• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Kan jeg ta probiotika mens jeg ammer?

Å holde tarmhelsen din i sjekk er ikke alltid lett, og probiotika har gitt mye trengd lettelse for mange som trenger det. Fra fordøyelsesproblemer til bakterielle infeksjoner, er bruk av probiotikatilskudd – som hjelper med å øke kroppens "gode" bakterier som trengs for å holde seg frisk – en populær behandlingsalternativ.

God nyhet? Uansett om du nettopp har startet amme-reisen din eller er en rutinert pro, er probiotika trygge å bruke. I denne guiden graver vi litt dypere i hvordan probiotika virker, de mulige fordelene med å bruke dem mens man ammer, og eventuelle sikkerhetsforholdsregler du bør ta for å beskytte deg selv og ditt ammende baby.

Hva er probiotika?

Først, en rask biologileksjon: Våre kropp inneholder både "gode" og "onde" bakterier. For mange onde bakterier kan gjøre deg syk (for eksempel urinveisinfeksjoner, streptokokk-halsbetennelse, eller matforgiftning), men gode bakterier er det som hjelper med å bekjempe det.

"Probiotika fyller på 'gode' bakterier i kroppen som kan ha blitt utarmet av sykdom eller stress," forklarer Stacy Weiner, PharmD, en farmasøyt og apotekleder i Virginia. "De 'gode' bakteriene hjelper med fordøyelse og hjelper også med å styrke immunsystemet."

Når du er syk, hjelper probiotika (de gode bakteriene) med å holde de onde bakteriene fra å komme ut av kontroll, som gjenoppretter den nødvendige balansen kroppen din trenger for å føle seg bedre. De hjelper deg også med å fordøye mat riktig, forhindre onde bakterier fra mat eller drikke fra å komme inn i blodet ditt, og bryte ned og absorbere medikamenter.

Balanseringsaksjonen mellom gode og onde bakterier skjer naturlig innenfor kroppen din. Du kan holde en sunn tilstedeværelse av probiotika ved å spise visse matvarer, som yoghurt og hytteost.

Du kan naturlig øke kroppens dine probiotika ved å spise visse matvarer, inkludert:

• Kefir
• Kimchi
• Kombucha
• Syltede agurker
• Surkål
• Surdeigsbrød
• Yoghurt

Det sagt, velger mange å ta probiotikatilskudd som kommer i en rekke former, inkludert kapsler, piller, drikker, og pulver. De to mest vanlige stammer av probiotika du finner i butikker er Lactobacillus og Bifidobacterium. (Du kanskje kjenner merker som Culturelle, Align, og Activia.)

Probiotika kan gi lettelse fra visse medisinske tilstander forårsaket av onde bakterier, inkludert (men ikke begrenset til) diaré, forstoppelse, soppinfeksjoner, urinveisinfeksjoner (UVI), eksem, og tannkjøttsykdom.

Er det trygt å ta probiotika mens man ammer?

Det anses generelt som trygt å ta probiotikatilskudd mens man er gravid eller ammer. Faktisk finnes det mulige helsefordeler knyttet til probiotikabruk under amming.

Rebecca Agi MS, IBCLC, en privat ammeveileder i Los Angeles og medlem av Verywell Family Review Board, forklarer: "Studier har vist at mors forbruk av visse Lactobacillus stammer kan faktisk hjelpe med å behandle mastitt og kan til og med redusere gråtids tid hos babyer med kolikk."

Selvfølgelig er det viktig å først søke råd fra din helsepersonell. "Det anbefales alltid å rådgi seg med en lege før man starter med tilskudd," sier Agi.

Fordeler av probiotika under amming

Morsmelk inneholder en rekke sunde nahringsstoffer for babyer, inkludert proteiner, fetter, vitaminer, og karbohydrater. Forskning har også vist at probiotika er naturlig til stede i morsmelk, som gir fordeler til både omsorgsgiver og baby.

Som Dr. Weiner forklarer, "Probiotika overføres ikke direkte inn i morsmelk men de virker ved å forbedre mors helse, som i sin tur endrer sammensetningen av morsmelken for å gjøre den sunnere for babyen."

Mens mer forskning er nødvendig for definitivt å bekrefte fordelene med probiotika under amming, som nevnt tidligere er det studier som tyder på at de kan hjelpe med å behandle mastitt hos de som ammer og forhindre eksem hos ammede babyer.

Lettelse av mastitt

Mastitt oppstår når en melkegang blir blokkert og/eller brystet ikke tømmes tilstrekkelig. Bakterier begynner å vokse i området, forårsaker infeksjon, svullnad, brennende, rødhet, eller smerte. Dessverre kan mastitt påvirke opptil 33% av de som ammer og er en vanlig grunn til å slutte helt.

En studie fant at probiotikatilskudd viste seg å være en effektiv alternativ til antibiotika for behandling av mastitt. Det er sikkert oppmuntrende, men det er alltid best å snakke med din helsepersonell for å diskutere den beste behandlingen for dine mastitt-symptomer.

Forebygging av eksem

Selv om alle er forskjellige, har probiotikatilskudd vist potensiale for å hjelpe med å forhindre og behandle eksem (atopisk dermatitt).

Videre utvidede deres effektivitet, fant forskning at bruk av probiotikatilskudd mens man ammer kan gi beskyttelse fra eksem hos ammede spedbarn i deres første to livsår.

Sikkerhetsforholdsregler

Selv om å ta probiotikatilskudd under amming generelt anses trygt, er det viktig å holde noen sikkerhetsforholdsregler i hu.

Medisinsk historie

Mens probiotika er gunstig for noen, kan de være skadelige for andre når det gjelder visse medisinske tilstander.

"Det er noen tilfeller der probiotikabruk ikke ville være trygt," forklarer Dr. Weiner. "For eksempel, hvis mora er immunsvakt eller har visse fordøyelsesproblemer som kort tarm syndrom, er det ikke trygt å ta probiotika."

Den beste måten å avgjøre om det er trygt å starte et probiotikatilskudd er å snakke med din helsepersonell.

Bivirkninger

Som med enhver ny tilskuddsrutine, er det viktig å holde øye med eventuelle bivirkninger etter start av probiotika.

Ifølge Dr. Weiner, "De vanlige bivirkningene knyttet til probiotikabruk er oppblåsthet, gass, eller diaré. Hvis disse symptomene forverres eller varer mer enn to uker, anbefaler jeg å ringe din lege."

Hun understreker også viktigheten av å holde dosene, da probiotika er mest effektive når de tas hver dag.

Et ord fra Verywell

Probiotika anses et trygt alternativ mens du ammer lille din. "Fordi probiotika sjelden absorberes i blodstrømmen, anses de generelt som trygge å ta under graviditet eller amming," bekrefter Dr. Weiner.

Uansett om du trenger hjelp med fordøyelsesproblemer eller UVI, kan probiotika, uansett om de inntas naturlig i mat eller ved å ta et tilskudd, gi litt ekstra lettelse.

Før du starter et probiotikatilskudd, sørg for å snakke med din helsepersonell for mer informasjon. Jo bedre du føler deg, jo bedre vil ditt ammende baby føle seg – det er en win-win!