Jeg har hørt at amming fremmer vekttap. Er det sant?
Utover å gi næring og hjelpe til med å beskytte babyen din mot å bli syk, amming kan også hjelpe deg å gå ned i vekt under graviditet.
Når du ammer, du bruker fettceller som er lagret i kroppen din under graviditet - sammen med kalorier fra kostholdet ditt - for å drive melkeproduksjonen din og mate babyen din. Vekttap under amming kan oppstå selv om du følger anbefalingene om å spise ytterligere 300 til 500 kalorier om dagen for å holde på energien og melkeproduksjonen.
Derimot, etter et umiddelbart tap etter fødselen på 6,8 kilo, vekttap har en tendens til å skje gradvis - på omtrent 1 til 2 pund (0,45 til 0,9 kilo) i måneden de første seks månedene etter fødsel og langsommere etter det punktet. Det tar ofte seks til ni måneder å gå ned i vekt under graviditet.
Under amming, fokus på å ta sunne valg. Velg en rekke fullkorn, frukt og grønnsaker, og hold deg hydrert. Hvis du prøver å gå ned i vekt, begrense kalorier fra tilsatt sukker og mettet fett som brus, desserter, stekt mat, ost, helmelk og fet kjøtt. Moderat fysisk aktivitet kan hjelpe, også. Hvis, etter seks måneders amming, du vil gå ned i vekt, Du kan mer nøye begrense kaloriene når babyen begynner å spise mer fast mat mens du fortsetter å amme.
-
Svangerskap, det virker, er forskjellig for alle. Noen mennesker elsker det, og lyser som en svakt opplyst vegglampe på en koselig italiensk restaurant. Andre mennesker (ahem) synes svangerskapet er like hyggelig som å spise en hel italiensk restaura -
Da jeg var en preteen, begynte jeg å sitte barnevakt ved å se på mine yngre søskenbarn så min tante og onkel kunne nyte noen sårt tiltrengte datekvelder. Etter hvert ble jeg håpefull for vanlig arbeid, og jeg tok et skudd i mørket, laget noen flyers -
Er du gravid med tvillinger? Mens du forbereder deg på fødselen til tvillingene dine, er her en sjekkliste over ting du kan gjøre for å gjøre deg klar for babyene dine. Når tvillingbabyene dine kommer, vil tiden din bli viet til å ta vare på dem; så
