Jeg har hørt at amming fremmer vektreduksjon. Er det sant?

Utover å gi næring og hjelpe til å beskytte barnet ditt mot å bli syk, kan amming også hjelpe deg å miste vekt du tok på under svangerskapet.

Når du ammer, bruker du fettceller lagret i kroppen din under svangerskapet – sammen med kalorier fra kosten din – til å drive melkeproduksjonen og mate barnet ditt. Vektreduksjon under amming kan skje selv når du følger anbefalingene om å spise ekstra 300 til 500 kalorier per dag for å opprettholde energien og melkeproduksjonen.

Likevel, etter en umiddelbar etterfødsels vektreduksjon på ca. 6,8 kg (15 pund), skjer vektreduksjonen gradvis – omtrent 0,45 til 0,9 kg (1 til 2 pund) per måned de første seks månedene etter fødsel og mer sakte etter det. Det tar ofte seks til ni måneder å miste vekten man tok på under svangerskapet.

Under amming, fokuser på å gjøre sunde valg. Velg en rekke helkorn likevel som frukt og grønnsaker og hold deg hydrert. Hvis du prøver å miste vekt, begrens kalorier fra tilsettet sukker og mettede fedtsyrer som brus, dessert, fritert mat, ost, helmelk og fett kjøtt. Moderat fysisk aktivitet kan også hjelpe. Hvis du, etter seks måneder med amming, vil miste mer vekt, kan du mer nøye begrense kaloriene dine ettersom barnet ditt begynner å spise mer fast mat mens du fortsetter å amme.

Previous:

Next:

  • 18 morsomme pappa-memes som fanger alt vi elsker med fedre
    18 morsomme pappa-memes som fanger alt vi elsker med fedre
    La oss høre det for pappene. Enten de lærer barna sine å sykle, utholder timer med te-party-kleddlek med småbarnene sine eller navigerer familietur mens de bærer sine beste hvite sko, har pappa en spesiell plass i hjertene våre. Vi kan alltid regne m
  • Hva hver ammende mor bør vite om bruk av marihuana, edibles og CBD
    Hva hver ammende mor bør vite om bruk av marihuana, edibles og CBD
    Nå som marihuana er lovlig for medisinske og/eller rekreative formål i mer enn halvparten av landet – og stigmaet knyttet til røyking av cannabis eller inntak av en av dets spiselige former minsker – burde det ikke komme som en overraskelse at mange
  • Slik støtter du barnet ditt når de kommer ut som LGBTQ+
    Slik støtter du barnet ditt når de kommer ut som LGBTQ+
    Samfunnet har kommet langt, med flere LGBTQIA-ressurser og støttesystemer tilgjengelig enn noensinne. Men det er fortsatt smertefullt vanlig å høre om foreldre som ikke støtter sitt LGBTQ+ barn og til og med bryter forhold etter coming out. Som forel