Hvordan de skal overleve Tilbake Ap
Arbeiderpartiet er kanskje den mest urovekkende og ubehagelig del av å bringe en baby til verden. Selv om de fleste kvinner har en tendens til å føle smerte og sammentrekninger i magen , noen kvinner opplever også noe som kalles tilbake arbeidskraft . Mild ubehag i korsryggen under fødselen er vanlig , men om lag 25 prosent av alle kvinner vil oppleve en mer alvorlig type smerte , som er referert til som back arbeidskraft , ifølge den amerikanske Graviditet Association. Hvis du er bekymret for ryggen arbeidskraft eller allerede opplever det , er det flere ting du kan gjøre for å bidra til å lette din smerte
. Du trenger
Hot eller kald pakke
Tennis ball
Instruksjoner
1
Endre posisjoner. Hvis det er mer smertefullt å sitte , prøve liggende . Eller komme ned på hender og knær , som anbefalt av Babycenter nettstedet , som å få ned på alle fire kan ta litt presset ut av ryggraden , noe som kan bidra til å avlaste din smerte. Ligger nede på din side i fosterstilling er en annen måte å hjelpe lindre smerten .
2
Har bekken tilter . Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd og føttene flatt på gulvet . Sakte heve bekkenet opp fra gulvet og hold posisjonen i noen sekunder . Ifølge Babycenter nettstedet , heve bekkenet opp fra gulvet tar litt presset ut av ryggraden og kan redusere mengden av smerte du føler .
3
Ta en varm dusj eller badekar . Varmen fra vannet kan bidra til å redusere ubehag og lindre smerten dere føler . Det kan hjelpe enda mer å sikte dusjhodet og spray med varmt vann direkte på korsryggen , noe som kan føles som en massasje .
4
Bruk en varm eller kald pakke . Eksperimenter med begge - noen kvinner opplever lettelse fra varmen mens andre opplever mer lettelse fra kald
5
Be partneren din til å massere korsryggen. . Fast press kan bidra til å lette din smerte , så spør partneren din til å bruke nevene eller en tennisball , spesielt i løpet av sammentrekninger , anbefaler Babycenter nettsiden. Du kan oppleve enda mer lettelse hvis partneren din gir deg en massasje mens du ligger nede på siden eller sitter i en komfortabel stilling , ifølge Heidi Murkoff og Sharon Mazel , forfatterne av " Hva kan man forvente når du venter . "
6
Spør din fødselslege om bevegelser som kan endre posisjonen til det ufødte barnet . Mange kvinner opplever tilbake arbeidskraft på grunn av posisjonen barnet er i , ifølge den amerikanske Graviditet Association, og få barnet ditt til å flytte kan bidra til å lindre smerte. Turgåing, husokkupasjon , utfall , ved hjelp av en hula hoop eller sitter bakover på en stol kan alle oppmuntre barnet til å skifte stillinger , men ikke prøv noe uten å konsultere legen din først .
-
Barnet ditt viser alle tegn på å være klar for pottetrening. Det er flott! Men hvor begynner du nå? Forklar for pjokk at det å gå på potte er en normal prosess i livet, og alle gjør det, også dyr. Snakk med dem om toalettet, et spesielt sted hvor de -
Mellom seks og ni måneder, vil du virkelig begynne å legge merke til babyens sosiale og emosjonelle utvikling. Babyen din vil uttrykke glede gjennom latter og søke din oppmerksomhet. Her er hva mer du kan forvente. Sosiale og emosjonelle milepæler -
Som en arbeidende mor rammet COVID-19-pandemien livet mitt som en atombombe. Over natten gikk jeg fra å være en ambisiøs skribent- og markedsføringsekspert med to barn på skolen til å være et overarbeidet, kaotisk rot og en dårlig unnskyldning for en
