• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Skal du la babyen din «gråte det ut»?

Skal du la babyen din «gråte det ut» iblant for å gå i sove? Dette er et hett diskusjonsemne blant foreldre og foreldre-eksperter, og det enkle svaret er: Det finnes ikke noe enkelt svar. Alle babyer og alle foreldre er forskjellige, og å forvente at en metode skal fungere for alle av dem er sannsynligvis urealistisk.

Mange foreldre har slitt med hvordan de best kan lære babyen sin hvordan å gå i sove. Som mange ting i foreldreskap, er det en vanskelig balanse å finne. En den ene siden, vet du at babyer iblant bare trenger deg, men på den andre siden, trenger du iblant søvn også, og babyen kommer ikke inn i noe slags mønster.

Søvndepivasjon har veldig reelle, farlige effekter på både mødre og fedre, øker risikoen for alt fra etterfødselsdepresjon til fedme. Mangel på søvn er en stor motivasjon for noen foreldre til å prøve en «gråt-det-ut»-metode for søvntrening. Og selv om å la en baby gråte seg i sove er en metode som har vært møtt med kritikk, viser noe forskning at å gråte det ut kan hjelpe babyer til å lære å sove mer om natten.

Slik lar du barnet ditt gråte det ut

«Gråt-det-ut»-metoden for søvntrening betyr ulike ting for ulike mennesker, men i allmennelighet betyr det å legge babyen din ned å våken og la dem gråte i en satt mengde tid før du roer dem. I en studie fra 2016 kalte forskere denne metoden for søvntrening for «graduert utryddelse», som refererer til en «graduering» i antall ganger en forelder lar babyen sin gråte før de går inn for å ro dem.

I denne metoden, kan det på første natt ta 10 minutter for babyen din til å roe seg selv, mens andre natt, kan det ta mindre tid. Målet med å gråte det ut er å lære babyer å roe seg selv tilbake til søvn, så under de uunngåelige våkningene om natten (fordi det er helt normalt for babyer å våke om natten, selv om de ikke trenger noe), kan de gå tilbake til søvn på sin egen. Denne metoden lar også foreldre legge babyer ned til å sove raskt og enkelt uten timer med amming eller lesing eller vugging.

Effektivitet

Forkynnere av å gråte det ut sverger på at det fungerer. Selv om det kan være vanskelig den første natten eller to, etter den første innledende hindren, lærer babyer å sove bedre på sin egen.

Studien fra 2016 fant at gråt-det-ut-metoden fungerer. I gjennomsnitt sov babyer i gråt-det-ut-gruppen 20 minutter lengre enn noen andre babyer i studien. Dette kan lyde som en liten mengde, men fra standpunktet til enhver søvn-deprimert forelder, er 20 minutter ingenting å sneze på. Tyve minutter med ekstra søvn kan like gjerne være 20 timer når du er en ny forelder.

Er å gråte det ut skadelig?

I denne ene studien fant forskere at gråt-det-ut-metoden var effektiv som en måte å hjelpe babyer til å sove lengre, og at det ikke var skadelig for dem. Studien målte babyers stressnivåer gjennom hormoner og mors observasjoner før, etter, og et år senere, og fant at babyer ikke viste noen kort- eller langsiktige negative effekter av å gråte det ut.

Så skal du prøve gråt-det-ut-metoden med babyen din? Som forelder vet du hva babyen din trenger og hvis du vurderer å bruke gråt-det-ut-metoden, bare husk at å gråte det ut ikke betyr å la en veldig ung baby skrike i timer alene i rommet sitt.

Å gråte det ut trenger å være en kontrollerte aspekt av søvntrening som tar hensyn til alle babyens behov, inkludert å sørge for at de er mett, klemt, bleidd riktig, og komfortable før du implementerer det. Du trenger også å være sikker på at du kan se babyen din, så invester i en god kvalitet video-overvåkning. Vær sikker på å snakke med legen din før du starter søvntrening også, for å sikre at du følger trygge søvnanbefalinger.