Relasjonsoppbrudd og skilsmisse
Når et forhold bryter sammen, kan det være en belastende tid for alle involverte. I tillegg til å håndtere dine egne følelser, kan du være bekymret for å støtte barnet ditt også. Men mens det kan være en ekstremt vanskelig tid, finnes det ting du kan gjøre for å hjelpe dere alle gjennom det.
Når et forhold ikke fungerer
Hvis du er en del av et par som skilles eller skilles, kan du oppleve en rekke svært sterke følelser, fra sinne til frykt, forvirring, skyld og avvisning.
Til tross for kompleksiteten ved skille, klarer de fleste å jobbe seg gjennom det, og gå videre til å leve oppfylte liv.
Det er viktig å innse at du kan være en vellykket forelder, uavhengig av familiekonstellasjonen din.
Å passe på deg selv
For å hjelpe deg med å støtte barnet ditt gjennom denne vanskelige tiden, trenger du først å passe på deg selv.
- Hvis du føler deg hjelpeløs, tenk på alle tingene du kan gjøre for å få kontrollen tilbake over livet ditt, og skriv dem ned. Hvilke vil hjelpe deg mest på lengre sikt? Spør en venn hvis du trenger.
- Snakk med venner og familie – å holde opp et sosialt liv kan hjelpe deg å jobbe deg gjennom sorg.
- Gjør ting som får deg til å føle deg bedre – gå en tur, ta en lang bad, lyt til avspennende musikk.
- Se en rådgiver hvis du finner deg selv sliter med sterke følelser.
- Se en lege hvis du er bekymret for din psykiske helse.
- Vær tålmodig – det tar tid å hele.
Å si ifra til barnet ditt
Å fortelle barnet ditt om skille er ikke lett, og må gjøres med følelsesmessig omsorg. Det er en god idé å gjøre dette før du og partneren din skilles, og å velge et tidspunkt når dere begge er rolig, og kan fremstå som et forent front.
Prøv å forklare enkelt årsakene til at dere skilles, og prøv å ikke skylde på noen. Aksepter at det vil være vanskelig, men det kan også være positive sider.
Viktige ting for barnet ditt å vite inkluderer:
- at dere alltid vil være foreldrene deres, og alltid vil elske dem
- de er ikke til skyld
- det er ingenting de kan gjøre for å endre ting
Barnet ditt kan reagere på ulike måter, som overraskelse, sorg eller frykt. Det er OK for dem å uttrykke følelsene sine og snakke om dem. Husk, dette vil være en stresset tid for dem også, så det er en god idé å fortsette å berolige dem, og la dem vite at de er elsket.
Sortere ut delt omsorg
Det kan være vanskelig å bestemme hvor barnet ditt skal bo, og hvordan boligordningene skal deles. Hvis barnet ditt er veldig lite, må du og partneren bestemme for dem. Men hvis de er gamle nok til å uttrykke tankene og følelsene sine, bør deres ønsker tas i betraktning.
Hvis du trenger hjelp, kan du gjerne konsultere en rådgiver eller mediator, som kan hjelpe dere med å utarbeide en foreldreplan. Hvis du og partneren bare ikke kan bli enig, eller det er bekymringer for sikkerheten til barnet ditt, kan Familieretten måtte bli involvert.
Hvor du kan få hjelp
Ikkje nøl med å søke hjelp hvis du trenger det. Du kan:
- be legen din om råd og en henvisning til rådgivning
- kontakte en rådgivingstjeneste som Relationships Australia
- ring Graviditet, Fødsel og Baby på 1800 882 436
Previous:Postpartum psykoese
-
Små barn & musikk: En perfekt score Jorge Arce vokste opp i Puerto Rico til lyden av conga-trommer, guitar, og accordeon. I dag er Arce en profesjonell sanger, danser, komponist, og perkussionist. Han jobber som utøvende kunstlærer i de offentlig -
Hvis du har et lite barn, vil du sannsynligvis filme deres endrende utseende og utvikling med kameraet ditt. Men hva med ordene deres? Barn utter ofte sine mest undervurderte uttalelser på tilfeldige øyeblikk, og ordene deres kan fly forbi før du har -
I den moderne verden av spillkonsoller og interaktive leker, er det lett å oversee viktigheten av utendørslek. Det er en stor verden utenfor klasserommet, og lek utendørs har mye å by på. Med den nåværende trenden med økende fedme-rater hos barn, ha
