• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik overlever du ryggfødselsgang (back labor)

Fødselsgang er kanskje den mest bekymringsfulle og ubehagelige delen av å få et barn til verden. Selv om de fleste kvinner tenderer å føle smerte og utvidelser i magen, opplever noen kvinner også noe som kalles ryggfødselsgang. Lett ubehag i nedre ryggområde under fødselsgang er vanlig, men ca. 25 prosent av alle kvinner vil oppleve en mer alvorlig type smerte, som kalles ryggfødselsgang, ifølge American Pregnancy Association. Hvis du er bekymret for ryggfødselsgang eller allerede opplever det, er det flere ting du kan gjøre for å lette smerten din.

Instruksjoner

1. Endre stilling. Hvis det er mer smertefullt å sitte, prøv å lehne deg bakover. Eller gå ned på hender og kner, som anbefales av BabyCenter-nettstedet, da å gå ned på alle fire kan ta litt press av ryggmargen din, noe som kan hjelpe med å lindre smerten din. Å ligge på siden i fosterstilling er en annen måte å lette smerten på.

2. Gjør beckenipp. Legg deg på ryggen med knær bøyd og føtter flat på gulvet. Hev beckenet ditt sakte opp fra gulvet og hold stillingen i noen sekunder. Ifølge BabyCenter-nettstedet tar løfting av beckenet fra gulvet litt press av ryggmargen din og kan redusere mengden smerte du føler.

3. Ta et varmt dusj eller bad. Varmthene fra vannet kan hjelpe med å redusere ubehaget ditt og lette smerten du føler. Det kan hjelpe enda mer å rette dusjhodet og strålen av varmt vann rett mot nedre rygg, som kan føles som en massasje.

4. Bruk en varm eller kald pakke. Eksperimenter med begge – noen kvinner opplever lettelse fra varme mens andre opplever mer lettelse fra kulde.

5. Be partneren din om å massere nedre rygg. Fast trykk kan hjelpe med å lette smerten din, så be partneren din om å bruke knokkene sine eller en tennisball, spesielt under utvidelser, anbefaler BabyCenter-nettstedet. Du kan oppleve enda mer lettelse hvis partneren din gir deg en massasje mens du ligger på siden din eller sitter i en komfortabel stilling, ifølge Heidi Murkoff og Sharon Mazel, forfattere av «What to Expect When You're Expecting».

6. Spør din obstetriker om bevegelser som kan endre posisjonen til din ufødte baby. Mange kvinner opplever ryggfødselsgang på grunn av posisjonen babyen er i, ifølge American Pregnancy Association, og å få babyen til å flytte seg kan hjelpe med å lette smerten din. Gåing, kuling, utfall, bruk av hula hoop eller sitting baklengs på en stol kan alle oppmuntre babyen din til å skifte posisjon, men prøv ingenting uten å konsultere legen din først.