• Babyer
• Familiedannelse
• Barn
• Generelt foreldreskap
• Nyfødte
• Tenåringer
• Småbarn
• Graviditet

Slik blir du en tålmodig forelder

Barn har en måte å finne dine sårbare punkter på. Og selv om foreldreskap kan være utmattende, har det å holde hodet kaldt sine fordeler. Å ha tålmodighet gjør ikke bare hjemmet ditt mer behagelig, det lærer også barna dine å være tålmodige. Du kan utvikle tålmodighet ved å sette mål og fokusere på rolig respons til barna dine.

Ha realistiske forventninger

Ingen kan øve perfekt tålmodighet på alle tider, så hold forventningene til deg selv realistiske. I stedet for å strebe etter perfeksjon, sett et mål om å forbedre responsene dine til – interaksjoner med – barna dine. Å forbedre din tålmodighet vil ta tid mens du gjør innsats for å erstatte upålitelige reaksjoner med roligere mønstre. Å ta nye vaner kan ta ca. to måneder, avhengig av faktorer som din overordnede emosjonelle helse og motivasjonsnivå.

Ta vare på deg selv

Din emosjonelle og fysiske helse spiller en stor rolle i hvor tålmodig du kan være som forelder. For å sikre at du har den emosjonelle energien for tålmodig foreldreskap, ta vare på deg selv, rådgiver psykolog Laura Markham, med Aha! Parenting-nettstedet. Få nok søvn, tren regelmessig, spis sunn, driver med aktiviteter du liker, inkludert en hobby, og tilbring avslappende tid med familie og venner. Mens du holder deg sentrert, vil det være enklere å øve tålmodighet.

Form om din perspektiv

Måten du ser barna dine og foreldreskap generelt på kan ha stor innvirkning på tålmodighetsnivået ditt, ifølge en artikkel publisert av Cornell University Cooperative Extension. Å oppfatte barna dine som forvorne eller som dine fiender kan gjøre det vanskelig å være tålmodig med dem. Endre oppfatningen din så når barna dine gjør feil, vil du ikke bli overrasket, og du kan i stedet hjelpe dem til å lære av feil. Det er også lurt å nærme seg foreldreskap med et langtidsperspektiv for å gjøre det mer håndterbart. Kampene i dag vil sannsynligvis ikke fortsette å være vanskelige om en måned eller et år. Barna dine vil ikke alltid trenge din hjelp til å bade eller håndtere leketøyene sine, så å innse at mange av dagens kamper er midlertidige kan hjelpe deg til å tåle de daglige hindringene med mer tålmodighet.

Planlegg for å lykkes

Å øke din tålmodighet krever en plan for å lykkes. Start med å ta en holdning av tillit til din evne til å være mer tålmodig. Å ta denne holdningen kan fungere som en selvoppfylt profeti, noe som gjør det mer sannsynlig at du vil være mer tålmodig. Planlegg dagene dine for å sikre at du ikke blir overveldet, for stress kan gjøre det vanskelig å være tålmodig, rådgiver Cornell University Cooperative Extension. Lag en plan for hvordan du vil reagere på barna dine også. For eksempel kan du strebe etter å ta noen dype pust for å sentrere deg før du svarer barna dine i stressende situasjoner i stedet for å bjeffe ut ordre.

Bruk konsekvens for å skape stabilitet

Struktur, rutiner og konsekvens i familien din kan gjøre det enklere å være tålmodig. Sett regler og knytt konsekvenser til brudd på regler og hold så disse grensene konsekvent. Denne strukturen vil hjelpe barna dine til å lære og respektere grensene, noe som gjør det mindre sannsynlig at de vil bryte dem, ifølge University of Alabama Parenting Assistance Line. Når livet blir stressende, skaper din konsekvens stabilitet som gjør stressen enklere å håndtere, fordi barna dine ikke vil presse grenser og du ikke trenger å reagere på uoppførsel.