• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Trygg søvn for barnet ditt

Hva er trygg søvn?

Trygg søvn betyr å legge barnet ditt til å sove på måter som kan beskytte ham fra farer, som kvising og kvelling (ikke evne til å puste), og plutselig spædbarnsdødssyndrom (også kalt SIDS). SIDS er den uforklarlige døden av et barn yngre enn 1 år. SIDS skjer vanligvis når et barn sover. Det kalles noen ganger vuggedød fordi barnet ofte dør i vuggen sin.

Hvor mye søvn trenger barnet ditt?

Nyfødte sover ca. 16 timer i døgnet, vanligvis i 3- til 4-timers perioder. Barnet ditt trenger å spise hvert par time, som er grunnen til at hun ikke sover lengre perioder. Barnet ditt kan bli sint eller overtredt hvis hun ikke får nok søvn.

Ikke vær overrasket hvis barnet ditt bare kan være våken i en eller to timer. Over tid kommer kroppen hennes inn i et søvnmønster. Hun begynner å sove lengre strekker, også om natten. Hvis du er bekymret for søvnen til barnet ditt, snakk med helsepersonellet hennes.

Hvor skal barnet ditt sove? 

Det tryggeste stedet for barnet ditt å sove er alene i en vugge eller seng. Hvis du har flerfødsel (tvillinger, trillinger eller mer), legg hvert barn i sin egen vugge eller seng. Her er noen ting du bør og ikke bør gjøre for å gjøre soveposten til barnet ditt trygg:

Gjør

• Gjør: Legg barnet ditt til å sove på rygga på en flat, fast overflate, som en sengemadrass dekket med et stramt spent lakken. Bruk kun madrassen laget for sengen til barnet ditt. Madrassen skal passe stramt i sengen så det ikke er hullrom mellom madrassen og sengerammen. Madrassens form skal forbli fast selv når den er dekket med et stramt spent lakken eller madrassbetrekk.
• Gjør: Legg barnet ditt i sin egen seng eller vugge. Ikke del seng. Dette er når barn og foreldre sover sammen i samme seng. Sengdeling er den vanligste dødsårsaken hos barn yngre enn 3 måneder. Hold sengen til barnet ditt nær din seng så barnet ditt er i nærheten om natten. Den amerikanske akademiet for pediatri (også kalt AAP) anbefaler at du og barnet ditt sover i samme rom, men ikke i samme seng, i det første året av barnet ditt liv men minst de første 6 månedene.
• Gjør: Sørg for at vuggen, sengen eller lekeparken til barnet ditt oppfyller gjeldende sikkerhetsstandarder. Besøk U.S. Consumer Product Safety Commission (CPSC) for å lære mer om produktsikkerhetsstandarder eller produkttilbaketrekk.
• Gjør: Fjern hengende gardinstrenger eller elektriske ledninger nær hvor barnet ditt sover. Barn kan få seg uklippet i dem og kviles.
• Gjør: Hold rommet på en komfortabel temperatur. Hvis barnet ditt svetter eller brystet føles varmt, kan han være overopphettet.

Ikke gjør

• Ikke bruk søvnposisjoneringere. Disse kalles noen ganger redder eller anti-rulle-puter. De er ofte mater eller kanter med puter på hver side for å hjelpe barnet ditt å ligge på plass. Food and Drug Administration (også kalt FDA) advarer om at søvnposisjoneringere kan forårsake at barn dør på grunn av kvelling.
• Ikke la barnet ditt sove i en bærebag, sel, bilsete eller vogn. Barn som sover i disse tingene kan kvilles. Hvis barnet ditt falmer i en av dem, ta henne ut og legg henne i sengen sin så fort du kan.
• Ikke legg barnet ditt til å sove på myke overflater, som vannseng, sofa, myk madrass eller pute.
• Ikke hold sengkanter, løst sengetøy, leker eller andre myke objekter i sengen til barnet ditt. De setter barnet ditt i fare for å bli fast, strangulert eller kvilt.
• Ikke bruk senger med fallbare sider. Ikke sett bærbare sengkanter på en vanlig seng. Barn kan bli fast i kanter og kvilles. Ikke prøv å reparere en seng som har revnet eller manglende deler.

Hvordan legger du barnet ditt trygt til å sove?

Her er hvordan du kan hjelpe til å holde barnet ditt trygt når du legger henne til å sove:

• Legg barnet ditt til å sove på rygga hver gang til han/hun er 1 år gammel. Det er ikke trygt for et barn å sove på siden eller magen. Hvis barnet ditt kan rulle fra rygga til siden eller magen og tilbake igjen, er det OK hvis han/hun endrer posisjon mens han/hun sover.
• Kle barnet ditt i lette soveklær. Fjern eventuelle snører eller binder fra pyjamasen og ikke dekke hodet. En sovesakk kan hjelpe med å holde barnet ditt varmt uten å dekke hodet eller ansiktet. Det er trygt å pucke barnet ditt til søvn til han/hun kan rulle over på magen. Men så snart han/hun kan rulle over, slutt å pucke. Et pucket barn som legges på eller ruller over på magen mens han/hun sover, kan være mer sannsynlig SIDS. Pukking er når du vikker et lett teppe stramt rundt barnet ditt så det dekker det meste av kroppen under halsen.
• Gi barnet ditt en sugepropp. Sugepropper kan hjelpe å beskytte mot SIDS. Hvis du ammer, vent til barnet ditt er 3 til 4 uker gammel eller til hun er vant til amming før du gir henne en sugepropp. Hvis barnet ditt ikke vil ta en sugepropp, ikke tving det. Det er OK hvis sugeproppen faller ut av munnen på barnet under søvn. Ikkje heng sugeproppen rundt halsen på barnet eller fest sugeproppen til klærne eller et fylt dyr. Gi barnet ditt en sugepropp til lur og ved sengetid.
• Ikke bruk hjemme kardiorespiratoriske overvåkere som en måte å redusere risikoen for SIDS på. Disse overvåkerne sporer hjerteslag og pust hos barnet. Noen barn trenger denne typen overvåker på grunn av medisinske problemer, men dette er sjelden. Det finnes ingen bevis for at overvåkerne hjelper til å redusere risikoen for SIDS hos sunde barn.

Hvordan påvirker amming trygg søvn?

Å amme i minst de første 6 månedene av livet til barnet ditt kan redusere risikoen for SIDS.

Det er OK å amme barnet ditt i sengen din. Før du starter å amme, flytt eventuell sengetepp og puter fra sengen din i tilfelle du falmer. Hvis du falmer, flytt barnet ditt til vuggen eller sengen så fort du våknr. Å amme barnet ditt i sengen er tryggere enn på en sofa eller putet stol.

Barn falmer ofte mens de ammes, spesielt når de blir mette. Hvis du tror barnet ditt sover og ikke har ferdig ammet, prøv å vekke han/hun sakte ved å gnugge ryggen, kile føttene, byrste han/hun eller bytte til den andre brysten. Hvis barnet ditt ikke har riktig munnfatt, kan han/hun falme. Du kan løse munnfatten ved å sette lillefingeren i siden av munnen. Spør din ammingskonsulent å hjelpe deg sikre at barnet ditt har en god munnfatt. Munnfatt er når munnen på barnet er trygt festet til området rundt brystvorte for amming.

Er det andre måter å hjelpe redusere risikoen for søvnfarer, inkludert SIDS, på?

Ja. Her er hva du kan gjøre:

• Sørg for at barnet ditt får alle vaksinene sine. Disse sprøytene beskytter henne fra alvorlige barnesykdommer og kan hjelpe forhindre SIDS. Alle barn bør vaksineres for sin egen helse og så de ikke spred infeksjoner til andre.
• Ikke røyk og hold barnet ditt unna andre røykere og passiv røyk (røyk fra andres sigaretter, sigarer og piper). Barn som bor med røykere har økt risiko for SIDS. Hold hjemmet og bilen din røykfri.
• Ikke røyk, drikk alkohol eller bruk skadelige rusmidler under svangerskapet. Barn til mødre som gjør disse tingene har økt risiko for SIDS.
• Gå til alle dine svangerskapskontroller under svangerskapet. Barn til mødre som ikke får jevnlige svangerskapskontroller har økt risiko for SIDS.

Kan en godnatt-rutine hjelpe barnet ditt å sove?

Ja. Sovetiden til barnet ditt endrer seg over tid, men å holde fast ved en rutine kan gjøre sengetid enklere for dere begge. Start å sette en godnatt-rutine når barnet ditt er rundt 4 til 6 måneder gammel.

Her er hvordan du får barnet ditt klar for sengetid:

• Avslutt eventuell lekeglede.
• Slå av telefonen, TV, osv.
• Gi barnet ditt en varm bad.
• Strek sakte rygga på barnet ditt.
• Gi barnet ditt en sugepropp.
• Syng for barnet ditt eller spill myk musikk.
• Les en godnatt-historie for barnet ditt.

Hold fast ved søvnrutinen til barnet ditt så mye du kan. Planlegg i forkant hvis rutinen kanskje trenger en midlertidig endring, som hvis du reiser ut av byen eller deltar på familiearrangementer. Endre sengetiden best du kan men prøv å komme tilbake til tiden og rutinen så fort som mulig.

Hva er mage-tid?

Mage-tid er når du legger barnet ditt på magen mens hun er våken. Det kan hjelpe gjøre nakke-, skulder- og armmuskulaturen til barnet ditt sterkere. Det hjelper også å forhindreflate plasser på baksiden av hodet til barnet ditt som hun kan få av å sove på rygga. Pass alltid på barnet ditt under mage-tid eller sørg for at en voksen som er våken passer på barnet ditt.

Sist gjennomgått: februar 2019