• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

5 oppmerksomme ideer for å hjelpe barna dine med å komme seg ned etter skoletid

Som forelder vet du hvordan det er når barnet ditt kommer hjem fra skolen helt oppløst og surt. Fra holdningen til de følelsesmessige sammenbruddene som begynner så snart samkjøringsdøren åpnes, kan skolefritidshverdagen være mentalt og fysisk utmattende. Å få barnet til å svare på spørsmål, vaske opp til middag eller til og med tenke på lekser er som å trekke tenner. Og ikke få oss i gang med leggetid...

Å få barn fra skolen til sengs er en virvelvind, men pro-tips som å gjøre soveområdet deres til et sted for letthet og komfort med Brentwood Homes Juniper Kids' Madtress vil gjøre ting mer sømløst. Og for de av dere som mottar positive anmeldelser fra barnets lærer, og lurer på hvordan de kan oppføre seg så godt på skolen og et rotete hjemme – dere er ikke alene. Det viser seg at det er en årsak til det noen fagfolk kaller "kollaps etter skoletid", og det er ting du kan gjøre for å bekjempe det.

Begrensningskollaps etter skoletid – hva og hvorfor?

Etter en lang dag på skolen eller barnehagen, er det ganske vanlig at barn kommer hjem i en total funk. De kan slå ut, gråte, kaste ting eller opptre generelt urimelig. For eldre barn kan det manifestere seg mer som uhøflighet eller respektløshet. Denne typen oppførsel er så universell at den London, Ontario-baserte rådgiveren og foreldrepedagogen Andrea Nair kalte det "tilbakeholdenhet etter skoletid."

Barn opplever dette krasjet fordi de tilbringer hele dagen borte fra foreldrene/støttesystemet, lærer utfordrende emner, sitter stille i timevis, lærer sosial atferd og blir generelt overstimulert. Selv om de kan finne første trøst i å være hjemme i sine trygge omgivelser, er det også stedet hvor de kan slippe løs sine innestengte følelser – med foreldre som blir de ultimate målene. Det som er viktig å erkjenne er at barnet ditt ikke prøver å trykke på knappene med hensikt. Snarere opplever de en bokstavelig følelsesmessig kollaps. Og som deres foreldre er det vår jobb å lære hvordan de kan hjelpe dem med å navigere.

Oppmerksomme øvelser for å hjelpe barna dine på bakken.

Den første forsvarslinjen er alltid et næringsrikt mellommåltid. Akkurat som oss blir barn sultne, så å ta denne faktoren ut av denne ligningen gjør ting litt enklere. Det er også best å lagre eventuelle spørsmål om skolen til senere. Med all den overstimuleringen og oppbygde følelsene vil du ikke få svarene du leter etter. En bedre løsning er å hilse på dem med kjærlighet og slå på litt musikk slik at de får tid og rom til å dekomprimere. Når du er hjemme og matet, vil følgende teknikker bidra til å holde ting i riktig retning – og mer Zen:

1. Pusteøvelser

Som voksne vet vi at det å ta et øyeblikk for å koble til pusten og kroppen kan bidra til å lindre stress og føre til uavbrutt søvn om natten. Men ny forskning tyder på at det samme gjelder for barn. Gjør det til en vane å oppmuntre til litt jordingspust så snart du kommer hjem fra skolen. Barn kjeder seg lett, så hold det kort og godt til å begynne med – denne fem-minutters øvelsen er et flott sted å starte. Og vurder å gi dem sin egen spesielle pute for deres praksis, som Brentwood Home Buckwheat Yoga Bolster Pillow. Den er fylt med helt naturlige bokhveteskall og holdes av en 100 % organisk bomullsfôr – behagelig på rumpa for en sittende stilling og myk under hodet for en flat savasana.

Yoga Bolster Pute

Denne Buckwheat Yoga Bolster Puten ble designet for å gi ekstra støtte og stabilitet til yogapraksisen din, noe som gjør den ideell for gjenoppbyggende yoga.

2. Yogaflyt

I likhet med pustearbeid, kan yoga hjelpe barna med å bakke ned og omfordele energien sin på en mer aktiv måte. Og det er en fin måte å knytte bånd til mini-meg mens du samtidig klemmer inn din egen yogaflyt – to fluer, en smekk! For å få dem i gang anbefaler vi denne 12-minutters flyten, designet for barn i alle aldre, som gjør yoga morsomt og enkelt. Kanskje til og med ta din foreldre-barn yogapraksis til neste nivå med matchende Brentwood Home Organic Non-Slip Yogamatter. De er laget av 100 % organisk sertifisert bomull og helt vaskbare – også kjent som helt barnesikre.

3. Naturvandring

Turer i naturen er en annen fin måte å hjelpe barna dine med å kjøle seg ned og få kontakt med seg selv. Ikke bare er bevegelse gunstig for følelsesmessig frigjøring, men studier viser også at å tilbringe tid i naturen kan bidra til å dempe stress og kan også bidra til å forhindre det i utgangspunktet [*] [*]. PLUSS, hvis solen skinner, vil de få en dose vitamin D, som gir sine egne fordeler for følelsesmessig helse.

4.  Dansefest

For de med barn som ikke klarer å sitte stille, er dansefester etter skolen løsningen for deg. Forskning viser at dans hjelper barn både til å håndtere følelser og til å forbedre tilpasningsevnen i skolen. Det er et spesielt effektivt verktøy for barn som lider av følelsesmessige lidelser og lærevansker, som øker barnas selvtillit, følelsesmessige uttrykk og evne til å fullføre oppgaver.

5.  Les en bok

Når det kommer til hverdagen etter skoletid, er leggetid ofte det mest fryktede trinnet. Raserianfall og protester blir vanlig – men å lette på ting med historietid har en tendens til å være en fantastisk måte å slappe av og bringe barna inn i øyeblikket. Å finne seg til rette i en koselig seng som Brentwood Homes Juniper Kids' Madtress vil naturligvis oppmuntre til søvnige øyne og tunge hoder når de driver inn i en fiktiv verden. Juniper-madrassen er formulert med opptil 20 % plantebasert BioFoam, og sover kjøligere enn tradisjonelt minneskum, og gir en klemmefølelse som former voksende (og følelsesmessig opparbeidede) kropper.

Juniper Kids Madrass

Juniper-madrassen bruker trygge, sunne materialer som GOTS organisk og Fair Trade®-sertifisert bomull og CertiPUR-US®-sertifisert skum. Greenguard Gold-sertifisert for sikre utslipp. Den er fri for kjemiske flammehemmere, tungmetaller eller ftalater. Den er også lateksfri og 100 % hypoallergen.

Implementering av gode, oppmerksomme vaner.

Like mye som vi elsker de små monstrene våre, kan de gjøre oss litt gale noen ganger. Enten barnet ditt opplever at tilbakeholdenhet etter skolen kollapser eller kommer hjem med et generelt overskudd av energi, kan det å etablere mindfulness-praksis som en del av en vanlig rutine etter skoletid bidra til å holde dem nede etter en lang skoledag. Det tar tid før noe blir en vane, men å holde seg konsekvent med de oppmerksomme teknikkene som fungerer for barnet ditt, kan bidra til en mer håndterlig og behagelig opplevelse etter skolen.