Slik foreldrer du når du er i dårlig humør

Etter dager eller uker med endlige kommuting, besorgelser og andre forbitrende problemer som dessverre følger med voksenskap, har mange av oss ikke tålmodighet eller energi til å ordne kjemper, eller håndvere kvinen eller de andre problemene som følger med foreldreskap. Det du kanskje ikke innser er at ditt sure humør påvirker barna dine dypt. Hvis du finner deg i et kronisk dårlig humør, er det mange måter å finne styrken nødvendig for å foreldre med tålmodighet, kjærlighet og medfølelse.

Instruksjoner

  1. Lukk øynene, ta en dyp pust og prøv å finne et sted med ro og serenitet. Hvis barna er ute av kontroll, snarere enn å ta ditt dårlige humør ut på dem, ta en dyp pust og en flere-sekunders mental ferie. Etter at du har roet deg ned og sentrert deg, nærm deg situasjonen med en nyfunnet sans for serenitet.

  2. Påminn deg selv om de positive aspektene ved livet ditt. Hvis du har problemer med å finne det «gode» i din dårlige dag, mentalt liste fem grunner til at du bør føle deg velsignet i stedet for sint. For eksempel, har du en mye trengte ferie som kommer opp? Fikk du den store forfremmelsen? Nyter du en date-kveld med ektefellen din senere i uken? Fokuser på det positive for å hjelpe bannlyse det negative.

  3. Gi et løfte til deg selv om å forblire rolig, uansett hva humøret ditt er eller hvor mange grunner du har til å laste ut på andre. Debbie Pincus, en lisensiert profesjonell rådgiver, anbefaler at stressede foreldre gir et løfte til seg selv om å sette et godt forbilde for barna sine ved å forblire rolig i ansiktet av stress. Det kanskje ikke fungerer hver gang, men når du er klar til å eksplodere, bare påminn deg selv om at du kan sette et positivt forbilde for barna dine ved å forblire rolig.

  4. Bruk noen minutter alene. Hvis du virkelig sliter, er det ingen skam i å be en venn, familiemedlem eller ektefellen din om å tråde inn. I denne kostbare alenetiden, gjør hva du finner avspennende. Ta en gåtur, nyte et badeboblebad eller bare bruke et par stille øyeblikk med å nippe kaffe. En gang du har gjenfunnet roen din, engasjér barna dine med et mer positivt livssyn.

  5. Skritt bort fra unødvendige husarbeid eller ansvar. For eksempel, hvis du allerede er i et fult humør og barnene skriker etter middag, bestill en pizza i stedet for å slave over en varm ovn når du allerede er varm under kragen. Hvis oppvasken er skitten, la den være til i morgen. Du er ikke en fiasko hvis du gir deg selv en pause for å holde hodet kaldt.

Previous:

Next: