Tidene er tøffe for foreldre akkurat nå:En ekspert forklarer hvordan man finner glede

Denne uforutsigbare tiden har vært utfordrende for oss alle; vi har vårt eget unike sett med omstendigheter som gir dårlige dager og vanskelige øyeblikk. Dette er grunnen til at vi alle må strekke oss etter øyeblikk av glede når vi kan.

Og selvfølgelig ser glede annerledes ut for oss alle; så vel som våre veier for å finne glede. For foreldre er den plutselige rollen som supplerende (eller ene-) pedagog kanskje en av de største hindringene for dette. Med det aktuelle skoleåret har dette nye ansvaret spist opp mye av foreldrenes tid, samt lagt et lag med stress og angst på toppen av overfloden av ting foreldre uansett må forholde seg til i hverdagen. .

Det er derfor vi snakket med Erica Lasan, skaperen av The Joy Quest, en nettressurs for å hjelpe brukere med å finne det som faktisk gir dem glede. Her er hennes tips til foreldre for å finne gleden akkurat nå:

1. Identifiser tegn på utbrenthet.

"Spør deg selv:Har du noen gang hatt et veldig kort humør med barnet ditt og blitt irritert når de egentlig ikke engang gjorde noe? Eller ikke engang barna dine:Din ektefelle, tilfeldig dame på toget, hvem som helst!" sier Lasan. "Det er når du føler negative følelser og du ikke engang vet hvor de kommer fra."

Hun bemerker også at hvis du avslutter dagene uten å være i stand til å identifisere noe du gjorde bare for deg – og vel, du har gjort dette alt for mange dager på rad – er det nok et rødt flagg du ikke dyrker glede i livet ditt:"Hvis du ikke gir deg tid til glede, kommer du ikke til å finne glede."

Og denne typen råd dukker opp i mye oppmerksomhet og velværefokusert opplæring:Du må prioritere din egen glede for å hjelpe andre med å finne glede. "Hvis du ikke tar deg tid til deg selv, er du ikke i stand til å være en god person for barna dine, familie, venner eller verden forøvrig," sier hun. "Hvis du har det bra med deg selv, vil du være bedre i stand til å leke med barna dine, le og nyte familiemiddager."

2. Merk avslutningene dine som holder deg tilbake fra glede.

Noen ganger, bemerker Lasan, er foreldre bare hardwired til å overgi seg selv til barna, familien og samfunnet. Denne instinktive tendensen kan være problematisk selv under de beste omstendigheter, men spesielt akkurat nå. Vi er alle strukket for tynne som det er, med lite støtte å støtte oss på, så foreldre må tillate nåde.

"Ta det fra et barns perspektiv:Tenk på hvordan foreldrene dine oppførte seg, hva de gjorde og hvordan de behandlet deg. Hvis det noen gang var et øyeblikk da du tenkte, jeg skulle ønske de hadde reagert annerledes, bare vit:De var nok slitne! De ble utbrent! De var utslitte og gjorde alt for alle," sier Lasan. "Nå som du er den voksne i situasjonen, forstå dette perspektivet, og se om det er måter du kan justere oppførselen din på."

3. Snakk med noen.

En av de viktigste måtene å finne indre glede på er å gi uttrykk for den. Finn en støttende venn eller et familiemedlem og forklar hvordan du føler deg, hvordan du vil føle deg, og forklar hvordan du kan komme dit. Ikke bare får dette ideen ut i det åpne og utenfor brystet, men det vil oppmuntre reisen din.

Det vil sannsynligvis også føre til øyeblikk når andre er villige til å hjelpe deg med å finne øyeblikk av glede. Husk:Folk kan ikke hjelpe deg hvis du ikke er tilgjengelig eller sårbar. «For å skape rom for deg selv og glede, må du ha samtaler:med deg selv og andre,» bemerker hun. "Det kan komme i form av journalføring eller utlufting med andre foreldre."

For eksempel, sier Lasan, snakk med foreldrene dine hvis de er i nærheten – selv om avbruddene som er uttrykt i punktet ovenfor. "Du vil sannsynligvis oppdage at du og foreldrene dine gikk gjennom lignende ting," sier hun. "Å snakke med dem er en måte å få råd og til og med bryte dårlige vaner."

Eller, sier hun, til og med barna dine kan være der for deg:"Barn er ikke dumme:De er intuitive og følelsesmessig intelligente. Hvis de oppfatter det faktum at du har en reaksjon som kanskje er større enn situasjonen, vil de se disse tingene. Derfra kan de internalisere at de gjorde noe galt, selv om problemet ikke helt er deres feil, sier Lasan. "Men hvis du kan snakke med dem, vil de bli bedre i stand til å forstå hvor du kommer fra:At du også trenger tid til å hvile og forynge. Uttrykk for dem hvordan de har det til enhver tid, og de vil lær også at de kan uttrykke følelsene sine."

4. Finn hva som faktisk gir deg glede, ikke hva du tror gir deg glede.

"Så ofte blir vi forvirret over hva som gir oss glede og hva vi tror gir oss glede. Det siste er basert på forventninger eller ønsker fra andre," sier hun. "Dette kommer ikke til å fungere før du kan identifisere hva i hjertet ditt gir deg glede."

Så hvordan begynner du å identifisere de gledefylte interessene? Ifølge Lasan starter det med et veldig stort spørsmål:"Hvis du ikke trengte å bekymre deg for noe, hva ville du gjort og hvordan ville du brukt tiden din?" Et heftig spørsmål, faktisk gitt hvor mye bekymring og stress vår nåværende situasjon har oss under. Men med mindre du begynner å stille deg selv disse spørsmålene, kommer du aldri til å finne svaret. Skriv dem ned, lag en liste og start der.

Hun minner oss også om:"Ikke tving det; jo lettere noe er å brette seg inn i en del av livet ditt, jo lettere er det å fortsette å gjøre det. Du kan også gjøre dette i små biter:Legg til litt glede her og der. Ideen om å leve livet fullt ut, totalt sett, er overveldende. Men hvis du starter med én ting som får deg til å føle deg bra om gangen, vil det være lettere. Ikke overveld deg selv."

5. Lag en gledesrutine.

"Å lage en tidsplan er kjempebra, og å gi struktur til dette er flott for mange mennesker. Men ærlig talt, det er nesten sekundært:Hvis du ikke er i en posisjon til å si:'Dette vil mentalt få meg til å føle meg bra', er du mindre tilbøyelig til å gjøre det," minner Lasan om. I utgangspunktet kan det bare oppnås å skape en gledefylt rutine hvis du har gjort arbeidet på forhånd. Så nei, du kan ikke hoppe rett til dette trinnet med mindre du legger inn den interne behandlingen først.

Men hvis du har det, er en rutine ideell for foreldre - fordi livet skjer. "Fordi livet kan være rotete for foreldre, med mange motstridende prioriteringer, så å lage en tidsplan og rutine tar presset av deg selv til å tenke på ting på en konstant basis," sier hun. "Det setter også barna opp til å være en del av det og hjelpe til. Barn liker timeplaner."


Previous:

Next: