Hvordan Parent når du er i dårlig humør

Etter dager eller uker med endeløse pendler , kjører ærend og andre rasende problemer som dessverre følger voksen alder , mange av oss ikke har tålmodighet eller energi til å avgjøre kamper, eller avtale med klynking eller de andre problemene som følger med å være foreldre. Det du kanskje ikke vet er at surt humør er dypt påvirker barna . Hvis du finner deg selv i en kronisk dårlig humør , det er mange måter å finne styrken nødvendig å forelder med tålmodighet , kjærlighet og medfølelse.
Instruksjoner
en

Lukk øynene, ta et dypt pust og prøve å finne et sted for ro og fred. Hvis ungene er ute av kontroll , snarere enn å ta din dårlig humør ut på dem , ta et dypt pust og en flere andre mental ferie . Etter at du har roet og sentrert selv, ta tak i situasjonen med en nyvunnet følelse av ro .
2

Minn deg selv på de positive sidene ved livet ditt . Hvis du har problemer med å finne den " gode" i din dårlig dag , mentalt liste fem grunner til at du bør føle seg velsignet i stedet for sint. For eksempel , du har en sårt tiltrengt ferie kommer opp? Visste du ulempe at stor kampanje ? Nyter du en dato natt med din ektefelle senere i uken ? Fokuser på det positive til å hjelpe forvise det negative.
3

Lag et løfte til deg selv å holde seg rolig , uansett hva humøret eller hvor mange grunner til at du trenger å piske ut på andre. Debbie Pincus , en lisensiert profesjonell rådgiver , anbefaler at stressede foreldre gjør et løfte til seg selv for å sette et godt eksempel for barna sine ved å forbli rolig i møte med stress. Det virker kanskje ikke hver gang , men når du er klar til å eksplodere , bare minne deg selv kan du sette et positivt eksempel for dine barn ved å forbli rolig.
4

Bruk noen minutter alene . Hvis du virkelig sliter, det er ingen skam i å spørre en venn , et familiemedlem eller din ektefelle å gå i. I løpet av denne dyrebare alene tid , gjøre noe du finner avslappende. Ta en spasertur , nyte en boble bad eller bare tilbringe noen rolige stunder nipper kaffe . Når du har gjenvunnet fatningen , engasjere barn med et mer positivt syn på livet .
5

Step unna unødvendige småting eller ansvar . For eksempel, hvis du allerede er i en stygg stemning og barna er skrikende for middag , bestille en pizza i stedet for slaving over en varm ovn når du allerede er varm under kragen . Dersom oppvasken er skitne , la dem til i morgen . Du er ikke en fiasko hvis du gi deg selv en pause for å få til å holde hodet kaldt .

Previous:

Next: