små leppene! Selvfølgelig, når det første ordet er dada eller mamma (og det ofte er en av de to), er det naturlig
  • Er det alltid en dårlig idé å drikke mens du ammer?
    Etter å ha dyrket et menneske inne i kroppen din i ni måneder og deretter gitt henne mat (på lite søvn og gale hormoner, ikke mindre), er det ikke urimelig å ha den rare drinken. Etter et langt svangerskap uten alkohol og mange søvnløse netter med en